Kuinka kertoa kumppanillesi, että tarvitset tilaa

Ajatus tilasta parisuhteessa on usein negatiivinen konnotaatio ja se voidaan yhdistää eroon, mutta se on tärkeä elementti terveiden suhteiden luomisessa. Intiimi suhteet kukoistavat, kun tasapainoilet yhdessä ajan kanssa yksin. Tämä tasapaino on elintärkeää, joten ei ole tärkeää vain sitoutua ja panostaa suhteeseen, vaan myös kunnioittaa tilaa omistautua muille tärkeille alueille parin ulkopuolella.

Parisuhteen vaiheesta ja kiintymistyylistä riippuen toinen voi kaipaa enemmän tilaa ja toinen läheisyyttä. Näissä tapauksissa kumppanillesi kertominen voi olla vaikeaa, varsinkin jos kumppanisi ei näytä tarvitsevan yhtä paljon tilaa kuin sinä. Tästä syystä tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme kuinka kertoa kumppanillesi, että tarvitset tilaa.

Indeksi

1. Kuinka tietää, tarvitsetko tilaa suhteeseesi
2. Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti
3. ystävällisyys ja empatia
4. Selitä mitä tarkoitat "avaruudella"
5. Mainitse, miksi tila on sinulle tärkeää
6. Ratkaise epäilyksesi
7. Vakuuta hänelle, ettei hän tehnyt mitään väärää
8. Selitä, kuinka tila voi auttaa suhdettasi
9. Ilmaise innostuksesi yhteisestä ajasta
10. Vahvistaa arvoasi
11. älä tunne syyllisyyttä

On joitakin merkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, tarvitsetko tilaa suhteeseesi. Näytämme ne sinulle alla:

• Jatkuvaa riitelyä pienistä asioista: Merkki siitä, että tarvitset tilaa kumppanissasi, on jatkuva riita, etenkin vähäpätöisistä asioista, ja tunnet olosi ärtyneemmäksi. Joskus ottamalla etäisyyttä ja viettämällä aikaa erillään, tämä riitelyn kierre voidaan katkaista. Kokeile esimerkiksi viettää viikonloppu erillään muiden rakkaiden kanssa.
• yhteinen aika ei ole laatua: jos sinulla ei enää ole hauskaa parisuhteessa, jos tunnet olosi uupuneeksi yhdessä vietetyn ajan jälkeen, jos ajatus kumppanistasi yksi suunnitelmistasi on niin epämiellyttävä, että minimoit tekemäsi tai et kerro hänelle suunnitelmistasi, on aika ottaa etäisyys. Yhdessä olemisen pitäisi olla mukavaa aikaa, mutta jos siitä tulee yhä vaikeampaa, se tarkoittaa, että sinun on otettava tilaa. Jos kuitenkin vältät viettämästä aikaa yhdessä hinnalla millä hyvänsä, se voi viitata siihen, että teidän kahden välillä on yhteensopimattomuus.
• Et tee mitään kertomatta ensin kumppanillesi: Erittäin tärkeä merkki siitä, että tarvitset henkilökohtaista tilaa parisuhteessa, on se, kun et voi tehdä mitään ilman kumppanisi tietämystä tai hyväksyntää. Jos et voi edes käydä ruokaostoksilla ilmoittamatta kumppanillesi, se on punainen lippu.
• Sen omituisuudet eivät enää miellytä sinua: jos pienet omituisuudet, jotka tekivät kumppanistasi erityisen ja jotka miellyttivät sinua, eivät enää ole hauskaa, mutta melko epämukavaa ja jopa ärsyttävää, se on luultavasti hyvä idea viettää aikaa erotettu.
• Olet stressaantunut tai uupunut: kun henkilö käy läpi stressiä tai jännitystä, voi viettää liian paljon aikaa kumppanin kanssa aiheuttaa kitkaa ja saada henkilön "räjähtämään", mikä voi olla haitallista pitkällä aikavälillä suhdetta. Siksi, jos jokin tilanne koet stressaavan, on hyvä idea viettää aikaa yksin, vaikka epämukavuuden syy olisi suhteesi ulkopuolinen. Ajan viettäminen yksin voi auttaa sinua ymmärtämään, mistä stressi tulee, ja kun ymmärrät sen, voit käsitellä sitä rakentavammin ja vahingoittamatta suhdetta.
• et tunne itseäsi: Jos tunnet itsesi uupuneeksi, ärtyneeksi tai et vain tunne itseäsi, on aika antaa enemmän aikaa itsellesi. Kuinka sinä voit on terve suhde jos et tunne itseäsi kuulluksi eikä sille ole paikkaa, mitä tunnet ja haluat? Aitous on ainoa tapa kehittää syvä side kumppanisi kanssa. On tärkeää, että sinulla on aikaa ja tilaa ilmaista identiteettiä paremmin.

