Miksi kumppanini ahdistaa minua ja mitä tehdä

  • Aug 26, 2022
click fraud protection
Miksi kumppanini ahdistaa minua ja mitä tehdä

Rakkautta pidetään yhtenä riippuvuutta aiheuttavimmista huumeista johtuen siitä, kuinka paljon dopamiinia se tuottaa kehossamme. Joskus rakkaus luo myös "vieroitusoireyhtymän", joka voi johtaa ahdistukseen parissa. Toisaalta rakkauden tunne muistuttaa opiaattien nautintoa, eli jokaista suhdetta positiivinen rakkaus herättää aivojen piireissä saman nautinnon tunteen kuin yleisimmät huumeet. synteettinen.

Huumausaineen tyydyttäminen huumellaan toistuu biologisesti, samalla tavalla kuin ilo tuntea yhteyttä läheisiin. Tästä syystä, kun alamme tuntea ahdistusta kumppanistamme, meidän on käännettävä nämä piirit uudelleen, jotta voimme jälleen havaita tuon tyydytyksen, kun olemme hänen kanssaan. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme miksi kumppanisi saa sinut ahdistuneeksi ja mitä tehdä näissä tilanteissa.

Mistä tiedän, onko minulla parisuhdeahdistus? Ahdistuneisuus on ennakoiva vastaus tulevaan uhkaan, joka liittyy lihasjännitykseen, valppauteen suhteessa tulevaan vaaraan ja varovaiseen tai välttävään käyttäytymiseen. Joskus taso

pelkoa tai ahdistusta yleistynyt välttämiskäyttäytyminen vähentää sitä.

Jotta todella tietää, aiheuttaako kumppanisi ahdistusta, sinun tulee etsiä jokin seuraavista oireista, kun olet yhdessä tai kun ajattelet häntä:

  • Korkea negatiivinen valenssi kumppanisi suhteen.
  • liiallinen välttäminen ja paeta kumppaniasi ja siihen liittyviä ärsykkeitä, jotka voivat aiheuttaa hyvän olon.
  • Väärät arviot uhkasta, eli ärsykkeelle (kumppanillesi) ja pelosta johdettuun vastaukseen liittyvät merkitykset.
  • Kiinnostuksen menetys ja tyydyttävän toiminnan välttäminen.
  • Et etsi uusia tuntemuksia.
  • Liiallinen eron pelko Se vaikuttaa moniin jokapäiväisiin tilanteisiin.
  • Tämä pelko johtuu normaalista evoluutiopelosta, joka perustuu kiintymysteorioihin.
  • Juuret kiinnitysjärjestelmässä ja tarkoittaa lukuja, joihin se liittyy.
  • näytä a korkea herkkyys havaitessaan, joita on arvioitu tai hylätty esiintymisensä aikana ennen kumppaniasi tai heidän suhteensa muihin.
  • Perustaa tarkat ja tiukat säännöt siitä, mitä oikealla käytöksellä tarkoitetaan.
  • Onko a alhainen itsetunto.
  • Kärsi ennakoiva ahdistus.
Miksi kumppanini saa minut ahdistuneeksi ja mitä tehdä - Kuinka tietää, tekeekö kumppanini ahdistunut

Seuraavaksi näytämme sinulle mahdolliset syyt, miksi kumppanisi aiheuttaa sinulle ahdistusta:

Eroahdistus (epävarma kiintymys)

John Bowlbyn pioneerin kiintymysteoria käsittelee universaali ihmisen tarve muodostaa tunnesideja kapeat, joihin voi turvautua kärsimyksen tai stressin hetkinä. Itsekuva liittyy siihen, missä määrin ahdistusta hylätyksi tulemisesta tai hylkäämisestä koetaan, joten Ihmiset, joilla on myönteinen näkemys itsestään, kokevat yleensä vähäistä ahdistusta näissä tapauksissa, koska he katsovat olevansa rakkauden arvoisia ja välitti.

