8 vinkkiä, kun joku saa sinut tuntemaan olosi huonoksi

Kun joku saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, on suositeltavaa ottaa tunneetäisyys, asettaa rajoja, käyttää rentoutustekniikoita, ylläpitää sujuvaa kommunikaatiota, tehdä sellaista toimintaa, josta pidät. Omalla ja muiden käyttäytymisellä voi olla negatiivinen vaikutus ihmisen tunteisiin. Yleensä tällainen tilanne on ärsyttävä niille, jotka kokevat sen passiivisesti ja joilla ei ole resursseja käsitellä sitä riittävästi.

Elämänlaadun parantamisen kannalta on tärkeää tietää, kuinka käsitellä henkilöä, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Huolimatta tähän ongelmaan liittyvästä sekaannuksesta, joitain strategioita voidaan toteuttaa sen vaikutusten lieventämiseksi. Tässä Psychology-Online-artikkelissa annamme sinulle tietoa mitä tehdä, kun joku saa sinut tuntemaan olosi huonoksi.

Indeksi

1. sitoutua tunneetäisyyteen
2. Aseta rajat
3. Etsi emotionaalista tukea
4. Käytä rentoutustekniikoita
5. Säilytä nesteyhteys
6. Suorita henkilökohtaisia ​​vapaa-ajan aktiviteetteja
7. Etsi ratkaisuja yhdessä
8. olla ymmärtäväinen
9. Kuinka estää jotakuta aiheuttamasta sinulle pahaa oloa

Jos on joku, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, on tärkeää lopettaa tunnista, mikä aiheuttaa sinut. On taipumus kieltää epämiellyttävät tunteet lisäkonfliktin välttämiseksi, mutta tämä voi maksimoida epämukavuuden hetket loputtomiin.

On parempi asettaa tunneetäisyys, jotta kommentit ja teot lakkaavat vaikuttamasta sinuun. Tämä ei tarkoita keskustelujen lopettamista kyseisen henkilön kanssa, vaan sen ymmärtämistä, että hänen näkemyksensä ei ole oikea.

Toinen käytännössä toteutettavissa oleva vaihtoehto on tietää, mitkä ovat muiden tilanteet, tunteet ja käytökset, jotka aiheuttavat epämukavuuden tunnetta. Tällä tavoin on kyse siitä, että toinen henkilö tietää aiheuttavansa vahinkoa, jotta hän voi ottaa vastuun. Esimerkkejä tästä ovat muun muassa manipuloinnin välttäminen, ei- sanomisen oppiminen, muiden ihmisten toiveiden lopettaminen, jos heidän toimintansa ei vastaa heidän omaa tahtoaan.

On olemassa useita laitteita, jotka auttavat selviytymään stressi- ja/tai ahdistustilanteista. Toisaalta on sosiaalisia ryhmiä, joissa keskustellaan ristiriitaisista asioista ja kehitetään kollektiivisia ratkaisuja suuren epämukavuuden lievittämiseksi. Toisaalta terapeuttinen laite kutsuu meidät pohtimaan niitä tilanteita, joissa a henkilö ei voi dominoida ja antaa mahdollisuuden asettaa strategioita, jotka liittyvät ongelmien läpikäymiseen Nautinnollista.

On olemassa menetelmiä, jotka mahdollistavat sekä henkisen että fyysisen rentoutumisen ja auttavat selviytymään surun hetkistä. Yksi niistä on mindfulness, joka koostuu tekniikasta, joka pyrkii keskittymään nykyhetkeen vetoamatta menneisyyteen tai tulevaisuuteen diafragmahengityksen avulla. Tämän harjoituksen suorittamiseksi käytetään oppaita, jotka ohjaavat henkilöä saavuttamaan asteittaisen koko kehonsa rentoutumisen. Toisaalta meditaatio auttaa myös torjumaan stressiä vastaavan menetelmän avulla, joka perustuu asiantuntijan erityisiin ohjeisiin.

Joskus syyt, jotka vaikuttavat yhden henkilön kohteluun toista kohtaan, ovat tuntemattomia. Tästä syystä on tärkeää ylläpitää sujuvaa viestintää, jossa ristiriitaisista tilanteista syntyvät tuntemukset näkyvät. Tämän vuoksi on suositeltavaa kysyä ideoista, joita jokainen ihminen tarvitsee ymmärtääkseen globaalin ongelman. Näin vältytään epämukavilta hetkiltä.

