Mitä on hedoninen sopeutuminen ja miten se voitetaan

Yksi suurimmista ominaisuuksista, joka erottaa ihmisen eläimistä, on kyky sanallistaa ja tavoitella tavoitteita. Lisäksi yhteiskunnan aiheuttama kulutuksen tarve on niin juurtunut todellisuutemme rakentamiseen, että on vaikea ajatella ja toimia toisin. Tämä kohta on avain ymmärtäessämme hedonista sopeutumista ja sitä, kuinka suhtaudumme ihmisiin, jotka ovat osa ympäristöämme.

Jos haluat ymmärtää hieman enemmän tästä aiheesta, suosittelemme jatkamaan lukemista, koska tässä näytettävät tiedot ovat sinulle hyödyllisiä. Tässä Psychology-Online-artikkelissa kerromme sinulle mitä on hedoninen sopeutuminen ja miten se voitetaan.

Indeksi

1. Mitä on hedoninen adaptaatio
2. Hedonisen sopeutumisen seuraukset
3. Esimerkkejä hedonisesta sopeutumisesta
4. Kuinka voittaa hedonistinen sopeutuminen

Hedoninen sopeutuminen on ihmisen kykyä sopeutua tilanteisiin, jotka tuottavat iloa tai tyytymättömyyttä. Toisin sanoen hedoninen sopeutuminen ylläpitää yhteyttä resursseihin, joita henkilö joutuu kohtaamaan tilanteissa, joita esiintyy läpi elämän.

Tässä mielessä on syytä huomata, että on olemassa taipumus säilyttää tietty emotionaalinen vakaus huolimatta koettujen kokemusten alkuperäisestä vaikutuksesta. Jos haluat tehdä pienen itseanalyysin, pyydämme sinua tutustumaan tähän emotionaalisen vakauden asteikko.

Ensinnäkin pitää mielessä, että jokaisella ihmisellä on erilainen persoonallisuus, joka erottaa hänet muista. Tämä tarkoittaa, että jokainen käsittelee elämäntapahtumia eri tavalla. Kun hedoninen sopeutuminen ilmenee, se voi aiheuttaa seuraavat seuraukset:

• Tyytymättömyys: miellyttäviin ja epämiellyttäviin tilanteisiin tottuminen voi aiheuttaa tunteen, että jotain tärkeää ei ole vielä pystytty saavuttamaan ja saavutetut tavoitteet eivät ole relevantteja.
• Ahdistus: usko, että haluttuja tavoitteita ei ole vielä saavutettu, voi johtaa elintärkeiden tavoitteiden jatkuvaan uudelleenarviointiin. Tässä vaiheessa saatat tuntea lisääntynyttä ahdistuksen taakkaa. Näissä tapauksissa suosittelemme turvautumaan näihin rentoutustekniikoita ahdistukseen.
• impulsiivisia tekoja: Hedonisen sopeutumisen edessä tyytymättömyyden ja ahdistuksen tunne voi aiheuttaa saavutettujen tavoitteiden aliarvostamisen. Tästä syystä voi syntyä tarve tehdä impulsiivisia toimia, jotka aiheuttavat elämässä epäsuotuisia vaikutuksia.

Ymmärtääksemme paremmin kehittämäämme konseptia alla näytämme sinulle joitain esimerkkejä hedonisesta mukautumisesta:

• Laihduttaa: nainen haluaa pudottaa painoa, koska hän arvioi, että hänellä on 10 ylimääräistä kiloa. Tiukan ruokavalion ja fyysisten harjoitusten jälkeen hän saavuttaa tavoitteensa, jonka hän oli alun perin asettanut itselleen. Jos kuitenkin totut uuden painon tuomaan nautintoon ja näet sen valmiina, Saatat ajatella, että et edelleenkään ole tyytyväinen kehosi kuvaan ja vaatia itseltäsi vielä enemmän menettämistavoitteen suhteen paino. Tässä vaiheessa on huomattava, että ne voivat näkyä syömishäiriöt tai vääristyneitä kuvia todellisuudesta.
• asua isommassa talossa: Mies asuu kerrostalossa ja haluaa muuttaa isompaan taloon. Kiihkeän etsinnän jälkeen hän onnistuu lopulta asumaan talossa, joka tuottaa hänelle suurta iloa. Kuitenkin, kun hän on tottunut tähän uuteen tilanteeseen, hän saattaa ajatella, ettei hän ole vielä löytänyt taloa, jota hän alun perin oli kuvitellut, hedonisen sopeutumisen vuoksi. Näistä olosuhteista johtuen tämä uskomus voi johtaa impulsiiviseen käyttäytymiseen ja emotionaalisen epämukavuuden tunteeseen.

Hedonistisen sopeutumisen seurauksista huolimatta on olemassa tapoja parantaa elämänlaatua ja voittaa tämän ihmisen erityiskyvyn aiheuttamat vastoinkäymiset. Tässä on joitain vinkkejä hedonisen sopeutumisen voittamiseksi:

• Hae terapeuttista apua: terapia on tila, joka kutsuu pohtimaan henkilökohtaisia ​​konflikteja, jotka ilmenevät jokapäiväisessä elämässä. Lisäksi psykologinen terapia antaa sinun työskennellä tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen parissa, joita voi syntyä kunkin tavoitteen suhteen. Myös terapia auttaa ymmärtämään paremmin omaa persoonallisuutta.
• Keskity positiivisiin puoliin: cKun hedoninen sopeutuminen ilmenee, ilmenee tyytymättömyyden tunne siitä, ettei kaikkia ehdotettuja tavoitteita ole saavutettu, vaikka osa niistä on saavutettu. Toisin sanoen henkilö keskittyy puuttuvaan ja näkee onnen saavuttamattomana ihanteena. Myönteisiin puoliin keskittyminen antaa sinun nauttia sopeutumisprosessi ja arvostaa kaikkea, mitä on saavutettu.
• Etsi uusia projekteja: sJos keskität kaiken energiasi yhteen tavoitteeseen, saatat tuntea olosi tyhjäksi, kun saavutat sen. Tavoitteiden monipuolistuminen mahdollistaa kuitenkin aina uusien mahdollisuuksien etsimisen. Tällä tavalla voidaan välttää sopeutuminen ja ikävystyminen.
• Organisaatio: päivittäisen suunnittelun avulla voit torjua hedonista sopeutumista. Tässä mielessä ajan varaaminen miellyttävien toimintojen tekemiseen on välttämätöntä asettaa uusia henkilökohtaisia ​​tavoitteita.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä on hedoninen sopeutuminen ja miten se voitetaan, suosittelemme syöttämään luokkaamme kognitiivinen psykologia.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Tunneäly ja onnellisuuden tutkimus. Yliopistojen välinen opettajankoulutuslehti 66, 23 (3), 85-108.