Jos tunnet olevasi samassa yhteydessä yhteen tai useampaan näistä merkeistä, on aika kertoa kumppanillesi, että tarvitset tilaa. On normaalia olla huolissaan hänen reaktioistaan, joten oletpa juuri aloittanut seurustelun tai oletko pitkäaikaisessa suhteessa, se on erittäin tärkeää. ilmoittaa tilantarpeesta oikein. Seuraavaksi annamme sinulle vinkkejä, jotta voit lähestyä aihetta parhaalla mahdollisella tavalla ja että suhteenne säilyy vakaana.

Vihjeet eivät ole koskaan hyvä idea, koska ne ovat osa passiivis-aggressiivista kommunikointityyliä eivätkä auta kumppaniasi ymmärtämään sinua. Päinvastoin, jos käytät niitä. hän saattaa ihmetellä, miksi et kommunikoi avoimesti ja rehellisesti hänen kanssaan. Tästä syystä, jos haluat kumppanisi ymmärtävän, että tarvitset tilaa, se on tärkeää että kommunikoit rehellisesti.

Jos et tiedä, miten se tehdään, älä missaa tätä artikkelia kuinka parantaa parin kommunikaatiota.

Kuinka luoda oma tila? Kumppanisi on helpompi ymmärtää näkökantasi, jos pysyt rauhallisena ja kunnioittavasti koko keskustelun ajan. Siksi se on parasta odota keskustelua hiljaiseen aikaan kun olette molemmat hyvällä tuulella, jotta hän on vastaanottavaisempi. Ilmaise luonnollisesti, mitä tarvitset, äläkä tunne syyllisyyttä siitä, että haluat aikaa itsellesi, mutta älä syytä kumppaniasi tunteistasi.

Toinen näkökohta, joka sinun tulee ottaa huomioon, kun kerrot kumppanillesi, että tarvitset tilaa, on selittää tarkalleen, mitä tarvitset hämmennyksen välttämiseksi. Monet ihmiset yhdistävät termin avaruus suhteen päättymiseen, ja kumppanisi saattaa olla huolissaan, kun mainitset sen.

Siksi, kerro tarkasti, mitä se sinulle merkitseei ja tarjota tietoja siitä, millaista tilaa haluat, onko aikaa yksin tai enemmän aikaa kehittää muita suhteitasi.

Ihmiset tarvitsevat tilaa eri syistä. Sinun tapauksessasi Mieti, miksi haluat pitää hieman enemmän etäisyyttä ja kerro hänelle. Jos kumppanisi tietää, miksi tarvitset sitä, hän ymmärtää paremmin.

Tässä mielessä on hyödyllistä käyttää ensimmäisen persoonan lauseita kuvaamaan, miltä sinusta tuntuu, jotta voit korostaa enemmän tunteitasi ja vähemmän kumppaniasi. Voit esimerkiksi sanoa: "Tunnen itseni uupuneeksi töistä jäädessäni, joten tarvitsen pari tuntia yksin rentoutuakseni."

Jos tarvitset tilaa parissa, on tärkeää kommunikoida se. Siitä huolimatta on normaalia, että kumppanisi epäilee tai epäilee jonkinlaista hämmennystä tilantarpeesi suhteen, varsinkin jos kerrot asiasta ensimmäistä kertaa. Tästä syystä, On tärkeää, että selvität kaikki epäilykset että sinulla ei ole kommunikaatioongelmia parisuhteessa.

