Tunnetuki: mikä se on, esimerkkejä ja miten antaa sille

Ihmisten tunteiden ymmärtäminen saa uuden arvon ja muuttaa ihmisten elämää. Tunteiden, kuten pelon, onnellisuuden, suuttumuksen, surun ja muiden, ilmaisu on rajoittunut ja joskus on edelleen läheisyyden tai terapian hetkiä. Tunneterveys antaa meidän itse asiassa hallita turhautumistamme, kontrastejamme, kaikkea, mikä vaikuttaa meihin emotionaalisesti.

Kun elämme erityisen tuoksuvia hetkiä, meillä on tapana unohtaa että nämä negatiiviset tunteet ja tunteet koetaan aivan eri tavalla, jos meillä on loput. Tässä Psychology-Online-artikkelissa näemme mitä mitä emotionaalinen tuki on, joitain esimerkkejä siitä ja hyödyllisiä ehdotuksia sen antamiseksi.

Indeksi

1. Mikä on emotionaalinen tuki
2. Miksi henkinen tuki on tärkeää?
3. Kuinka antaa emotionaalista tukea

Tunteellinen tuki tarkoittaa sitä kyky hoitaa, kuunnella empaattisesti ja aktiivisesti toista. Se on kaksisuuntainen suhde ja siihen liittyy emotionaalinen vaihto osapuolten välillä; Toisaalta monissa hoitotilanteissa tuki on yksisuuntainen: yksi aihe tarjoaa ja yksi saa. Henkistä tukea

1. Vinkkejä ja tietoja.
2. Konkreettista ja konkreettista apua.
3. Tunnetuki (läsnäolo, kuuntelu, takuut ja vahvistus).

Tämä tarve on olemassa syntymästä lähtien: alussa juuri hoidon luvut tarjoavat emotionaalista tukea, ja vasta myöhemmin tätä roolia haetaan myös muilta ihmisiltä, ​​kuten kumppanilta ja ystäviltä. Jos tätä tarvetta ei ole riittävästi täytetty lapsuudessa, aikuisilla on enemmän vaikeuksia tunnistaa ja hallita muiden tunteita ja siten antaa ja saada tukea emotionaalinen.

Tunteetuki ei välttämättä koostu sanottavista sanoista, usein tämä tarve voidaan täyttää halauksella tai eleellä.

Tunne toisen läsnäolo Ja aito tukesi voi auttaa säätelemään joitain tunteita, joista henkilö saattaa tuntea olevansa hukkua. Siksi jakamisesta tulee tärkeä keino hallita ja vahvistaa viha, suru, pelko, mutta myös ilo. Tämä mekanismi auttaa luomaan vahvemman ja turvallisemman linkin.

Kuka tahansa voi kokea hetkiä, jolloin tuntuu epävarmalta ja kykenemättömältä käsittelemään tunteitaan, tunne olevansa riittämätön tai valmistautumaton tekemään tärkeitä päätöksiä. Tärkeää on saada itseluottamusta päästä eroon näistä tilanteista ja lähestyä ongelmia tietoisesti ja tehokkaasti. Joskus ei kuitenkaan ole helppoa löytää omia resursseja lähestymistavan muuttamiseen, näissä tapauksissa tuki ulkoa voi auttaa meitä näkemään selkeämmin ratkaisut, jotka on toteutettava tyyneys.

Tunne antaa emotionaalista tukea ei ole helppoa, ja on helppo tehdä suuria virheitä. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä sen antamiseen:

