L'insécurité est un état psychologique qui découle d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi et peut devenir un obstacle majeur dans notre vie quotidienne. Les personnes précaires ont des difficultés dans de nombreux domaines de leur quotidien: au travail, dans les relations sociales, les études... Et c'est ce sentiment qu'on ne suffit pas n'est jamais un poids très important dont il faut se débarrasser.
Dans cet article de Psychologie-Online, vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin sur Insécurité personnelle et émotionnelle: causes, symptômes et comment la surmonter. De cette façon, vous pourrez connaître en détail cet état mental pour pouvoir le combattre. Faites attention et prenez note pour vaincre l'insécurité !
Nous définissons le insécurité personnelle comme un état auquel nous ne pouvons pas faire confiance nos propres compétences et nous sentons que nous ne répondons pas aux attentes que nous nous imposons. L'insécurité personnelle et émotionnelle est souvent étroitement liée à une
Pourquoi sommes-nous des gens peu sûrs?
Parmi certaines causes d'insécurité personnelle et de faible estime de soi, soulignons les suivantes :
- Style d'attachement non sécurisé : pendant les premières années de la vie, nous définissons notre concept de soi de l'affection et de l'attachement que nous recevons de nos parents et/ou tuteurs. Un type d'attachement négatif est lié à l'insécurité émotionnelle et à une faible estime de soi.
- Pression extérieure: Dans la société d'aujourd'hui, nous sommes constamment contraints de répondre à des attentes sans fin qui, à de nombreuses reprises, deviennent un fardeau psychologique très important.
- Attentes trop élevées: Comme nous l'avons mentionné dans le point précédent, nous forcer à atteindre des objectifs trop exigeants peut nous causer beaucoup de frustration si nous ne les atteignons pas tous. En conséquence de cette frustration, nous nous sentons mal à propos de nos performances et cela provoque un niveau élevé d'insécurité personnelle.
- Expériences négatives ou traumatisantes : Une autre des causes les plus fréquentes d'insécurité de soi est le fait d'avoir vécu un événement traumatisant tel qu'une relation abusive, ou violence psychologique.
Il est intéressant de noter qu'il existe des études où il est déterminé que le genre conditionne aussi l'insécurité. Dans ces études, on observe comment il existe des différences significatives entre les adolescentes et les adolescents dans les aspects suivants :
- Les femmes ont moins d'estime de soi en général et ont un faible concept de soi physique et émotionnel, tandis que le les hommes ont une image de soi familiale pire et académique [1].
Maintenant que nous avons défini l'insécurité et compris son origine, il est important de savoir l'identifier. En psychologie, nous utilisons généralement des outils pour mesurer l'estime de soi, tels que le Test d'estime de soi de Rosenberg. Cependant,qu'est-ce que cela signifie d'être une personne peu sûre d'elle?
10 symptômes d'insécurité selon la psychologie
Nous pouvons savoir si nous avons une insécurité émotionnelle en identifiant certains des signes et symptômes que nous énumérerons ci-dessous :
- Indécision ou difficulté à prendre des décisions
- Besoin d'approbation constante des autres
- Peur de l'abandon ou du rejet
- Peur du changement et des défis, difficultés d'adaptation à une nouvelle situation
- Niveau d'exigence très élevé
- Pensées négatives sur l'image de soi
- Difficultés dans les relations sociales
- Sentiments d'envie et de jalousie, ce symptôme est plus prononcé chez les personnes insécurité dans une relation
- Faible tolérance à la frustration
- Style de communication passif, sans exprimer ses propres besoins et sentiments
Si vous considérez que vous avez suffisamment de symptômes qui coïncident avec la liste précédente, il est important que vous envisagiez un type de traitement, de thérapie ou exercices pour vaincre l'insécurité émotionnel et personnel.
Maintenant que vous connaissez la définition de l'insécurité émotionnelle et personnelle, ses causes et ses symptômes. Le moment est venu de savoir comment arrêter d'être précaire. Pour cela, la psychologie propose différentes lignes de traitement :
1. Thérapie pour définir le concept de soi
L'une des solutions pour surmonter l'insécurité des racines est redéfinir l'image que nous avons de nous-mêmes. Si dans notre cas, l'insécurité émotionnelle trouve son origine dans l'enfance, il est important de changer l'évaluation personnelle et l'image de soi mentale. Penser à qui nous sommes indépendamment de ce que notre éducation nous a communiqué semble compliqué, mais avec l'aide d'un thérapeute c'est un exercice possible et très efficace.
2. Restructuration cognitive
Cet exercice basé sur la thérapie cognitive il peut être très efficace pour lutter contre l'insécurité. Dans cette thérapie, les phrases et les pensées que nous avons sur nous-mêmes sont collectées et restructurées en nous concentrant sur elles de manière plus positive.
- Par exemple: "Je vais échouer à cet examen, je n'ai pas assez étudié et je ne suis pas une personne intelligente" Pour restructurer cette pensée il faut s'interroger sur la validité de la pensée "lJe prépare l'examen depuis une semaine, n'ai-je pas vraiment étudié ?"ou alors"Je devrais valoriser davantage mes capacités intellectuelles au lieu de me critiquer autant"
Il est très important d'apprendre à identifier les type de dialogue interne Ce que nous avons. Nous ignorons souvent les retours négatifs que nous sommes capables de nous dire.
3. Stratégies de communication assertive
Comme nous l'avons expliqué précédemment, l'un des symptômes de l'insécurité personnelle et émotionnelle est un style de communication passif. Ce type de communication se caractérise par le fait de ne pas exposer nos pensées et nos émotions par peur d'être jugé.
La communication assertive est basée sur la capacité de s'exprimer sans offenser les autres mais sans avoir peur d'exprimer ses droits et communiquer vos besoins. Si vous voulez en savoir plus, nous vous proposons ici quelques dynamique de communication assertive.
4. Formation aux compétences sociales
Une fois que nous avons essayé de résoudre nos pensées et nos styles de communication, nous pouvons travailler sur les compétences sociales. Une personne émotionnellement précaire est souvent associée à la peur et à la peur du rejet. Par conséquent, travailler sur les compétences sociales de l'intelligence émotionnelle Cela peut être un exercice très efficace pour surmonter l'insécurité dans tous les aspects de notre vie.
Si vous considérez que ces problèmes vous empêchent de mener une vie normale, il est important que vous vous rendiez chez un psychologue spécialisé pour vous proposer les outils adaptés à vos besoins.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
