Miksi tunnen itseni yksinäiseksi, kun olen parisuhteessa ja mitä tehdä?

Kun ajattelemme jotakuta yksinäiseksi, kuvittelemme melkein aina henkilön, joka on kirjaimellisesti yksin ja jolla ei ole ystäviä, perhettä, kumppania jne. Yksinäisyyttä voi kuitenkin tuntea perheestä, ystävistä huolimatta, jopa parisuhteessa. Monille ihmisille parisuhteessa oleminen tarkoittaa, että voimme aina luottaa elämänkumppanimme seuraan, tukeen ja rakkauteen. Huolien jakamisesta halaukseen, odotamme suhteen tarjoavan meille läheisyyttä, molemminpuolista kiintymystä ja syvää suhdetta. Emme kuitenkaan odota tuntevamme olonsa yksinäiseksi tässä suhteessa.

Jos olet parisuhteessa, mutta olet alkanut tuntea olosi yksinäiseksi, saatat miettiä, mikä sen aiheutti ja kuinka korjata se. Tässä Psychology-Online-artikkelissa ratkaisemme epäilyksesi Miksi tunnen itseni yksinäiseksi, kun olen parisuhteessa ja mitä tehdä?.

Parin yksinäisyys voi johtua eri syistä riippuen parin jäsenistä, suhteen dynamiikasta ja hetken erityisistä olosuhteista. Yleensä yksinäisyys parissa johtuu yhdestä tai useammasta seuraavista syistä:

• Tunneyhteyden puute: yksinäisyyden tunteminen parissa johtuu siitä, että suhde ei toimi niin hyvin kuin ennen. Ehkä emotionaalinen yhteys on haalistunut tai toinen parista on vetäytynyt toisesta. Emotionaalinen katkeaminen tapahtuu, kun emme enää tunne olomme tärkeäksi kumppanillemme ja tunnemme, että meitä ei huomioida ja laiminlyödä.
• Parin haavoittuvuuden puute: Tunteista puhumatta jättäminen tai elämäsi tärkeiden osien jakaminen voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi parisuhteessa. Yksinäisyys juurtuu, kun olet fyysisesti lähellä kumppaniasi, mutta hän ei ole tietoinen sinun henkilökohtaisimmista ja haavoittuvimmista puolistasi. Joten jonkun kanssa oleminen ja yksinäisyys voi johtua siitä, että sinusta tuntuu, että suhteesi ei ole turvallinen paikka jakaa haavoittuvia puolia itsestäsi.
• Parisuhteen aloittaminen yksin jäämisen pelosta: Jos sanot "Rakastan kumppaniani, mutta tunnen oloni yksinäiseksi", se voi johtua siitä, että aloitit suhteen sillä hetkellä, koska tunsit olosi yksinäiseksi. Jos näin on, sinun pitäisi tietää, että yksinäisyydestä syntyvä suhde aiheuttaa yleensä suurempia yksinäisyyden tunteita. Parisuhteeseen solmiminen paeta yksinäisyyttä voi saada sinut pariutumaan väärän henkilön kanssa, koska etsit vain seuraa etkä todella tyydyttävää suhdetta.
• geneettinen taipumus: henkilön persoonallisuuden piirteet ja henkilökohtainen historia voivat olla syynä yksinäisyyteen parissa. Nature-lehdessä julkaistu tutkimus vuonna 2017^[1]Hän selitti, että yksinäisyys voi olla perinnöllinen piirre ja että jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita tuntemaan olonsa yksinäiseksi koko elämänsä ajan.
• Erilaiset tavoitteet, odotukset ja arvot: Kun parilla on hyvin erilaiset tavoitteet, tavoitteet ja arvot, on normaalia, että he molemmat tuntevat olonsa hämmentyneeksi, turhautuneeksi ja joskus toivottomaksi. Ihminen tuntee itsensä usein yksinäiseksi, kun hän havaitsee, että se, mistä hän välittää ja jota hän arvostaa, ei ole kumppanilleen tärkeää.
• tyydyttämättömiä tarpeita: Kun kumppani ei täytä emotionaalisia, henkisiä ja/tai seksuaalisia tarpeitamme, on normaalia tuntea olevansa yksin, vaikka sinulla olisi kumppani. Jos näin tapahtuu, on yleistä, että ne tarpeet tyydytetään muissa paikoissa tai muiden ihmisten kanssa.
• petoksen tunteita: Jos olet joskus tuntenut olosi yksinäiseksi parisuhteessa, se voi johtua siitä, että sinusta tuntuu, että sinut on petetty joko valheilla, uskottomuudella tai muilla epäluottamusta herättävillä tilanteilla. Tämä tunne voi pahentua, jos et tunne, että sinua kunnioitetaan ja suhteeseen ei ole luottamusta. Jos näin käy sinulle, suosittelemme, että luet tämän artikkelin aiheesta kuinka saada takaisin luottamus pariin.
• pitää suhdetta itsestäänselvyytenä: Kun joku parin jäsenistä pitää suhdetta itsestäänselvyytenä, se yleensä osoittaa, että he eivät täysin arvosta tai arvosta toista henkilöä. Tässä tilanteessa voi ilmetä välinpitämättömyys, yhdessä suunnittelematta jättäminen, kiitollisuuden puute tai kumppanin tunteiden ja tarpeiden huomiotta jättäminen. Tämä voi heikentää suhdetta ja varmasti vaikuttaa siihen, että henkilö tuntee itsensä yksinäiseksi suhteessa.
• konfliktien välttäminen: Toinen tai molemmat kumppanit saattavat tuntea, etteivät he voi turvallisesti jakaa tai keskustella suhdeongelmista. Tässä tilanteessa on yleistä tuntea itsensä yksinäiseksi pariksi. Itse asiassa, kun konflikteja ei voida ratkaista tehokkaasti, niiden välttäminen vahingoittaa usein syvästi paria. Jotta näin ei tapahdu, on tärkeää oppia siihen ratkaise konflikti itsevarmasti.

