Kuinka puhua exäsi kanssa nollakontaktin jälkeen

Kun puhut exäsi kanssa nollakontaktijakson jälkeen, on tärkeää valita oikea aika, olla kunnioittava ja ystävällinen, pysyä rauhallisena ja luottavaisena sekä asettaa rajat. Eron jälkeen on normaalia, että haluat päästä eroon exästäsi käsitelläksesi tunteitasi ja aloittaaksesi paranemisprosessin. Hetken kuluttua voi kuitenkin herätä kysymyksiä siitä, kannattaako puhua ex-miehesi kanssa tai kuinka kauan odottaa ennen keskustelun aloittamista.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme kuinka puhua ex-miehesi kanssa nollakontaktin jälkeen, kuinka kauan sinun on odotettava sen tekemistä ja kuinka puhua exäsi kanssa hetken eron jälkeen.

Indeksi

1. Onko hyvä jutella exän kanssa hetken kuluttua?
2. Kuinka kauan sinun on odotettava, että pääset taas puhumaan exäsi kanssa?
3. Kuinka puhua exällesi eron jälkeen

Eron jälkeen se voi olla houkuttelevaa ota nolla yhteyttä exisi kanssa päästä eroon eron tuomasta tunnetuskasta. Jonkin ajan kuluttua voi kuitenkin tulla tarve puhua exäsi kanssa joko syklien sulkemiseksi tai odottavien ongelmien ratkaisemiseksi.

Totuus on se ei ole yhtä vastausta kysymykseen, onko hyvä puhua exäsi kanssa hetken kuluttua. Se riippuu monista tekijöistäkuten eron luonne, molempien osapuolten emotionaalinen kypsyysaste ja terveen viestinnän aste näiden kahden välillä. Katsotaanpa, miten exäsi kanssa puhuminen nollakontaktin jälkeen voi vaikuttaa:

• Edut: Puhuminen ex: si kanssa hetken kuluttua voi olla hyödyllistä, jos se auttaa sinua sulkemaan syklit, ratkaisemaan odottavia ongelmia tai löytämään emotionaalisen sulkeutumisen. Lisäksi se voi olla myös mahdollisuus saada takaisin terve ystävyys tai jopa rakentaa suhde uudelleen, jos molemmat haluatte sitä.
• vaaroista: puhuminen exäsi kanssa liian aikaisin tai ilman tarkoitusta voi tietysti olla haitallista ja pidentää emotionaalista kipua. Se voi myös johtaa myrkylliseen viestintään tai jo suljettujen haavojen avaamiseen uudelleen.

Loppujen lopuksi exän kanssa puhuminen jonkin ajan kuluttua voi olla hyödyllistä tai haitallista riippuen tilanteesta ja siitä, miten käsittelet viestintää. Arvioi huolellisesti omia tunteitasi ja aseta selkeät rajat ennen kuin yrität keskustella.

Jotkut useimmin kysytyistä kysymyksistä, joita ihmiset kysyvät eron jälkeen, ovat kuinka kauan minun pitäisi olla nolla yhteydessä exääni ja kuinka kirjoittaa takaisin. Totuus on ei ole yhtä tai tarkkaa vastausta siitä, kuinka kauan sinun pitäisi odottaa, koska nollakontaktijakson pituus voi vaihdella yksilöllisten olosuhteiden ja suhteen dynamiikan mukaan.

Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän aikaa kuin toiset käsitelläkseen tunteitaan eron jälkeen, kun taas toiset voivat olla valmiita puhumaan muutaman päivän tai viikon kuluttua. Tärkeintä on ettei kumpikaan osapuoli koe painostusta tehdä niin ennen kuin tunnet olevasi emotionaalisesti valmis.

Yleensä on suositeltavaa, että nollakontaktijakso kestää ainakin muutaman viikon tai jopa kuukauden. Tämä antaa teille molemmille aikaa pohtia, käsitellä tunteita, selventää tunteita ja tavoitteita ja asettaa tarvittavat rajat myrkyllisen tai tuskallisen viestinnän välttämiseksi. Ota aikaa, jonka tarvitset emotionaaliseen parantumiseen, ennen kuin yrität ottaa uudelleen yhteyttä exäsi.

Kun olet valmis, varmista, että sinulla on selkeä tarkoitus mielessäsi ja aseta selkeät rajat henkisen hyvinvoinnin suojelemiseksi.

Puhuminen exäsi kanssa eron jälkeen voi olla vaikeaa, mutta se voi myös olla mahdollisuus sulkea silmukka ja jatkaa terveellä tavalla. Tässä on muutamia vinkkejä, kuinka voit puhua exäsi kanssa uudelleen nollakontaktin jälkeen:

• tee se oikeaan aikaan: Varmista, että olet sekä käytettävissä että olet vakaassa tunnetilassa puhuaksesi. Vältä puhumasta exäsi kanssa yön jälkeen tai kun tunnet olosi emotionaalisesti haavoittuvaiseksi. On suositeltavaa, että teidän kahden välillä etsitään oikea hetki keskustelulle.
• Selvitä keskustelun tarkoitus:Ennen kuin puhut exäsi kanssa hetken eron jälkeen, varmista, että sinulla on selkeä syy tehdä niin. Haluatko sulkea kierteen terveellä tavalla? Haluatko pyytää anteeksi jotain, mitä teit väärin? Haluatko yrittää palata exäsi kanssa? Vai haluatko vain päästä kiinni? Keskustelun tarkoituksen selvittäminen auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja rauhallisemmaksi.
• Säilytä avoin ja kunnioittava asenne: yritä säilyttää avoin asenne ja tuomitsematta. Kuuntele exääsi kunnioittavasti ja vältä puolustautuvaa tai aggressiivista. Jos exäsi kokee hyökkäyksen kohteeksi, keskustelu ei todennäköisesti ole rakentavaa.
• Aseta selkeät rajat: Jos tunnet keskustelun olevan haitallista henkiselle hyvinvoinnillesi, aseta selkeät rajat sille, mistä olet valmis puhumaan ja mistä et. Älä tunne velvollisuutta puhua aiheista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai satuttaa sinua emotionaalisesti.
• hyväksy virheesi: Jos sinusta tuntuu, että olet tehnyt virheitä suhteessasi, on tärkeää ottaa vastuu teoistasi ja pyytää anteeksi. Tämä voi auttaa parantaa tunnehaavoja ja sulkea kierto terveellisemmin.
• Älä odota välittömiä tuloksia: Exäsi kanssa puhuminen ei takaa, että pääset takaisin yhteen tai että pystyt ratkaisemaan kaikki ongelmat. Joskus pelkkä puhuminen riittää sulkemaan silmukan ja jatkamaan terveellisesti. Älä odota välittömiä tuloksia ja vältä paineistamasta itseäsi tai exäsi.

Jos haluat kaiken menevän hyvin, suosittelemme tutustumaan tähän artikkeliin välttääksesi yleisimmät nollakontaktivirheet.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Kuinka puhua exäsi kanssa nollakontaktin jälkeen, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• Congost, S. (2016). Kontaktin tärkeys 0 - Silvia Congost A-pisteessä 2:n kanssa [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=lXMnncL6G0Y
• Sanz, N. (2022). On hyvä jutella exän kanssa hetken kuluttua. Nieves Sanz. https://nievessanz.es/es-bueno-hablar-con-tu-ex-despues-de-un-tiempo/