Yöllä on tarpeen levätä asiaankuuluvat tunnit. Silti joskus voi käydä niin, että vaikka nukut useita tunteja keskeytyksettä, tunnet itsesi väsyneeksi herääessäsi ja koko päivän. Looginen asia olisi herätä aamulla täysin toipuneena, mutta väsymys jatkuu. Tämä ongelma voi vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen, joten on tärkeää ymmärtää, mikä sen aiheuttaa ja miten se voidaan lopettaa.
Jos sinusta tuntuu, että vaikka nukut paljon, olet hyvin väsynyt, tässä Psychology-Online-artikkelissa selvennämme epäilyjäsi miksi olen uninen koko päivän, jos nukun hyvin ja mitä tehdä. Ota selvää, milloin on huolehdittava näissä tapauksissa ja miten toimia unen laadun parantamiseksi.
Tietyt biologiset tekijät voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen heidän lepääessään. Erityisesti tärkeimmät syyt, jotka aiheuttavat uneliaisuuden koko päivän, vaikka nukut hyvin, ovat:
-
hypersomnia: Tämä unihäiriö aiheuttaa liiallista väsymystä huolimatta siitä, että olet nukkunut huomattavan määrän tunteja yön aikana. Hypersomnia voi aiheuttaa keskittymis-, huomio- tai ärtyneisyyttä. Tästä artikkelista löydät lisätietoja aiheesta hypersomnia: syyt, oireet ja hoito.
- Stressi: velvollisuuksien ja keskeneräisten tavoitteiden aiheuttama korkea hermostuneisuus voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun. Yleisesti ottaen keskushermosto lisää aivojen toimintaa pitkittyneiden stressijaksojen aikana, mikä johtaa huonolaatuiseen uneen.
- Obstruktiivinen uniapnea: Tämä häiriö aiheuttaa lyhyen hengityskatkoksen kuin unen aikana. Huolimatta siitä, että se kestää tuhannesosia sekunteja ja henkilö, joka ei kärsi, ei ole tietoinen siitä, se on ongelma, joka muuttaa unisykliä.
- Unissakävely: on yleinen unihäiriö, jolle on ominaista tahattomat toiminnot unen aikana, eli se aiheuttaa ei-toivottua keskushermoston aktivointia.
Mitä voin saada, jos olen uninen koko päivän? On välttämätöntä tietää mitä vakavia patologioita liittyy olla uninen koko päivän. Tästä syystä alla nähdään, milloin minun on huolehdittava, jos olen uninen koko päivän, jos nukun:
- Masennushäiriö: Masennus on kliininen kuva, joka aiheuttaa apatian tilan, joka vaikeuttaa normaalin päivittäisen rutiinin noudattamista. Pääoireistaan se tuottaa suurta surua ja toivottomuutta sekä itselle että sosiaaliselle ympäristölle. Se, että olen uninen koko päivän, jos nukun, voi viitata tietyn asteiseen masennukseen. Näissä tapauksissa suosittelemme tutustumaan tähän artikkeliin kuinka välttyä masennukselta.
- Tyypin 2 diabetes: insuliinin säätelyn puute vaikuttaa keskushermoston toimintaan. Tämä vaikeuttaa kehon rentoutumista syvästi ja estää riittävän levon.
- Astma: Se on sairaus, joka aiheuttaa hengenahdistusta hengitysteiden tulehduksesta. Näissä tapauksissa on tärkeää seurata lääketieteellistä hoitoa tämän patologian mahdollisten vaikutusten hallitsemiseksi sekä unen laatuun että muilla elintärkeillä alueilla.
Sen lisäksi, että liiallinen uni voi muuttaa terveyttäsi, sinun pitäisi tietää, että on olemassa erilaisia tapoja olla unelias koko päivän. Katso alta, mitä tehdä, jos nukun paljon ja tunnen itseni uniseksi koko päivän:
- psykologinen terapia: Mielenterveysammattilaisen käynti on yksi parhaista vaihtoehdoista. Psykologiset hoidot tarjoavat työkaluja selviytyä tilanteista, jotka aiheuttavat ahdistusta, stressiä, hermostuneisuutta, vihaa ja/tai muita tunteita. Äärimmäisen väsymyksen tapauksessa päivän aikana on välttämätöntä paikantaa konfliktin alkuperä kliinisen kuvan tehokkaaksi käsittelemiseksi.
- psykiatrinen lääkitys: On olemassa lääkkeitä, jotka säätelevät unisykliä, mikä auttaa lepäämään paremmin. Siitä huolimatta tämän tyyppisten lääkkeiden ottamista tulisi valvoa mielenterveysalan ammattilaisella.
- Fyysinen harjoitus: hän Keskushermosto säätelee unijaksoja Urheilu tai jonkinlainen fyysinen harjoitus vapauttaa endorfiineja ja rentouttaa ihmiskehoa. Näin unen laatu paranee, etkä tunne olosi uniseksi koko päivän.
- Kevyitä aterioita iltaisin: ruoalla on keskeinen rooli yöllä. Pitkäaikaista ruoansulatusta vaativien ruokien syöminen vaikeuttaa yöllä lepäämistä. Tästä syystä on parempi valita kevyitä aterioita ennen nukkumaanmenoa.
- kirjojen lukeminen: Huomion keskittyminen visuaalisiin materiaaleihin edistää laadukasta unta. Sinua kiinnostavien ja optimaalista keskittymistä vaativien kirjojen lukeminen säätelee stressitasoa ja suosii uneliaisuutta päivällä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
