Jokapäiväisessä elämässämme, huomaamattamme, altistumme jatkuvasti erilaisille aineille, jotka ovat haitallisia kehollemme, koska ne voivat kerääntyä. Ilman, veden ja jopa ruoan saastuminen sekä epäterveelliset elämäntavat ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat altistumiseen erilaisille myrkkyille. Esimerkkinä ovat raskasmetallit, kuten elohopea, joiden kanssa voimme joutua kosketuksiin syödessämme tiettyjä kaloja. Toisin sanoen meitä ympäröivät toksiinit, jotka päätyvät suuremmassa tai pienemmässä määrin kehoomme. Ongelmien välttämiseksi maksamme on kehon elin, joka toimii pääasiassa suodattimena tai puhdistajana ja huolehtii näiden poistamisesta. myrkyllistä, mutta ei haittaa, että tuemme tätä tehtävää terveytemme ylläpitämiseksi, varsinkin jos meistä näyttää siltä, että meillä saattaa olla liikaa toksiineja.
Seuraavaksi Psychology-Onlinessa selitämme kuinka poistaa myrkkyjä kehosta luonnollisesti tunteaksesi paremmin.
Indeksi
- Miksi myrkkyjen poistaminen kehosta on tärkeää?
- chlorella-levä
- vihreää tai mustaa teetä
- Valkosipuli
- Liikunta
- vihreät kasvikset
- Hengitys
- C-vitamiini
- Vesi
- Vesi sitruunalla
- Omena
- Rentoutuminen
- Kurkuma
- probiootit
- Marjat
- Vältä prosessoituja ja sokeripitoisia ruokia
Miksi myrkkyjen poistaminen kehosta on tärkeää?
Olet varmaan kuullut sellaisista termeistä kuin detox tai detoksifikaatio tarkoittaa haitallisten aineiden poistamista kehosta. Kuten johdannossa etenimme, se on toiminta, jota maksamme suorittaa päivittäin munuaisten ja suolen toiminnan tukemana, koska sen toimintoihin kuuluu mm. veren puhdistaminen ja meille mahdollisesti haitallisten aineiden, kuten raskasmetallien, lääkkeiden tai muiden, poistaminen toksiinia. Maksan puhdistamiseksi voimme itse syödä erilaisia ruokia ja lisäravinteita tai omaksua elintapoja, jotka edistävät kehon luonnollista myrkkyjen poistumista. Koska se on tärkeää? Koska mahdollisesti myrkyllisillä aineilla on kyky kertyä kehoomme. Tämä tarkoittaa, että on mahdollista, että tänään, huomenna tai ylihuomenna emme huomaa sen vaikutuksia, mutta ne näkyvät pitkällä aikavälillä. Myös ylimääräisiä myrkkyjä voi aiheuttaa meille Kliiniset oireet seuraavasti:
- Väsymys, sekä fyysisesti että henkisesti.
- Päänsärky.
- Tylsä olo.
- Vaikeus ajatella selkeästi.
- Keskittymis-, nukkumis- tai lepovaikeudet.
- Ruoansulatushäiriöt.
- Ihoallergiat, ekseema tai dermatiitti.
Tästä syystä on tärkeää poistaa myrkkyjä, eikä vieroitusta pidä liittää vain prosessisuuntautuneeseen painonpudotukseen tai elintarvikkeiden ylimäärien korjaamiseen, joita olemme saaneet tehdä erityisinä päivinä. Loogisesti, myrkkyistä eroon pääseminen parannamme yleistä terveyttämme ja sen seurauksena, hyvinvointiamme. Tästä syystä on suositeltavaa suorittaa myrkkyjen poisto vähintään kerran vuodessa ja mieluummin, jos se osuu muutamaan päivään ennen kevään tai syksyn alkua. Siten detoksifikaatio koostuu mahdollisesti haitallisten aineiden muuttamisesta vähemmän myrkyllisiksi aineiksi, jotka voidaan poistaa. Tämän tehtävän suorittaa pohjimmiltaan maksa prosessissa, joka on jaettu kahteen vaiheeseen. Ensimmäisessä vaiheessa tarvitaan antioksidantteja, koska syntyvät hapettumisreaktiot, joista syntyy vapaita radikaaleja, jotka voivat olla meille haitallisia. Tuloksena on väliaineenvaihduntatuotteita, joista toisessa vaiheessa glutationin vaikutuksesta tulee erittymistuotteita. Hyvän erittymisen kannalta on välttämätöntä, että ruoansulatusjärjestelmämme toimii täydellisesti.
Seuraavaksi käymme läpi parhaat tavat ja kotihoitokeinot myrkkyjen poistamiseksi kehosta.
