Technostress: mitä se on, syyt, oireet ja miten sitä voidaan ehkäistä

Uusi ammatillinen riski on levinnyt viime vuosina nopeasti kaikentyyppisissä yrityksissä. Puhumme teknostressistä, ongelmasta, joka voi vaikuttaa vakavasti työntekijöihin ja aiheuttaa suuria kustannuksia ja seurauksia. Keskeytymättömät sähköpostit, online-kokoukset, puhelut, videopuhelut, ääniviestit... työssä mielemme on yhä enemmän yhteydessä laitteihimme. Siksi ilman sääntöjä ja ilman oikeaa "digitaalista tietoisuutta" psykofyysinen tasapainomme voi olla uhattuna.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää teknostressi: mitä se on, sen syyt, oireet ja miten sitä voidaan ehkäistä.

Indeksi

1. Mikä on teknostressi
2. Teknostressin syyt
3. Teknostressin oireet
4. Teknostressin tyypit
5. Kuinka ehkäistä teknostressiä

Englanninkielinen sana "technostress", jonka Craig Brod loi vuonna 1984, ymmärretään stressioireyhtymäuusien teknologioiden aiheuttamia

Stressi ilmenee, kun henkilön on kestettävä pitkäaikaista altistumista voimakkaalle paineelle. Tällä tavalla, kun tämä paine tulee liialliseksi, sekä voimakkuudeltaan että kestoltaan, yksilö voi ilmetä tilan stressi, joihin usein liittyy fyysisiä, psyykkisiä tai sosiaalisia häiriöitä tai toimintahäiriöitä.

Tässä mielessä teknostressi tai teknologinen stressi on liiallisen käytön aiheuttama stressin muoto, suhteeton ja toimimaton nykyaikainen teknologia, jolla on merkittäviä vaikutuksia sosiaaliseen ja työelämään yksilöllinen. Siksi voimme olla samassa yhteydessä teknostressin tärkeimmät syyt kanssa:

• Suuren tietomäärän hallinta.
• Liiallinen teknisten laitteiden käyttö.
• Kiire toimintojen suorittamisessa.

Muita näkökohtia, jotka voivat vaikuttaa tämän patologian esiintymiseen, voivat olla asento tai työskentelytavat, kuten älykäs työskentely, jotka tekevät tekniikasta päätyökalunsa.

Mikä aiheuttaa teknostressiä? Teknologisen stressin tärkeimmät oireet voidaan jakaa kahteen makroryhmään:

• fyysisiä oireita: joukosta löytyy unettomuus ja uni-valveilyrytmihäiriöt, ruoansulatuskanavan häiriöt, päänsärky, krooninen väsymys, kohonnut syke, häiriöt sydän- ja verisuonihäiriöt, pistely raajoissa, hikoilu, niskakipu, hormonaaliset ja kuukautishäiriöt naisilla tai stressiin liittyvät ihosairaudet, kuten psoriaasi tai dermatiitti.
• Psyykkisiä tai psyykkisiä oireita (käyttäytymis- ja kognitiivinen): ärtyneisyys, masennus, käyttäytymisen muutokset, seksuaalisen halun heikkeneminen, itkujaksot tai apatia.

Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että teknostressin oireet ovat subjektiivisia. Itse asiassa monissa tapauksissa oireyhtymää ei ole helppo tunnistaa ja sillä on riski rappeutua tulla vahvaksi tai täydelliseksi esteeksi päivittäisten toimintojen kehittämisessä ja suhteellinen.

Altistuminen teknostressille voi aiheuttaa joitain patologioita, jotka ilmenevät tunnistettavissa olevina oireina ja vaikutuksina eri tasoilla aiheuttaen erilaisia ​​patologioita ja häiriöitä.

• Subjektiivinen: apatia, ikävystyminen, turhautuminen, syyllisyys, ärtyneisyys, surullisuus, masennus, paniikkikohtaukset, euforia, ahdistus, väsymys.
• käyttäytymiseen: syömishäiriöt, alkoholin ja huumeiden käyttö, kiihtyneisyys, levottomuus, epäselvä puhe, raivokohtauksia, vähentynyt halu, kärsimättömyys muita ihmisiä kohtaan, aggressio, jopa passiivisuus, taipumus eristäytyä, kyvyttömyys toimia.
• Kognitiivinen: vaikeudet tehtävien suorittamisessa, päätöksenteon toimintahäiriö, huomio- ja keskittymisvaje, tehon heikkeneminen ja menetys, vaikeus ryhmätyö, lievä muistinmenetys, heikentynyt älyllinen toiminta, lisääntynyt herkkyys kritiikille, vääristymät ja väärinkäsitykset tilanteita.
• Fysiologinen: verenpainetauti, sydän- ja verisuonihäiriöt, migreeni, liiallinen hikoilu, suun kuivuminen, hengenahdistus, huimaus, päänsärky, raajojen pistely, selkä- ja rintakipu, unihäiriöt, krooninen väsymys, henkinen väsymys ja häiriöt maha-suolikanavan.
• Organisatorinen: poissaolot, alhainen tuottavuus, korkea tapaturmien määrä, vastakkainasettelu työpaikalla, tyytymättömyys, viivästykset ja toimintahäiriöt tuotanto-, organisaatio- ja johtamisprosesseissa.

Kuten lukemattomat aihetta koskevat tutkimukset osoittavat, teknostressin vaikutukset voivat vaikuttaa vakavasti henkilön fyysistä ja psyykkistä tasoa sekä aiheuttaa valtavia tuottavia, organisatorisia ja taloudellisia vahinkoja Liiketoimintaa. Tästä syystä on tärkeää ehkäistä teknologista stressiä ja siihen liittyviä ilmenemismuotoja.

Ensisijaiset interventiotoimenpiteet estämään teknostressi voi kehittyä kahdella tasolla:

• yksilötasolla: sallii työntekijän toteuttaa käyttäytymismalleja tilanteen muuttamiseksi (ongelmanratkaisustrategiat).
• organisaatiotasolla: Työntekijöille tehtyjen pyyntöjen määrän vähentäminen ja oikean käytön teknisen tuen ja koulutuksen toteuttaminen.

Kuinka käsitellä teknostressiä

The meditaatio se on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä ja torjua teknostressiä. Tietoisuuden tila, jonka aiheuttiMeditaatio auttaa vähentämään limbisen järjestelmän aktiivisuutta, joka lievittää tunteita ja siten stressiä.

Siksi yritykset ja niiden yhteistyökumppanit voisivat puuttua käytäntöihin, kuten meditaatioon, fyysiseen toimintaan, regeneratiiviset tauot, kokonaisvaltaiset harjoitukset, jooga tai muut rentoutumistekniikat, kuten harjoittelu autogeeninen. Nämä tekniikat hidastavat ajatuksiamme ja "rauhoittavat ja viilentävät" aivojamme.

Samoin on tärkeää, että koulutusta toteutetaan tietoisuuden lisäämiseksi ongelmista, joita uusien teknologioiden liiallinen käyttö elämässämme voi aiheuttaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Technostress: mitä se on, syyt, oireet ja miten sitä voidaan ehkäistä, suosittelemme syöttämään luokkaamme Sosiaalipsykologia.

• Politini, S. (2021). Tecnostress, kun digitaalisen työn epäasianmukainen käyttö aiheuttaa ongelmia. Palautettu kohteesta: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: è possibile ridurre il rischio? Palautettu kohteesta: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/