Les émotions peuvent nous jouer des tours et c'est que si les techniques adéquates ne sont pas connues pour maîtrise de soi il se peut qu'ils nous fassent tomber dans nos propres pièges en nous donnant du fil à retordre. Comment? Sachant que toutes les émotions sont bonnes et que toutes doivent être comprises et acceptées en soi, mais en même temps, il faut apprendre à ne pas être leur proie. Comment faire en sorte que les émotions ne vous contrôlent pas ?
Indice
- Quand ton corps parle
- détends-toi
- Quelle émotion vous affecte ?
- Réflexion
Quand ton corps parle.
Si vous regardez votre corps, vous vous rendrez compte que vous avertit avec différents signaux. Palpitations cardiaques, bouffées vasomotrices, difficultés respiratoires, bourdonnements d'oreilles, vertiges... Ils peuvent être des signes qui vous avertissent que vos émotions commencent à vous contrôler plus que nécessaire.
Détends-toi.
Comment maîtriser ses émotions ? Apprendre à se détendre. Vous devez d'abord agir sur vous-même pour ensuite agir dans des situations ou des contextes qui vous causent de l'inconfort. Pour ce faire, prenez conscience de votre respiration, fermez les yeux et comptez en inspirant et expirant lentement. Si vous êtes dans un espace où vous pouvez le faire, essayez également de détendre vos muscles.
Quelle émotion vous affecte?
Apprenez à vous comprendre et découvrez quelle émotion vous affecte à ce moment précis, car c'est soit une émotion soit un mélange. Quel sentiment vous enveloppe ? Essayez de l'exprimer avec des mots ou écrivez-le sur papier pour pouvoir vous assister avec attention et pouvoir vous analyser.
Réflexion.
Pour bien agir, vos actions doivent s'accompagner d'une réflexion qui vous fera voir les choses plus objectivement. Aussi, depuis calme et connaissance de soi ils seront le point de départ pour pouvoir contrôler ses émotions et apprendre à se connaître.
Ne tombez pas dans le piège des émotions, mais acceptez-les toutes car elles sont très nécessaires pour pouvoir vivre une vie bien remplie, mieux vous connaître.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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