Vaikka yksinäisyyttä on vaikea hallita yksinään, kumppanin kanssa se voi olla vielä monimutkaisempaa. Yksinäisyys parin sisällä se on erittäin tuskallista kokea. Länsimaisessa kulttuurissa on yhteinen uskomus, että avioliitto ja intiimi suhteet suojella yksinäisyyttä, joten yksinäisyydestä voi tulla tabu ja vaikea käsitellä hyväksyä.

Kaiken tämän vuoksi on ihmisiä, jotka voivat vaientaa ja minimoida kokemuksensa peläten joutuvansa tuomituksi tai pilkatuksi. Jos tunnet olosi yksinäiseksi, kun olet kumppanin kanssa, sinun kannattaa tehdä seuraava:

• Vertaa suhdettasi muihin nähdä, tapahtuuko sama muille. Esimerkiksi ystävänpäivänä olet syönyt mukavan illallisen ja nauttinut intiimistä hetkestä kumppanisi kanssa. Mutta sitten tarkistat muiden kukkia ja koruja saaneiden ihmisten sosiaaliset verkostot. Tämä vertailu saa sinut epäilemään sitä, kuinka tärkeää sinulla on kumppanillesi, ja päätyy etäisyyttä heistä.
• Se aiheuttaa ristiriitoja ja väärinkäsityksiä: Riidat voivat yleistyä keskinäisen yhteyden ja ymmärryksen puutteen vuoksi. Tämä voi edistää suhteen onnettomuutta, tuen ja kiintymyksen etsimistä kolmansilta osapuolilta ja lopuksi suhteen hajoamista.

Yksinäisyyden pariskuntana ei tarvitse olla lause onnettomuudesta ja katkeruudesta. Jos olet jonkun kanssa ja tunnet olosi yksinäiseksi, on olemassa useita tapoja käsitellä tätä tilannetta.

1. Tunnista yksinäisyytesi syy: Ensimmäinen askel voi olla kysyä itseltäsi, saako kumppanisi tuntemaan olosi emotionaalisesti tyytyväiseksi, mutta silti et voi olla tuntematta itsesi yksinäiseksi. Jos näin on, se on luultavasti jotain sisäisempää kuin itse suhde. Tarkastele lähemmin menneitä suhteitasi selvittääksesi, ovatko kokemasi tunteet malli eivätkä yksittäistapaus nykyisessä suhteessasi.
2. käsitellä tunteitasi: Jos kumppanisi todella tekee osansa saadakseen sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja siitä huolimatta tunnet itsesi yksinäiseksi pariskuntana, sinun on ehkä kohdattava sisäinen epämukavuus. Voit myös pyytää apua terapeutilta, joka auttaa sinua pohtimaan käyttäytymismallejasi ja niiden vaikutusta suhteeseesi. Jos haluat tuntea olosi mukavammaksi yksinäisyytesi kanssa, älä vältä sitä. Kohtaa se ja saat selville, mitä tarvitset tunteaksesi olosi paremmaksi.
3. Ilmaise tarpeitasi ja ota huomioon kumppanisi tarpeet: Tarpeidesi ilmaiseminen ei ole jotain itsekästä, vaan jotain, joka vaalii suhdettasi. Keskustele kumppanisi kanssa ja kerro miltä sinusta tuntuu. On tärkeää, että kun teet tämän, et syytä häntä ja käytä rauhallista kieltä. Kuuntele sitten heidän näkemystään ja tällä tavalla voit selvittää, mikä vahingoittaa suhdettasi ja kuinka korjata se.
4. Vietä laatuaikaa kumppanisi kanssa: Jotta et tunteisi olevansa yksinäinen parina, on tärkeää, että löydät aikaa olla yhdessä. Tämä on vielä tärkeämpää käsittelemisen kannalta poissaolo ja/tai fyysinen etäisyys. Varmista, että kumppanillesi omistamasi aika on todella laadukasta. Tee siitä mahdollisimman hauskaa, miellyttävää ja/tai monipuolista.
5. Tarkastele yhteisiä tavoitteita, arvoja ja odotuksia: On hyvin todennäköistä, että jos tunnet olevasi yksin parisuhteessa, hänkin tuntee samoin. Siksi on tärkeää pohtia, oletteko kasvaneet erilleen, onko ennen ollut enemmän emotionaalista yhteyttä vai ovatko suhteen tavoitteet ja odotukset muuttuneet kummankin kohdalla. Tässä tapauksessa on tarpeen analysoida, oletko menossa samaan suuntaan vai hyväksyä, että et ole enää samalla tiellä.
6. Pyydä ammattiapua: jos tunnet olevasi jumissa tietyissä aiheissa tai sinulla on vaikeuksia kommunikoida tehokkaasti kanssasi pariskunnalle, on erittäin suositeltavaa käydä terapeutilla ratkaisujen löytämiseksi ja suhteen huononemisen estämiseksi. heikentyä. On olemassa pariterapioita, jotka voivat auttaa sinua ohjaamaan suhdettasi oikeaan suuntaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.