Olet luultavasti koskaan kuullut dopamiinista, koska se on yhä suositumpi välittäjäaine Johtuen suhteesta hyvinvointiin, siksi se tunnetaan yleisesti yhtenä "hormonista onnellisuus ". Dopamiini on keskushermoston välittäjäaine, joka toimii kemiallisena lähettimenä ja säätelee erittäin tärkeitä toimintoja. keholle, kuten muisti, uni, mieliala, syke, motorinen aktiivisuus, kognitio ja käyttäytyminen. Kaikille ihmisille on äärimmäisen tärkeää säilyttää riittävä määrä tätä ainetta aivoissa, koska silloin se ei ole asia ja Dopamiinin luonnollisella erityksellä voi olla tiettyjä seurauksia, kuten joidenkin sairauksien, kuten Parkinsonin taudin ja huumeriippuvuuden, esiintyminen. Tässä artikkelissa Psychology-Online: mikä on dopamiini: määritelmä ja toiminnot, kerromme sinulle yksityiskohtaisesti kaiken tästä välittäjäaineesta.
Dopamiini on välittäjäaine / Keskushermosto joka suorittaa erilaisia toimintoja ihmisissä ja muissa eläimissä. Se on pieni molekyyli, joka koostuu 22 atomista ja jota tuottaa alle 1% hermosoluista. Mitä tulee tämän välittäjäaineen sijaintiin, se löytyy keskiaivon substantia nigrasta ja sen etuosasta. Aivojen prefrontaalinen alue on vastuussa melkein kaikkien johtavien laskelmien suorittamisesta sekä impulssien hallitsemisesta. Sanotaan, että kun molekyylejä on vähän ja ne hajoavat aivojen mustassa aineessa, silloin Parkinsonin taudin kaltaiset sairaudet voivat ilmetä ja kun prefrontaalisella alueella on riittämätön määrä dopamiinia, se voi vaikuttaa skitsofrenian ja psykoosin ilmaantumiseen. Ajan myötä dopamiinia on pidetty huvikeskuksena, koska se on
Elintapamme vaikuttaa suoraan kehomme tuottaman dopamiinin määrään. Kun olemme liian stressaantuneita, väärinkäyttävät joitain myrkyllisiä aineita ja meillä on vähän fyysistä ja henkistä aktiivisuutta, dopamiinitasomme laskevat rajusti. Seuraavaksi annamme sinulle vinkkejä, jotta voit nostaa dopamiinitasojasi luonnollisesti.
- TreenaaKuten hyvin tiedämme, fyysinen aktiivisuus on hyvin tärkeää hyvinvoinnillemme, ei vain fyysiselle vaan myös emotionaaliselle, koska sen tekeminen edistää uusien solujen tuotantoa.
- Detoksifioi kehoOn välttämätöntä jättää myrkyllisten aineiden, kuten tupakan, alkoholin ja sokerin kulutus, syrjään, koska ne vähentävät huomattavasti dopamiinitasoja. On suositeltavaa kuluttaa enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä vähentää piristeiden, kuten kahvin, kulutusta.
- Meditaatio. Harjoitella meditaatiolla on useita etujaSen lisäksi, että se auttaa meitä rauhoittamaan mieltämme ja vähentämään stressiä ja ahdistusta, sen on myös havaittu säätelevän aivojemme dopamiinitasoja.
- Kuunnella musiikkiaTykkäämämme musiikin kuuntelemisen on havaittu auttavan aktivoimaan ilokeskuksiamme ja saamaan aikaan että aivomme vapauttaa enemmän dopamiinia, mikä tuottaa enemmän mielihyvää ja hyvinvointia emotionaalinen.
- Tutki luovuusUskallus tehdä uusia ja luovia asioita lisää mielenterveyden ja hyvinvoinnin tunnetta, kun se saa meidät tuntemaan itsemme tyytyväisiksi ja motivoituneemmiksi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
