Korkea keskittymisaste on yksi kiistanalaisimmista tutkimusaiheista, joita lääketieteen ja psykologian alalla on havaittu. Yleensä liiallinen keskittyminen voi vaikuttaa jokapäiväisen elämän toimintojen kehittymiseen. Vaikka tätä voitaisiin joskus pitää eduna, koska tiettyyn tilaan kertyy suuri määrä energiaa, on mahdollista, että se merkitsee joitakin persoonallisuuden ominaisuuksia, jotka liittyvät joihinkin kliinisiin tiloihin, kuten tarkkaavaisuushäiriö, autismi tai korkea kykyjä.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme Mikä on hyperfocus tai hyperkoncentraatio ja miten se havaitaan.
Hyperfocus tai hyperfiksaatio koostuu a korkea keskittymisaste tiettyyn tehtävään tai ärsykkeeseen. Kun ihmiset kohtaavat huomiota vaativan elementin, on tavallista, että ihmiset jättävät huomiotta ympäristönsä, jossa he ovat. Tästä syystä ne, joilla on hyperfocus tai hyperfiksaatio, kohdistavat yleensä paljon henkistä vaivaa ohjeiden ja/tai toimintojen suorittaminen välttäen näin kaikkia häiritseviä elementtejä, jotka voisivat häiritä toimintaa esitys.
Vaikka tämä on ominaisuus, josta voi olla hyötyä, ihmisillä, joilla on korkea keskittymiskyky, diagnosoidaan usein mielenterveyshäiriöt sen aiheuttamien vaikeuksien vuoksi jokapäiväisen elämän sosiaalisissa, työ- ja perhesuhteissa.
Tätä aihetta kohtaan heränneen kiinnostuksen vuoksi on aiheellista paljastaa joitakin tämän ehdon taustalla olevia ominaisuuksia. Alla mainitsemme tärkeimmät merkit, joiden avulla tiedän, onko minulla hyperfocus tai hyperfixation:
- Jatkuva ja joustamaton kiinnostus samaa aihetta kohtaan.
- Ajan ja tilan käsityksen menetys.
- Vaikeus vaihdella huomion fokusta.
- Kestää ympäristön satunnaisia muutoksia.
- Alhainen toleranssi turhautumista kohtaan.
- Kiinnostus muihin toimiin ja/tai tilanteisiin työ-, perhe- ja sosiaalinen ympäristö.
On huomattava, että minkä tahansa näistä ominaisuuksista eristetty läsnäolo ei välttämättä tarkoita hyperfocus- tai hyperfiksaatiota. Siksi, jos olet epävarma, mielenterveysalan ammattilaisen kliininen arviointi on välttämätöntä sen vahvistamiseksi tai poissulkemiseksi.
Tämä kliininen tila liittyy joihinkin mielenterveysongelmiin. Yleisesti ottaen monilla psykologiassa ja lääketieteessä käytetyillä diagnooseilla on sama oire. Tässä osiossa puhumme siitä, millä häiriöillä on hyperfocus:
Autismi
Autismi tai autismispektrihäiriö (ASD) on neurologinen tila, joka vaikuttaa aivojen kehitykseen ja tapaan, jolla henkilö suhtautuu, kommunikoi ja käyttäytyy. Sitä kutsutaan myös "autismin kirjon häiriöksi", koska se kattaa laajan valikoiman ilmenemismuotoja ja asteita. Tämä tilanne voi aiheuttaa a liiallinen kosketus johonkin ärsykkeeseen tai esineeseen tehdä siitä mielenkiintoista. Tästä syystä sosiaalisten suhteiden luomisessa ilmaantuu usein esteitä, jotka kestävät ajan mittaan.
Autismikirjon häiriössä hyperfocus ilmenee tilanteissa, joissa keskitytään jokapäiväisen elämän tiettyihin elementteihin. Näiden esineiden läsnäolo on välttämätöntä autistisille ihmisille vuorovaikutuksessa. Seuraavasta artikkelista löydät tietoa aiheesta Autismin tyypit ja niiden ominaisuudet.
Esimerkiksi joku autismikirjon kuuluva voi kokea hyperfokusoitumista, kun hän on täysin uppoutunut häntä kiehtovaan aiheeseen tai toimintaan. Tämän upotustilan aikana he voivat hankkia syvää ja yksityiskohtaista tietoa aiheesta kiinnostusta, osoittaen usein poikkeuksellista keskittymiskykyä ja erinomaista kykyä siinä pallo.
Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on neurologinen tila, joka vaikuttaa henkilön kyky ylläpitää huomiota, hallita impulsseja ja maltillista toimintaa moottorivene. Tämä häiriö diagnosoidaan yleensä lapsuudessa, mutta se voi jatkua murrosikään ja aikuisikään asti.
Usein ihmiset, joilla on ADHD Heillä on tapana keskittää huomionsa tietyt ärsykkeet, jotka aiheuttavat häiriötekijöitä. Samoin hyperaktiivisuus on mekanismi, joka käsittää tiettyjä elementtejä, joita ei voida jättää syrjään. Tämä voidaan havaita niillä ihmisillä, jotka liikkuvat jatkuvasti työ- tai kouluympäristössä.
Esimerkiksi henkilö, jolla on ADHD, saattaa kokea hyperfokusoitumista, kun hän on syvästi uppoutunut projektiin tai toimintaan, johon hän on intohimoinen. Tämän intensiivisen keskittymistilan aikana he voivat osoittaa poikkeuksellista tuottavuutta ja erinomaista suorituskykyä kiinnostavalla alueella. Saatat kuitenkin menettää ajantajun ja vaikuttaa muihin päivittäisen elämän toimintoihin.
Pakko-oireinen häiriö
Pakkomielteiden, rutiinien ja erityisten rituaalien ilmaantuminen voi liittyä pesäkkeiden pysyvyyteen tarkka tarkkaavaisuushäiriö, vaikka OCD: n ja hyperfokusoinnin välinen suhde on monimutkainen ja voi vaihdella henkilöstä toiseen. muu. Ensinnäkin jotkut OCD-potilaat voivat kokea hyperfokusoitumisen hetkiä kun he keskittyvät pakkomielteisiinsä tai pakko-oireisiinsa, mikä voi saada heidät osallistumaan näihin käytöksiin erittäin intensiivisesti ja lisäämään OCD: hen liittyvää ahdistusta.
Samoin muut OCD-potilaat voivat kokea hyperfocus-tyyppiä, joka ei liity pakkomielle tai pakko-oireita, jotka voivat johtaa lisääntyneisiin häiriötekijöihin arkielämästä ja vaikeuksiin muiden tehtävien suorittamisessa tärkeä.
Esimerkiksi turvallisuudesta kiinnostunut henkilö, jolla on OCD, saattaa kokea hyperfocus-tarkistusta jatkuvasti tarkastellessaan kotinsa lukkoja ja hälytyksiä. Tässä äärimmäisen keskittymistilassa voit viettää tuntikausia jokaisen yksityiskohdan tarkistamiseen, usein menettäen ajantajun ja laiminlyömällä muut vastuut. Tämä turvallisuuteen keskittyminen liittyy suoraan henkilön pakkomielteisiin ja pakko-oireisiin, sillä toistuva tarkastelu antaa lyhyttä helpotusta ahdistuneisuudelle.
Näihin tilanteisiin liittyvistä vaikeuksista huolimatta on olemassa menetelmiä syntyvien kielteisten vaikutusten torjumiseksi. Seuraavissa kohdissa kehitämme työkaluja hyperfokusoinnin hallitsemiseen:
- Psykologinen terapia: Kuten olemme maininneet aiemmissa osissa, hyperfocus on oire useista mielenterveyshäiriöistä. Tämän vuoksi terapia on laite, joka kutsuu pohtimaan tarvittavia huomion ja keskittymisen rajoja. Näin mielenterveysammattilainen voi tarjota tarvittavat työkalut selviytyäkseen näistä tilanteista miellyttävämmällä tavalla.
- Rajojen asettaminen: On tärkeää tietää tilat, joissa hyperfokus kehittyy. Tästä syystä kannattaa asettaa väliaikaisia määräaikoja, jotta vältytään lisähäiriöiltä. Rajojen asettaminen mahdollistaa tietoisuuden taustalla olevasta ongelmasta.
- Tietoinen: Tämä menetelmä koostuu täyden ja tasavertaisen huomion ylläpitämisestä kaikkiin nykyhetken ärsykkeisiin. Tällä tavalla tarkkojen tilanteiden ja/tai esineiden puute estää hyperfokusoinnin.
- Psykiatrinen lääkitys: Vakavissa tapauksissa psykiatristen lääkkeiden tarjoaminen on varteenotettava vaihtoehto. Niiden saannin on kuitenkin oltava asiantuntijan valvonnassa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
