Stressi ja ahdistus, joita koemme, kun elämässä ilmenee tiettyjä vaikeuksia, voivat vaikuttaa vatsaamme. Kovalla stressitasolla voi olla erittäin epämiellyttäviä vaikutuksia ihmisen orgaaniseen ja henkiseen toimintaan. Jokapäiväisen elämän vastoinkäymisten edessä toteutetaan suuri määrä henkisiä mekanismeja, jotka vastaavat henkilökohtaisiin epämukavuuteen.
Jos ymmärrämme, kuinka kehomme toimii, kun kohtaamme niitä hetkiä, jolloin hermostuneisuus valtaa meidät, epävarmuus ja epätoivo, meillä voi olla resursseja käsitellä niitä enemmän Nautinnollista. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme kuinka lievittää ahdistuksesta johtuvaa vatsakipua.
Indeksi
- Miksi ahdistus aiheuttaa vatsakipua
- Harrastaa fyysistä toimintaa
- Suorita psykologista terapiaa
- Ota rentouttavia infuusioita
- Tallenna tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä
- Meditoimaan
- ota magnesiumsitraatti
- Säilytä terveellinen ruokavalio
- Tee mukavia aktiviteetteja
Miksi ahdistus aiheuttaa vatsakipua.
Ahdistuneella ja kehollisilla ilmiöillä on läheinen suhde. Toisin sanoen tämä tarkoittaa, että keho ilmaisee henkilökohtaisia konflikteja, jotka voivat liittyä tiettyihin arkielämän ongelmallisiin alueisiin. Edessä on vaikeus, että monien ihmisten on ratkaistava joitain hetkiä muiden kanssa resursseja, voi syntyä suurta stressiä, joka vaikuttaa negatiivisesti toimintaan kehollinen.
Yleisesti ottaen, kortisoli nousee erittäin nopeasti ahdistuksen ilmaantumisen myötä. Tämän seurauksena voi esiintyä vaihtelevan voimakkuutta vatsakipuja. Tässä artikkelissa selitämme Kuinka alentaa kortisolia.
Harrastaa fyysistä toimintaa.
Vaikka se saattaa tuntua merkityksettömältä, harjoitella fyysistä harjoittelua Se voi tuoda mielenkiintoisia etuja ihmisille, joilla on tämä tapa. Fyysinen aktiivisuus tuottaa motorisia purkauksia, jotka parantavat jokaisen ihmisen henkistä ja fyysistä terveyttä vähentäen siten kertyvää stressiä ja ahdistuksen voimakkuutta.
Suorita psykologista terapiaa.
Kun fyysisen ja henkisen epämukavuuden tunteet muuttuvat hallitsemattomiksi ja aiheuttavat kielteisiä seurauksia muiden elämäntoimintojen kehittymiselle, yksi parhaista vaihtoehdoista on käy mielenterveysalan ammattilaisella. Psykologinen terapia tarjoaa tarvittavat työkalut ahdistuneisuus- ja/tai tilanteiden kohtaamiseen stressiä tunnistamalla ongelmia ja asettamalla lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteita termi.
Tässä artikkelissa selitämme Mistä tietää, milloin mennä psykologille.
Ota rentouttavia infuusioita.
Tällä hetkellä on olemassa useita infuusioita, jotka voivat vähentää ahdistustasoa. Tunnetuimpien joukossa erottuu mm valerian, kamomilla, sitruunamelissa, passionkukka tai laventeli, muun muassa. Niiden kulutuksen tarkoitus johtuu niiden myönteisistä terveysvaikutuksista.
On suositeltavaa nauttia ne kuumissa juomissa ruokailun jälkeen. Tästä artikkelista löydät muita Luonnolliset anksiolyytit lievittävät ahdistusta.
Tallenna tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä.
Toinen vaihtoehto, jolla on parempia tuloksia, on tunteiden, ajatusten ja käytösten tallenteen luominen. Toisin sanoen, kun henkilö kärsii ahdistuneisuudesta ja vatsakivuista, hän voi kirjoittaa ylös yllä olevat skenaariot ymmärtääkseen, mikä aiheutti nämä reaktiot. Tällä tavalla on mahdollista muodostaa etäisyys tässä suhteessa koetuista haitoista.
Samalla tavalla ideana on pukea sanoiksi, mitä kehossa ja mielessä tapahtuu.
Meditoimaan.
Meditaatio on toinen laajalti käytetty työkalu ahdistuneisuushäiriöiden ja muiden kliinisten patologioiden hoitoon. Kuitenkin, jotta meditoida kunnolla, on välttämätöntä suorittaa ympäristössä, joka on poissa ulkoisista ärsykkeistä jotka voivat toimia häiriötekijöinä.
Samoin hengityksellä on transsendenttinen rooli, koska se yrittää vähentää ahdistusta ilman sisään- ja uloshengityksestä. Jotta meditaatiolla olisi vaikutuksia, sitä suositellaan harjoittelemaan toistuvasti useiden viikkojen ajan tavan sisällyttämiseksi.
Ota magnesiumsitraatti.
Emme saa unohtaa orgaanisia tekijöitä, jotka vaikuttavat ahdistuksen kehittymiseen. Tässä mielessä toinen muuttuja, joka lievittää vatsakipua ota magnesiumsitraattia pieninä annoksina, kunkin henkilön toleranssin mukaan.
On suositeltavaa lisätä asteittain magnesiumsitraattia, kunnes kehon sietokyky on saavutettu. Yleensä keho poistaa ylimääräisen erityksestä.
Säilytä terveellinen ruokavalio.
Ruoat, joita syömme jokapäiväisessä elämässämme, vaikuttavat tiettyjen tunteiden kehittymiseen. Yleisellä tasolla ahdistus voidaan yhdistää keskushermostoa muuttavien stressaavien ruokien nauttimiseen.
Tästä syystä on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota siemenet, vihreät vihannekset, maitotuotteet, pähkinät, mm. Tarvittaessa ravitsemusterapeutin konsultaatio voi olla suureksi avuksi.
Tee mukavia aktiviteetteja.
Ahdistus ja stressi voivat olla seurauksia rutiininomaisesta elämästä ilman minkäänlaista hauskanpitoa. Ahdistuksen aiheuttaman vatsakivun torjumiseksi miellyttävä toiminta on tärkeä häiriön ja rentoutumisen lähde.
Tämä on syy siihen, miksi ihmiset joillakin harrastus tai harrastukset elävät elämää rauhallisemmin, koska se Antaa aikaa päästä eroon haitallisista ajatuksista, tunteista ja käyttäytymisestä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Kuinka lievittää ahdistuneisuudesta johtuvaa vatsakipua, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.
Bibliografia
- Ganfornina Andrades, A. (2017). Stressi ja ruoansulatusjärjestelmä. Sevillan yliopisto. Farmasian tiedekunta.