1. Valitse oikea konteksti. Haluat varmistaa, että ne, jotka tarvitsevat tukeasi, tuntevat olonsa mukavaksi luottaessaan ongelmaan. Jos mahdollista, valitse sitten tyhjä huone ja aika, joka ei ole väliaikainen. Mutta jopa nurkan päässä uteliailta katseilta riittää, vain yksityisyyden suojaaminen. Paljon parempi, jos se on paikka, jossa on vähän häiriötekijöitä ja jossa viestintä on helppoa.
2. kysellä. Voit kysyä toiselta, mitä tapahtui tai miltä sinusta tuntuu, ja olennaista on taata kuuntelu. Toisen henkilön on ymmärrettävä, että olet todella kiinnostunut siitä, mitä hänellä on sanottavanaan ja että haluat todella tukea häntä.
3. Kuuntele aktiivisesti. Katsokaa toista ihmistä, kun hän puhuu kanssanne, ja kiinnitä huomiota, sillä se saa heidät tuntemaan itsensä tärkeämmiksi. Siksi, harjoittele aktiivista kuunteluaja tee tästä hetkestä henkilökohtainen ja symmetrinen vuorovaikutus, jossa yksi henkilö ilmaisee itseään ja toinen tukee häntä yrittäessään ymmärtää tunteita. Esimerkiksi: silmäkontaktin ylläpitäminen, kommentoiminen keskeyttämättä äkillisesti, yhteenveto toisen antamista tiedoista jne.
4. Suunnittele uudelleen, mitä he kertovat sinulle. Empatia on olennainen tekijä auttaakseen muita tuntemaan tuen, ja tunnistaaksesi keskustelukumppanisi kanssa sinun on ymmärrettävä selvästi, mitä he yrittävät kommunikoida. Sinulla on vähemmän epäilyksiä hänen näkökulmastaan, jos otat huomioon hänen sanansa ja pohdit hänen puhettaan; tällä tavalla toinen henkilö tuntee tukesi ja ymmärryksesi. Tässä artikkelissa selitämme Kuinka harjoittaa empatiaa.
5. Kuvittele, miltä heistä tuntuu. Yritä ymmärtää toisen todellinen mielentila puhuessasi kanssasi. Auttamalla kohtaamiasi ihmisiä tunnistamaan, mitä he todella kokevat, annat heidän tunnistaa ja hyväksyä tunteensa. Voit tehdä tämän käyttämällä tunnetuen sanoja.
6. Ole ymmärtäväinen. Sinun on jätettävä syrjään kaikki ajatukset tai ennakkoluulot tilanteesta: ole läsnä ja kiinnitä huomiota siihen, mitä toinen henkilö sanoo. Sinun tehtäväsi ei ole ratkaista hänen ongelmiaan tai etsiä ratkaisua, vaan ajatella turvallisen maaperän tarjoamista siellä, missä hän tuntee olevansa kuullut ja ymmärretty.
7. Ole rauhoittava. On tärkeää, että toisella henkilöllä ei ole vaikeuksia ilmaista tunteitaan. Siksi ei ole oikea aika kritisoida häntä tai hänen tilannettaan, koska tavoitteesi on välittää tukea ja ymmärrystä.
8. Kysy, mitä he aikovat tehdä. Jos henkilö luulee tarvitsevansa henkistä tukea, jokin on todennäköisesti vialla elämässään. Tämä on loistava tilaisuus auttaa sinua ymmärtämään, mitä voit tehdä tunnetasapainosi palauttamiseksi. Tämä on toinen tärkeistä vinkeistä emotionaalisen tuen tarjoamiseksi.
9. Tunnista konkreettiset toimenpiteet. Keskustelukumppanisi ei todennäköisesti pysty vastaamaan sinulle juuri nyt, ja sinun on autettava häntä ratkaisemaan ongelmasi asteittain. Siksi on tärkeää löytää seuraava vaihe, vaikka se onkin vähäpätöinen.
10. Näytä tukesi. Kaunien sanojen lisäksi sinun on myös osoitettava henkinen tukesi konkreettisesti, hylkäämättä sitä. Kun kuuntelet toista ihmistä, sinulla on todennäköisesti parempi käsitys siitä, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä tuntemaan olonsa paremmin suojatuksi.

Seuraavassa artikkelissa näet rohkaisevia sanoja vaikeina aikoina.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Tunnetuki: mikä se on, esimerkkejä ja miten antaa sille, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

• Mascia, D. (2009). Retriitin järjestäminen sanitàssa. Sosiaalisen verkoston analyysin teoria, menetelmä ja rakenne. Milano: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Palautettu: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/