Qu'est-ce que la PEUR en psychologie ?

Nous avons tous ressenti la sensation paralysante que produit la peur, car c'est une émotion normale et naturelle chez de nombreux animaux, y compris les humains. Mais parfois, cela peut devenir un obstacle. Dans cet article de Psychologie en ligne, qu'est-ce que la peur en psychologie, on en a parlé. Vous pourrez mieux comprendre ce qu'est la peur et comment elle fonctionne, à quoi elle sert et comment différencier la « bonne » peur de la « mauvaise » peur. Vous pourrez également découvrir les principales techniques psychologiques pour vaincre la peur.

Indice

1. Qu'est-ce que la peur? Définition
2. Types de peur en psychologie
3. Vaincre la peur: les techniques psychologiques

La peur est l'une des émotions de base et aussi considéré comme une émotion primaire et universel. La peur est une émotion qui génère de grandes conséquences sur le corps et qui a été retrouvée chez des personnes de toutes les cultures étudiées.

Parfois, avoir peur est désagréable, c'est pourquoi cela a été qualifié d'émotion négative. Rien ne pourrait être plus éloigné de la réalité, car ressentir des émotions est toujours positif, quelle qu'elle soit. Toutes les émotions, bien régulées et gérées, sont bonnes pour nous. Toutes les émotions ont leur pourquoi et exercent leur fonction. Alors, vous vous demandez :

A quoi sert la peur ?

Comme nous l'avons dit, si la peur est présente chez tous les êtres humains, c'est pour quelque chose! La peur est un mécanisme s'adapter à l'environnement et à ses dangers. Sa fonction est de nous protéger dans les situations à risque. La peur est activée lorsqu'elle détecte une menace, nous obligeant à nous retirer de cette situation. Cette menace peut porter atteinte à notre intégrité physique ou à notre vie, ainsi qu'à notre réputation, notre estime de soi, le concept de soi ou notre sécurité, selon l'idée et les croyances que nous avons lorsque respecter. La peur est donc une émotion qui réagit en fonction de nos filtres mentaux. En fin de compte, la peur nous aide à nous éloigner d'un événement auquel nous ne sommes pas préparés à faire face.

Et si la peur n'existait pas? Comme nous l'avons vu, la peur a une fonction fondamentale: assurer notre survie. Si nous n'avions pas peur, nous mourrions. Sans peur, nous agirions imprudemment et mettraient nos vies en danger, nous mourrions donc probablement.

Pour toutes ces raisons, la peur est d'une grande importance. Il agit comme un régulateur de notre comportement, nous avertissant des dangers. Comme le ferait une mère prudente: la peur prend soin de nous.

La peur elle-même est positive et essentielle, mais parfois c'est un problème. Quand la peur est-elle un problème ? Lorsque la peur que nous ressentons est dysfonctionnelle, c'est-à-dire lorsque la situation qui génère la peur n'est pas un danger réel, quand la conséquence de ressentir cette peur est encore pire pour nous que ce qui se passerait si nous ne ressentions pas effrayé. On peut donc différencier deux types de peur :

• Peur fonctionnelle, qui s'active face au danger réel et nous aide à survivre. Peur fonctionnelle est adaptatif car il nous permet d'adapter notre comportement aux situations, à notre avantage. Cette peur est utile car elle nous rend attentif à une situation qui comporte un certain risque et à agir pour notre bien dans des circonstances dangereuses. Par exemple, celui qui nous fait ne pas marcher au milieu de l'autoroute ou au bord d'un gouffre, ou celui qui nous fait aller chez le médecin.
• Peur dysfonctionnelle C'est celui qui entrave notre vie et nos performances normales. Ce n'est pas adaptatif ni utile pour nous. Par exemple, lorsqu'il y a une forte peur des avions et que les transports ne sont pas utilisés, avec pour conséquence de doubler le temps de trajet, en plus de réduire le confort. Cette peur n'est pas seulement due à un danger réel, mais à l'ensemble des expériences et des croyances qui forment le filtre cognitif d'une personne, à travers lequel la réalité est observée et interprétée.

Comment vaincre la peur? Il est important de savoir que la peur ne disparaît pas, car c'est une émotion nécessaire qui nous accompagne, mais nous pouvons apprendre à l'utiliser à notre avantage. Le techniques de thérapie cognitivo-comportementale Ils sont efficaces pour apprendre à réguler et à gérer de manière adaptative les émotions, y compris la peur. Les points importants pour surmonter la peur sont :

Restructuration cognitive pour vaincre la peur

En premier lieu, nous pouvons influencer ces croyances irrationnelles afin que le filtre cognitif permette une interprétation plus adaptative de la réalité. Ceci est accompli en détectant les pensées automatiques et les croyances irrationnelles, en les remettant en question et en les remplaçant par des pensées plus adaptatives.

Faire face

En revanche, il faut cesser d'éviter les situations pour ne pas renforcer, perpétuer et aggraver la peur. Face à une peur dysfonctionnelle, la situation déclenche un sentiment de peur intense et gênant. Lorsque nous évitons une telle situation, l'inconfort diminue automatiquement. Cette sensation de détente et de moindre inconfort sert à renforcer le comportement d'évitement. C'est ainsi que la peur se renforce, se maintient et même s'aggrave et se généralise avec le temps. Pour cette raison, il est important de gérer correctement la peur dysfonctionnelle dès que possible, afin que ne deviens pas une phobie. Il existe différentes techniques psychologiques pour faire face à la peur, les plus utilisées sont :

• Techniques d'exposition. Ils consistent à s'exposer de manière contrôlée et prolongée au stimulus qui active la peur jusqu'à ce que l'activation diminue. L'exposition peut être en imaginaire, en direct ou à travers des dispositifs technologiques de réalité virtuelle. Non seulement nous devrons nous exposer aux stimuli, mais aussi aux symptômes que l'activation produit. psychophysiologiques (accélération du rythme cardiaque et respiratoire, sueurs, tremblements, etc.) afin de ne pas développer la peur de propre peur.
• Désensibilisation systématique. Elle consiste à s'exposer progressivement et progressivement à des stimuli anxieux, selon une liste hiérarchique préalablement établie, dans le but de réduire l'activation psychophysiologique.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

Si vous voulez lire plus d'articles similaires à Qu'est-ce que la peur en psychologie, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie de Émotions.

• André, C. (2006). Psicologia Del Miedo / La psychologie de la peur: Temores, Angustias Y Fobias / Peur, Angoisse et Phobies. Éditorial Kairós.
• Capafons, J. JE. (2001). Traitements psychologiques efficaces pour des phobies spécifiquess. Psicothème, 13 (3).
• Fernández-Abascal, E. G., Rodriguez, B. G., Sanchez, M. P. J., Diaz, M. RÉ. M., & Sanchez, F. J. RÉ. (2010). Psychologie des émotions. Maison d'édition universitaire Ramón Areces.