Päinvastoin, ihmisillä, joilla on negatiivinen käsitys itsestään, on taipumus ilmaista huolensa ja pelkonsa kiintymyshahmonsa hylkäämisestä. Samoin ihmiset, joilla on epävarma kiintymys, osoittavat vähemmän välittävää käyttäytymistä toista kohtaan ja sinulla on enemmän negatiivisia odotuksia kumppanin tuesta, mikä johtaisi pienempään tyytyväisyys. Ihmiset, joilla on epävarma kiintymys, reagoivat paremmin kumppaninsa negatiiviseen käyttäytymiseen ja kokevat vähemmän tyytyväisyyttä kuin ihmiset, joilla on turvallinen kiintymys.

pelkoja ja epävarmuutta

Kuva toisesta liittyisi siihen, kuinka välttelevä henkilö ilmaisee lähisuhteissaan. Näin ihmisillä, joilla on positiivinen kuva toisesta luotettavuudesta ja saatavuudesta, on helpompi luoda läheisiä suhteita. Päinvastoin, ne pienet tarkkaavaiset ihmiset, joilla on negatiivinen näkemys muista, pyrkii välttämään tiiviimpää osallistumista linkeissä.

Nämä kaksi ulottuvuutta, ahdistus ja välttäminen, on liitetty ihmisten välisen toiminnan eri puoliin, joten itseluottamus voi lisätä ahdistusta kumppanisi edessä, joten yksi tapa vähentää ahdistusta voisi olla lisätä luottamusta.

Kumppanisi ulkopuoliset tilanteet

Jotkut ulkoiset tilanteet voivat saada kumppanisi psyykkisesti uuvuttamaan sinua ja aiheuttaa ahdistusta. Joitakin esimerkkejä näistä mahdollisista ongelmista, jotka vaikuttavat suhteeseemme, voivat olla lapsettomuus, työstressiä, ajan ja itsenäisen tilan puute kotona tai aiemmat kokemukset muiden parien kanssa mm.

Kun kumppanisi aiheuttaa sinulle ahdistusta, on tärkeää tietää, mitkä ovat syyt, jotka saavat sen esiin sinussa, jotta voit hyökätä heitä vastaan. Kun ongelma on tunnistettu, meidän on helpompi löytää ratkaisu kyseiseen ongelmaan.

Tässä selitämme, mitä voit tehdä estääksesi kumppanisi aiheuttamasta ahdistusta:

  • Hallitse emotionaalista riippuvuutta: emotionaalinen riippuvuus se on joukko riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja muita ihmisiä kohtaan, jotka aiheuttavat roolien epäsymmetriaa. Jorge Castelló määrittelee sen "jatkuvaksi malliksi tyydyttämättömistä tunnetarpeista, jotka ovat yritä peitellä sopeutumatonta toisten ihmisten kanssa”, mikä voi aiheuttaa ahdistusta, jos se ei ole kansi. Siksi olisi kätevää työskennellä riippuvuuden hallinnan parissa ahdistuksen vähentämiseksi.
  • Lisää luottamusta pariin.
  • parantaa itsetuntoasi: Positiivinen käsitys itsestäsi auttaa vähentämään ahdistusta ja hylätyksi tulemisen pelkoa.
  • mene terapiaan: kun kumppanimme kanssa tuntemamme ahdistus tulee kiintymyssuhteesta, joka meillä on itsetuntomme puutteen tai itsevarmuutta, psykologin terapiassa käyminen voi auttaa meitä hankkimaan työkaluja, jotka auttavat hallitsemaan tilannetta parhaalla tavalla tapa.
  • Arvioi jatkuvuus: joissakin tapauksissa voimme ymmärtää, että tämä ahdistus tulee siitä, kuinka kumppanimme voi tällä hetkellä, mikä voidaan tehdä kyseenalaistaa suhteen jatkuvuuden, jos arvostamme sitä, että hän tai me emme edistä mitään muutosta, joka auttaa meitä tuntemaan enemmän rento.
Miksi kumppanini saa minut ahdistuneeksi ja mitä tehdä - Mitä tehdä, kun kumppanisi saa sinut ahdistuneeksi

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

instagram viewer