Ulkoiset olosuhteet ovat osa todellisuuttamme, ja sellaisenaan ne voivat meitä hoitaa, kun meillä ei ole hauskaa. Ihmiset ovat kuitenkin vapaita ja luovia, heillä on suuri sietokyky. Siksi ulkoisilla tekijöillä ei ole determinististä vaikutusta kohtaloosi, varsinkin jos päätät tietoisesti, että näin ei tapahdu, koska tiedät asennesi voiman. Jos mietit kuinka olla onnellinen, kun kaikki menee pieleen, Halusitpa olla onnellinen yksin tai pariskunnana, Psychology-Online -palvelussa annamme sinulle avaimet hymyilemään.
Tässä on joitain ideoita, joiden avulla voit saavuttaa tämän.
1. Vältä absoluuttista kieltä
On hyvin inhimillinen lausuma yleistää ja päätellä, että ehdottomasti kaikella on negatiivinen sävy. On kuitenkin kätevää välttää tällaista arviointia huolehtimalla kielen vivahteista. Varmasti kaiken sen keskellä voit löytää jotain syytä kiitollisuutta ja optimismia. Yritä määritellä yleisyyden ulkopuolelle.
2. Tarkkaile aikaa liittolaisena
Voit kärsiä kärsimättömyydestä miettimällä kuinka kauan kaikki tämä kestää. Muuta kuitenkin käsitystäsi viikoista ymmärtääksesi, että todellisuudessa tämäkin menee ohi. Et voi tietää tarkkaa ajanjaksoa, jona tämä tapahtuu. Tiedät etukäteen, että tällä olosuhteella on väliaikainen kesto, ja siksi voit
3. Ystävyys ja henkilökohtaiset suhteet
Tuolloin tukiverkoston käyttäminen auttaa lisäämään optimismia. Ilot moninkertaistavat arvonsa, kun heidät jaetaan, kun taas suru painaa vähemmän yrityksen emotionaalisen vaikutuksen ansiosta. Pidä huolta henkilökohtaisista suhteistasi ja avaa sydämesi niiden ihmisten kanssa, jotka välittävät sinulle empatiaa.
4. Älä idealisoi onnea
Tällaisessa tilanteessa onnella on myös erilainen väri. Tässä tilanteessa rauha ja rauhallisuus auttavat sinua selviytymään paremmin tuskasta. Kuinka päästä tähän pisteeseen? Hyväksy ulkoiset olosuhteet ja yritä keskittyä siihen, mitä voit tehdä täällä ja nyt, jotta voisit tuntea itsesi paremmin. Älä siis syytä itseäsi siitä, mitä et voi hallita. Opi pitämään huolta itsestäsi äläkä vaadi täydellisyyttä itseltäsi. Itse asiassa on kätevää, että toistat itsesi useammin kuin teet oman osuutesi eteenpäin.
5. Löydä terveitä onnellisuuden ärsykkeitä
Miellyttävä kävely, elokuva, vapaa-aika, hetki lukemista, keskustelu a ystävä, huomaavainen syöminen, tyytyväisyys hyvin tehtyyn työhön, hetkien visualisointi onnellinen... Ehdottomasti, viljellä harhaa ennakoivalla tavalla.
Tällaisessa tilanteessa voit alkaa liikkua suuntaan henkilökohtainen onnellisuus siitä, mitä on parempi olla tekemättä. Jos haluat tietää kuinka olla onnellinen, kun kaikki menee pieleen, mitä sinun pitäisi tehdä, on noudattaa näitä vinkkejä, jotta vältyt tavallisista virheistä:
1. Älä pidä muita vastuussa onnettomuudestasi
Tämä paitsi pahentaa tilannetta myös vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiisi koska muut voivat etäistä itsensä tuntemalla epäoikeudenmukaista kohtelua. On tärkeää, että vapautat itsesi ja muut tästä taakasta. Älä pane niin paljon voimaa ulkoisiin olosuhteisiin ja aloita painottamaan sisäistä luovuuttasi.
2. Dramatisoida
On totta, että elämässä, ikään kuin se olisi elokuvan käsikirjoitus, on joissakin myös tiettyjä draaman sävyjä osia hänen väitteistään, kun taipumus negatiivisuuteen näyttää olevan laki, joka merkitsee sen kulkua Tapahtumat. Kuitenkin, välttää tätä dramaattista sävyä todellisuuden arvioinnissa ja tulkinnassa.
Voit tehdä sen kiinnittämällä huomiota edellä selitettyyn viestiin välttämällä absoluuttisia termejä kuten aina, ei koskaan, kaikki tai ei mitään. Kielen vivahteiden avulla kuvailet myös todellisuutta enemmän toivolla.
3. Ei empatiaa kanssasi
Konteksti on tärkeä, joten ole mukava itsellesi ja ymmärrä tilanteesi. Se ei tarkoita, että sinun täytyy sääliä itseäsi. On suositeltavaa ottaa huomioon vaikutus, jolla nykyisillä tapahtumilla voi olla mielentilaasi. Kun on syitä olla poissa, on luonnollista kokeilla surullisia oireita.
4. Älä hiljaa itseäsi
Se voi tapahtua niin en halua puhua kenellekään siitä, miltä sinusta tuntuu, koska et halua huolehtia ympäristöstäsi. On kuitenkin tärkeää, ettet kanna tätä taakkaa yksin ja keskustele tästä kaikesta uskollisen uskovan kanssa. Se ei tarkoita, että tarvitset välttämättä neuvoja, mutta sinun täytyy tuntea kuulevasi jonkun muun.
5. Varo valitusta
Krooninen valitus voi olla yhtä kielteinen kuin se asenne, joka saa sinut tukahduttamaan kaikki vähimmäisvalitukset. Valitukset voivat olla myös terveellisiä ratkaisuja tiettyinä aikoina. Kuitenkin, älä ruoki tätä asennetta kunnes teet siitä tapana ja luo itsesi siihen uudelleen. Ei ole myöskään hyvä pudottaa valitusten määrää nollaan, koska tämä tavoite on epärealistinen.
Jos kohtaat vaikeita aikoja, se voi auttaa sinua muistamaan, että aiemmin olet ollut myös päähenkilö hetkissä, joissa käytät kykyäsi parantaa itseäsi käytännössä. Nuo hetket jättivät sinulle oppitunteja, jotka voivat innostaa sinua nyt paremmin selviytymään tästä luvusta elämästäsi:
- Jopa vaikeina aikoina elämä jatkuu. Siksi älä lopeta askeleesi ennen kuin sinulla on edelleen kipuja.
- Kipu ja kärsimys eivät ole synonyymejä. Kärsimys syntyy loukkaantumisen aiheuttaneen tärkeimmän syyn virkistämisestä.
- Vaikeat olosuhteet eivät ole miellyttäviä, mutta joskus ne merkitsevät käännekohtaa päähenkilön elämässä, joka on elintärkeällä tasolla viisaampi kyseisen ajanjakson voittamisen jälkeen. Eli kasvat sisäisesti.
- Kun sinulla on harmaa päivä, muista se huomenna on toinen päivä ja se on parempi. Joskus tarvitset vain vähän aikaa näkökulman muuttamiseen.
- Voit muuttaa tämän tilanteen ja löytää siinä todellisen merkityksen, jos elät tätä prosessia oppimisen näkökulmasta. Mitä tämä tilanne voi opettaa sinulle? Ja mitä voit tarjota elämälle tällä ratkaisevalla hetkellä?
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