Huonoa oloa aiheuttavien kommenttien ja aikomusten käsittelyllä on usein haitallisia vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen, jos sinulla ei ole työkaluja, jotka mahdollistavat jonkinlaisen hyvinvoinnin. Yksi tapa parantaa oloa on harjoitella henkilökohtaisia ​​vapaa-ajan aktiviteetteja, joissa henkilö kehittää koko potentiaaliaan ja välttää kosketusta häntä häiritseviin asioihin. Tähän voidaan sisällyttää muun muassa sekä urheilu- että taiteellisia ilmaisuja.

Joissakin tapauksissa epämiellyttävät tuntemukset voidaan välttää, jos ihmiset pääsevät yhteisymmärrykseen ja alkavat ryhtyä muunlaisiin toimiin. Tämä voidaan ratkaista vain, jos on ymmärrystä turhautumisesta, koska se saa tilanteet ymmärtämään toisesta näkökulmasta.

Jokainen ihminen toimii ja tuntee tiettyjen syiden mukaan. Tässä yhteydessä toinen varteenotettava vaihtoehto on osoittaa ymmärrystä toisen henkilön motiiveista, jotta epämiellyttävä hetki voidaan välttää. Pahoinpitelijää ympäröivän kontekstin ajatteleminen auttaa lievittämään tuskaa.

Voi olla haastavaa estää jotakuta aiheuttamasta sinulle pahaa oloa, mutta niitä on useita strategioita, joita voit seurata suojellaksesi itseäsi emotionaalisesti ja säilyttääksesi positiivisen näkemyksen. Tässä on joitain ehdotuksia näiden tilanteiden käsittelemiseksi:

• rohkaisee empatiaan: Yritä asettua toisen henkilön asemaan ja ymmärtää hänen näkökulmansa. Joskus tämä voi auttaa sinua näkemään, että heidän toimintansa ei ole erityisesti kohdistettu sinuun.
• ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä: Hae tukea ystäviltä ja perheeltä, jotka antavat sinulle rakkautta ja ymmärrystä. Positiivisessa ympäristössä oleminen voi torjua kielteisiä vaikutuksia, joita ihmiset yrittävät kaataa sinut.
• Pidä huolta emotionaalisesta hyvinvoinnistasi: Harjoittele itsehoitoa ja toimintoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tämä voi sisältää harrastuksia, liikuntaa, meditaatiota tai vain ajan viettämistä luonnossa.
• Älä vertaa itseäsi muihin: Jatkuva itsesi vertaaminen muihin ihmisiin voi lisätä turvattomuuden tunnettasi. Keskity sen sijaan omiin saavutuksiisi ja tavoitteisiisi.
• Opi sanomaan "ei": Jos jokin saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai olet eri mieltä pyynnöstä, opi sanomaan "ei" kunnioittavasti mutta lujasti.
• Hae ammattiapua: Jos sinusta tuntuu, että joku vaikuttaa sinuun emotionaalisesti merkittävällä tavalla, harkitse keskustelua terapeutin tai ohjaajan kanssa, jotta voit kehittää selviytymistaitojasi.
• harjoitella itsevarmuutta: Opi ilmaisemaan ajatuksesi ja tunteesi selkeästi ja kunnioittavasti. Itsevarmuudella voit puolustaa oikeuksiasi olematta aggressiivinen tai passiivinen.
• Hyväksy se, että et voi hallita muita: Ymmärrä, että et voi aina muuttaa muiden asennetta tai käyttäytymistä. Keskity sen sijaan siihen, miten reagoit ja sopeudut tilanteisiin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä tehdä, kun joku saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, suosittelemme syöttämään luokkaamme Henkilökohtainen kasvu ja itsensä auttaminen.

• Gomez de Terreros Guardiola, M. (2006). Psykologinen hyväksikäyttö. Oikeuslääketieteen muistikirjat, 12 (43-44), 103-116.
• Munoz Garcia, A. (2007). Psykologinen hyväksikäyttö. Medigraphic Magazine, 50 (3), 131-134.