Kuuntele, mitä heillä on sanottavaa ja mieti vastauksiasi ennen kuin vastaat. Lisäksi voit myös hyödyntää tilaisuutta vahvistaaksesi, että parisuhteesi on sinulle tärkeä ja tästä syystä haluat, että te molemmat viihtyvät ja olette onnellisia siinä.

Kuinka kertoa kumppanillesi, että tarvitset tilaa? Näin tehdessään hän voi tuntea syyllisyyttä ja huolestuneisuutta tai ajatella, että hän olisi voinut tehdä jotain saadakseen sinut poistumaan heistä. Jos näin tapahtuu, muistuttaa häntä siitä, että on normaalia viettää aikaa erillään parisuhteessa ja että se on jotain tarpeellista. Samalla tavalla selitä hänelle, että se ei johdu hänen käytöksestään, joka on vieraantunut, ainakaan niin kauan kuin se ei ole niin.

Toinen loistava tapa kertoa kumppanillesi, että tarvitset tilaa ja että se tekee heistä avoimempia ajatukselle selittää tilan edut kaikille. Tällä tavalla ajan viettäminen tekemiseen erillään voi vahvistaa sidettä paljon enemmän, koska voitte kaipaa toisianne ja kasvaa yksilöllisesti.

Kuten olemme aiemmin maininneet, kumppanisi saattaa olla huolissaan siitä, että ajaudut pois heistä. Tästä syystä vakuuta hänelle, että näin ei ole. muistuttaa häntä siitä, että nautit edelleen yhdessäolosta. Epäilemättä kumppanisi tuntee olonsa turvallisemmaksi tietäen, että vaikka vietät aikaa yksin, haluat myös olla hänen kanssaan.

Tätä varten voit kertoa hänelle, että haluat viettää laatuaikaa hänen kanssaan ja suunnitella yhdessä tulevaisuutta.

Joka tapauksessa on tärkeää, että kumppanisi tuntee olevansa arvostettu, joten se on tärkeää ilmaista kuinka paljon se merkitsee sinulle. Siksi, kun menet kertomaan hänelle, että tarvitset tilaa, muistuta häntä siitä, että hän on edelleen erittäin tärkeä osa elämääsi ja että pyydät sitä tilaa vain vahvistaaksesi suhdettasi. Tämä artikkeli aiheesta kuinka hallita tunteita ja tunteita positiivisesti voit auttaa itseäsi näissä tapauksissa.

Sinulla on tilaa keskittyä itseesi ja ystäviisi, perheeseen, uraan ja Harrastukset ovat välttämättömiä, ei vain oman hyvinvoinnin kannalta, vaan myös suhteen ylläpitämiseksi terveitä. Tästä syystä, vaikka kumppanisi ei vastaisi hyvin tilantarpeeseesi, on tärkeää, että pysyt lujana äläkä tunne syyllisyyttä.

Jotta hän tunteisi olonsa rauhallisemmaksi, selitä hänelle, että rakastat häntä ja että tilantarpeesi on jotain täysin normaalia, jonka ei tarvitse vähentää suhteen merkitystä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Kuinka kertoa kumppanillesi, että tarvitset tilaa, suosittelemme syöttämään luokkaamme Pariterapia.

• Hagemeyer, B., Schönbrodt, F. D., Neyer, F. J., Neberich, W., & Asendorpf, J. b. (2015). Kun "yhdessä" tarkoittaa "liian läheistä": Toiminnan motiivit ja suhde toimii ydinasuvissa ja erillään yhdessä asuvissa pareissa. Journal of Personality and Social Psychology, 109(5), 813.
• Mashek, D. J. & Aron, A. (Toim.). (2004). Läheisyyden ja läheisyyden käsikirja. Psychology Press.
• Sanz, R. m. (2010). Avaimet pariskunnan psykoterapeuttiseen interventioon. psykologista tietoa, (98), 33-41.