Les familles dysfonctionnelles ou toxiques sont très diverses, chaque famille est différente. Cependant, nous pouvons trouver certains facteurs communs qui peuvent être observés dans la plupart des familles toxiques.
En général, dans une famille toxique, il existe un modèle de comportements nocifs qui ne respectent pas l'individualité de chaque membre de la famille, favorisant un climat inconfortable et instable. Dans l'article suivant de Psychologie-Online, nous parlerons de la famille toxique: caractéristiques et comment s'en sortir.
Comme nous l'avons prévenu au début de cet article, chaque famille est un monde et, bien qu'il soit normal qu'elles existent problèmes de famille, il est difficile de définir un noyau familial comme toxique. Par conséquent, nous allons nous baser sur une théorie psychologique intéressante pour trouver les caractéristiques d'une famille toxique.
Donald Meltzer, psychanalyste américain, parle de quatre types de groupe familial[1]:
Famille agglutinée
Tendance exagérée à aller « tout à un » et
Famille en uniforme
Tendance à la soumission, ils refusent les différences. Les interactions au sein de la famille sont rigides. L'autorité et la demande abondent. Il y a beaucoup de contrôle et peu de réflexion.
Famille isolée
Dans la famille agglutinée et celle en uniforme, l'important était le groupe, en cela l'importance revient à l'individu. L'individualité prédomine, il y a donc une détérioration de l'identité de groupe. Les interactions au sein de la famille sont superficielles.
Famille intégrée
Il y a un équilibre entre l'individu et le groupe. Les rôles sont flexibles et la capacité de réflexion est encouragée. Chacun peut penser différemment et pour cette raison il ne cesse d'être de la famille. Les différences et les critiques sont acceptées.
Ils sont le premier dont la toxicité abonde, le résultat de la difficulté à exprimer librement nos sentiments et nos opinions, à parler ou à nous montrer tels que nous sommes. La famille intégrée serait le groupe familial le plus sain.
Une famille conflictuelle provoque des sentiments négatifs qui affectent le développement personnel et le bien-être psychologique de chaque membre de la famille. Comme nous l'avons déjà commenté, chaque famille est différente et a donc ses caractéristiques uniques. Cependant, il existe certains comportements et attitudes qui génèrent des dysfonctionnements dans une famille :
- Maltraitance ou violence familiale. L'impact psychologique sur une personne maltraitée est très grave (faible estime de soi, sentiment de dévalorisation, culpabilité…). Violence domestique c'est un problème très grave qui doit être résolu immédiatement.
- Surcontrôle. Un contrôle excessif empêche la personne contrôlée de se développer de manière saine et indépendante. Ce qui conduit à générer de la dépendance et des comportements d'évitement et émotionnellement inadaptés.
- Conflit constant. Ce conflit existe est naturel et sain d'évoluer. Cependant, lorsque le conflit est très fréquent et intense, il finit par engendrer l'usure des membres de la famille.
- Dépendance à l'alcool ou à d'autres drogues d'une ou plusieurs personnes de la famille. Une dépendance peut causer de nombreuses difficultés financières et émotionnelles dans une famille.
- Manque de communication. Le manque de communication crée des sentiments d'incompréhension.
- Haut niveau de demande et attentes. La nécessité pour les enfants d'être à la hauteur des attentes de leurs parents.
- Faible responsabilité parentale. Parfois, les parents sont immatures et ont peu de responsabilités et obligent les enfants à assumer un rôle d'adulte trop tôt, ce qui n'est pas du tout sain.
Dans la mesure du possible, essayez de faire votre part pour résoudre le conflit et améliorer le climat familial. Cependant, si vous avez déjà tout essayé et que vous continuez à souffrir d'être dans une famille toxique, vous devriez commencer à prendre des mesures pour prendre soin de vous, entretenir votre santé mentale et équilibre émotionnel :
- Fixez des limites. Ne comptez pas sur l'approbation de votre famille, vos décisions sont vos décisions. Et vous décidez de le partager avec votre famille ou non.
- N'essayez pas de changer à une personne toxique. Acceptez le fait que le membre de votre famille ne changera jamais s'il ne le veut pas. Il vaut mieux prendre la décision de privilégier votre bien-être à celui de votre entourage.
- Mettez de la distance. Mettre une distance physique peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.
- Ne perdez pas le respect. Évitez les conflits et n'agissez pas de manière impulsive. Gérez les conflits de manière saine et plus calme, en laissant les sentiments se calmer pour agir sans blesser personne.
- Arrêtez de répondre au conflit. Lorsque nous répondons à un conflit (un abus, une manipulation ou une plainte), nous sommes nourris par ce conflit.
- Exprimez ce que vous ressentez avec quelqu'un en qui tu as confiance. Au lieu de réprimer vos émotions, trouvez un moyen de les extérioriser.
- Passez du temps avec des gens qui vous font du bien. Connectez-vous avec les gens qu'ils te donnent de l'affection.
S'éloigner des membres toxiques de la famille peut susciter des émotions difficiles à gérer. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire seul, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