Chlorella levä.
Jos haluat puhdistaa kehosi luonnollisesti, voit hyötyä luonnollisesta ravintolisästä, Chlorella Plus Vitaen perusteella chlorella-levä, joka erottuu edukseen ravintokuitupitoisuus, kiitos mikä onnistuu parantamaan suoliston läpikulkua, mikä puolestaan auttaa myrkkyjä joka eliminoi maksan poistua kehosta nopeammin, viettäen siinä mahdollisimman vähän aikaa. Tämä kuitu suosii läpikulkua, koska se ei sula, mikä imee vettä ja lisää ulosteen määrää. Chlorellalevälle on ominaista myös sen korkea ravintoarvo, kiitos ravinteita seuraavasti:
- Klorofylli, joka on tunnettu ruoka, jossa on korkein klorofyllipitoisuus. Klorofylli voi estää myrkkyjen, kuten dioksiinien, imeytymistä ja samalla nopeuttaa niiden erittymistä ulosteeseen.
- vitamiinit, kuten kompleksi B, A, C, D, E tai K.
- Korkealaatuiset proteiinit, eli ne sisältävät kaikki aminohappoja joita pidetään välttämättöminä, koska kehomme ei pysty tuottamaan niitä.
- mineraaleja kuten sinkki, kalium, fosfori, kalsium, magnesium, kupari tai rauta.
Kaikki nämä elementit, joita on runsaasti chlorella edistää poistaa myrkkyjä ja vapaita radikaaleja, koska se toimii myös antioksidanttina ja edistää samalla veren hapetusta. Tämä johtuu sen kelatoivasta funktiosta, jonka voisimme selittää pystyvän "vangitsemaan" mahdollisesti haitallisia aineita.
Vihreä tai musta tee.
Sekä vihreällä että mustalla teellä tai perinteisellä kiinalaisella teellä on huomattava antioksidanttivaikutus, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan. Voit juoda sekä kuumaa että kylmää teetä. Poistat myrkyt virtsan kautta. Muita erityisen suositeltavia infuusioita ovat korte, voikukka, timjami tai seljanmarja niiden diureettisten ja puhdistavien ominaisuuksien ansiosta.
Valkosipuli.
Se on toinen loistava antioksidantti auttaa puhdistamaan maksan. Valkosipuli edistää myös glutationin tuotantoa ja stimuloi tämän elimen entsyymejä. Lisäksi sillä on aktiivisuutta lukuisia patogeenisiä mikro-organismeja vastaan.
Liikunta.
Harjoittelu antaa meille mahdollisuuden hikoilla, ja tämä on yksi parhaista tavoista puhdistaa kehon myrkkyjä. On suositeltavaa harjoittaa jotain kykyjemme mukaista urheilutoimintaa joka päivä puoli tuntia vähintään, olipa kyseessä kävely, uinti, juoksu tai pyöräily.
Liikunta edistää hien lisäksi kaikkien elimiemme toimintaa, hapettaa verta, lisää kehon tehokkuutta. glutationi, parantaa suoliston läpikulkua ja aktivoi munuaisjärjestelmää juomisen aikana korvaamaan juomisen yhteydessä menetetyt nesteet. hiki. Toinen vaihtoehto hikoilla on turvautua saunaan.
Vihreät kasvikset.
Niitä pidetään luonnollisina antioksidantteina niiden ravitsemuksellisten etujen lisäksi, joita niiden komponentit voivat tuoda ruokavalioomme. Ne pitävät kehomme terveyttä vahingoittavia vapaita radikaaleja loitolla. On parempi syödä ne raakana, jotta kaikki ominaisuudet säilyvät. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon useita annosta päivässä kasviksia ja myös raakoja hedelmiä. Testata rucola, pinaatti, artisokat tai lehtikaali ja muu kaali.
Yleensä luomuelintarvikkeiden ja -tuotteiden, kuten hygienia-, kosmetiikka- tai puhdistustuotteiden, kulutus tulee olemaan edistää terveytemme ylläpitämistä, koska se on tapa vähentää torjunta-aineiden, torjunta-aineiden, lisäaineet jne Muista, että vihanneksista ja hedelmistä voit valmistaa detox-pirtelöitä, jotka ovat täynnä ravintoaineita kehollesi.
Hengitys.
Me viittaamme syvän ja tietoisen hengityksen harjoittelua. Tällä tavalla saamme aikaan oikean hapen ja hiilidioksidin vaihdon, mikä edistää myrkkyjen poistumista.
C-vitamiini.
