Nous pouvons définir le ressentiment comme un sentiment désagréable, déclenché par une dispute ou un désaccord avec quelqu'un. Lorsqu'une personne nous a fait du mal, nous pouvons en venir à penser qu'elle mérite de se venger ou, sinon, nous ressentons de la haine et du ressentiment envers elle. Il s'agit d'un mécanisme de protection pour éviter de ressentir la douleur que cette blessure nous a causée. Si nous convertissons ce sentiment désagréable et le projetons sur une autre personne, nous évitons de nous sentir mal, mais nous canalisons l'aversion et la transformons en ressentiment.
Cette stratégie n'est pas considérée comme la plus efficace pour cicatriser une plaie. C'est parce qu'il nous empêche de vivre libres en continuant à maintenir ce lien de vengeance et de ressentiment. Si tu veux savoir comment arrêter d'être si méchant, dans Psychologie-Online, nous vous proposons cet article avec les meilleures clés pour mener une vie plus sereine.
Indice
- Qu'est-ce que le ressentiment selon la psychologie ?
- Est-ce mal d'être méchant ?
- Comment arrêter d'être vindicatif et rancunier
- Clés et stratégies pour éviter le ressentiment
Qu'est-ce que le ressentiment selon la psychologie?
Il est probable que, parfois, nous ne soyons pas en mesure d'identifier correctement ce sentiment. C'est important savoir définir le ressentiment pour pouvoir le trouver et l'éliminer.
Selon la psychologie, nous pouvons décrire le ressentiment comme un ensemble de sentiments, pensées et idées désagréables, persistant dans le temps et dirigé vers une personne (ou un groupe de personnes) spécifique. Ces idées peuvent contenir des projets de vengeance, de haine irrationnelle, d'angoisse à l'égard de la personne pour qui vous avez de la rancune et même des intentions d'agression.
Les causes du ressentiment sont multiples, mais sont généralement liées à certaines fait ou commentaire qui nous a fait nous sentir mal et qu'il vient de quelqu'un d'autre. Nous canalisons tout cet inconfort en elle et nous formons un grand ressentiment. Si nous ne le communiquons pas correctement, la personne impliquée peut même ne pas se rendre compte qu'elle a fait ou dit quelque chose de mal. Ce qui pour nous est quelque chose d'impardonnable, pour l'autre personne c'est peut-être idiot et il ne l'a pas fait avec une mauvaise intention.
Est-ce mal d'être méchant?
Bien qu'il soit vrai que nous avons tous éprouvé des sentiments de ressentiment, il y a des gens dont les traits et les attitudes ont tendance au ressentiment. Ils ont tendance à être des individus peu sûrs d'eux, facilement blessés et peu capables de gérer leurs émotions. Une personne méchante peut pardonner, mais n'oublie pas.
Projeter du ressentiment envers le partenaire, la famille ou au travail, n'est pas quelque chose d'agréable, ni pour nous ni pour notre entourage. Malgré son objectif initial de protéger notre estime de soi, le ressentiment ne nous est d'aucune utilité, il nous emprisonne et ne nous permet pas de penser clairement. Parfois, nous ne savons même pas pourquoi nous gardons ce sentiment. Il est important d'avoir les bons outils pour savoir comment arrêter d'être si méchant, afin que nous puissions vivre sans pensées désagréables et inutiles.
Pouvez-vous éviter d'être méchant?
Malgré le fait que, comme nous l'avons commenté précédemment, il existe des traits de personnalité avec une tendance au ressentiment, nous pouvons tous éviter cette émotion. Il suffit d'identifier le ressenti, de le rationaliser et d'utiliser une série de clés et de stratégies pour, petit à petit, enlever la rancune.
Comment arrêter d'être vindicatif et rancunier.
La première étape pour savoir comment arrêter d'être si méchant et éviter ce sentiment, c'est l'identifier. Ce n'est pas si simple, car, à maintes reprises, nous pensons que les personnes envers lesquelles nous ressentons du ressentiment le méritent. Alors, pour bien identifier la rancune, il va falloir se demander "Pourquoi je déteste cette personne ?" "Que m'a-t-il fait ?"
Une fois le sentiment détecté, nous pouvons le canaliser loin de l'autre individu. Il faut se rappeler que l'origine du ressentiment est une mauvaise stratégie de gestion émotionnelle. Par conséquent, travaillez nos émotions à travers pensées positives pour conjurer le ressentiment est un bon outil. Si nous le jugeons nécessaire, nous pouvons parler à l'autre personne impliquée pour lui expliquer ce qui nous a blessé ou offensé. De cette façon, nous vous empêcherons de recommencer ou, du moins, nous aurons pris nos responsabilités en la matière.
Enfin, pour éliminer la rancune, on peut utiliser quelques clés de thérapie cognitive. Il est utile de se poser des questions pour orienter le ressenti et questionner l'origine du ressentiment. Si nous pouvons voir la futilité de continuer à être vindicatif, nous finirons par laisser le ressentiment dériver de nos pensées.
Un exemple de remettre en question les pensées négatives est le suivant:
- A quoi bon continuer à haïr cette personne ?
- Que puis-je réparer dans ma vie avec ce sentiment ?
- Cette rancune me permet-elle d'avancer ?
Clés et stratégies pour éviter le ressentiment.
- Apprendre à pardonner: Si nous continuons à penser que la personne qui nous a blessé l'a fait exprès, il est temps d'apprendre à pardonner. S'il s'avère que cet individu a besoin de faire du mal à d'autres personnes, c'est peut-être parce qu'il est incapable de faire face à ses problèmes personnels. Dans ce cas, nous devons éviter les conflits avec cette personne et nous en éloigner.
- Laisse le aller: il est important d'éviter les problèmes inutiles dans notre vie. Il est vrai que les conflits peuvent être un apprentissage précieux, mais le ressentiment implique généralement de traîner un sentiment désagréable. Pour cette raison, une décision intelligente est de laisser tomber et de continuer nos vies à la recherche de la bonheur personnel.
- Transformez la culpabilité en responsabilités: La culpabilité est un sentiment lié à la charge, on ne peut rien faire avec elle à part la traîner. Au lieu de cela, la responsabilité est travaillée. Si au lieu de blâmer quelqu'un pour ses actions, nous le tenons pour responsable et parlons à cette personne, nous donnerons à quelqu'un l'occasion de s'améliorer et, de cette façon, nous éviterons le ressentiment.
- Pratiquez la communication assertive: Dans le cas où nous décidons de parler à la personne pour laquelle nous ressentons du ressentiment, nous devons le faire de la meilleure façon possible. Bien qu'il existe de nombreux styles de communication, la meilleure stratégie sera apprendre à s'affirmer.
- Pensée positive de substitution: Cette stratégie est basée sur le remplacement d'une pensée négative par une version positive de celle-ci. Par exemple, nous pouvons changer le "cette personne est mauvaise, il m'a fait du mal et mérite le pire" pour "cette personne ne voulait peut-être pas me faire de mal, de toute façon, ça fait longtemps et je n'ai pas à m'en soucier".
Après un processus d'apprentissage, et avec la bonne pratique de ces conseils, nous serons en mesure de développer notre tempérament arrêter d'être si méchant. Nous avons tous la possibilité d'évoluer. L'élimination de tels sentiments désagréables devrait être le processus de toute personne qui souhaite améliorer sa relation avec les autres et avec elle-même.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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