Sitä pidetään erityisen tärkeänä stimuloida immuunijärjestelmää ja edistää myös glutationin tuotantoa. Lisäksi sillä on antioksidanttivaikutus. Voit syödä tätä vitamiinia sisältäviä ruokia tai ottaa sitä tarvittaessa lisäravinteena.
Vesi.
Olemme 70 % vettä, joten tämä aine on välttämätön terveydellemme. Ole hyvin nesteytetty, juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä, ehkäisee nesteen kertymistä ja edistää koko kehon, myös munuaisten, asianmukaista toimintaa, joka on myös vastuussa myrkkyjen poistamisesta virtsan kautta. Veden juominen on välttämätöntä menettämiemme nesteiden täydentämiseksi, ja älkäämme unohtako, että se auttaa myös suolen oikeanlaista läpikulkua.
Vesi sitruunalla.
Lasillinen vettä ja puristus sitruunaa tyhjään vatsaan ja heti kun nouset on yleinen käytäntö monille ihmisille. Sitruuna edistää kehomme vieroitusta ja puhdistusta, samalla kun se edistää virtsateiden toimintaa ja tarjoaa meille sen komponenteista saatavia ravitsemuksellisia etuja.
Omena.
Omena kuuluu suositusten vieroitusruokien joukkoon sen vuoksi pektiiniksi kutsutun kuidun pitoisuus. Kehomme ei absorboi sitä, mutta se auttaa pidättämään vettä ja on valmistettu suolistossa olevista myrkkyistä poistaen ne ulosteissa. Tällä tavoin se edistää myös hyvää suoliston kauttakulkua. Muista, että pektiini sijaitsee ennen kaikkea omenan kuoressa. Siksi suositus on syödä se sellaisenaan, ihoa poistamatta. Muita hedelmiä, joilla on suuri myrkkyjä poistava vaikutus ja jotka hyödyttävät ruoansulatusta, ovat greippi, papaija tai vihreät viinirypäleet.
Rentoutuminen.
Pysyminen jatkuvassa stressin ja ahdistuksen tilassa aiheuttaa erilaisten aineiden erittymistä, jotka päätyvät elimistölle myrkyllisiksi ja joita on vaikea poistaa. Koska, on tärkeää, että otamme stressin torjunnan vakavasti jos haluamme estää myrkkyjen kertymistä. Voit tehdä tämän omaksumalla terveellisiä elämäntapoja, lepäämällä tarvittavat tunnit, luomalla rutiinit, syömällä terveellisesti ja harjoittelemalla jotakin, joka auttaa sinua rentoutumaan. Seuraavasta artikkelista löydät lisää vinkkejä kuinka purkaa stressiä.
Kurkuma.
Kurkuma sisältää kurkumiinia, a antioksidantti ja tulehdusta estävä. Tästä syystä se auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja sen vaikutusta arvostetaan ennen kaikkea siinä elimessä, joka on meille tärkein kehomme puhdistamisen kannalta: maksassa. Voit lisätä kurkumaa ruokiisi joka päivä hyödyntääksesi sen edut. Se on mahdollista ottaa myös vain laimennettuna lasilliseen vettä.
Probiootit.
Probiootit ovat bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä kehollemme, koska ne ylläpitävät tai parantavat bakteereja, jotka ovat osa normaalia kasvistoamme taistelemalla haitallisia ja myrkkyjä vapauttavia vastaan, edistäen tarvitsemamme tasapainoa terveytemme. Jotkut ruoat, joita pidetään probiootteina, ovat hapankaalia, kefiiriä, jogurttia tai fermentoitua. Probiootteja voidaan myös lisätä ruokavalioon lisäravinteena.
Marjat.
Punaiset hedelmät, kuten marjat, otetaan huomioon loistavia antioksidantteja pigmenttiensä ansiosta antosyaanit, jotka auttavat suojaamaan maksan toimintaa. Näitä hedelmiä voi nauttia raakana, mehuissa, smoothieissa tai lisätä erilaisiin ruokiin. Purppuraiset vihannekset, kuten munakoiso, sisältävät myös antosyaaneja.
Vältä prosessoituja ja sokeripitoisia ruokia.
Tämäntyyppiset ruoat ovat täynnä tarpeettomia ainesosia, joista ei ole mitään hyötyä kehollemme. Lisäksi ne hidastavat aineenvaihduntaa, jolloin toksiinit pysyvät pidempään kehossamme. Vältä myös tyydyttyneitä rasvoja, alkoholia, kofeiinia, tupakkaa tai ylimääräistä suolaa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Kuinka poistaa myrkkyjä kehosta luonnollisesti tunteaksesi paremmin, suosittelemme syöttämään luokkaamme Luonnonlääketiede.
