Nous vivons avec la croyance illusoire que les malheurs n'arrivent qu'aux autres et quand ils nous arrivent la question troublante se pose: pourquoi à moi? Pour y répondre, il faut prendre en compte une vérité incontestable: notre monde est un système dynamique, est en mouvement continu dû à l'action des différentes forces de la nature, ce qui provoque nécessairement changements qui sont en grande partie dus au hasard (bien qu'il y ait de nombreuses régularités), rien n'est plus pareil indéfiniment.
En plus des changements dans l'environnement physique, avec le passage du temps, il y a aussi des changements chez les personnes (dans leur état physique et psychologique) et dans les relations qu'ils entretiennent avec l'environnement physique et avec les autres membres de leur groupe, puis penser que les choses resteront les mêmes tout au long de la vie est absurde. Cette loi de mouvement continu facilite l'occurrence d'une multitude d'événements dans le système humain-environnement, de sorte que le la probabilité que l'un d'entre eux puisse nous affecter négativement est certaine, constante et, dans une large mesure, imprévisible et inévitable. Dans cet article de Psychologie-Online, nous apprendrons à accepter que
Indice
- Accepter la possibilité que nous ayons une expérience traumatisante
- Acceptez la souffrance générée.
- Acceptez notre nature biologique.
- Les clés pour surmonter une situation traumatisante
Acceptez la possibilité que nous ayons une expérience traumatisante.
Il est donc une question de probabilité: plus il y a d'éléments qui font partie de notre cadre de vie (matériel et personnel) et plus il y a de relations nous avons avec eux, plus d'événements se produisent et, par conséquent, plus susceptibles de nous affecter négativement. Cela nous oblige à accepter qu'un changement de L'état des choses Elle est possible à tout moment et en tout lieu dans l'environnement dans lequel nous nous trouvons et, par conséquent, un événement traumatique qui nous affecte est susceptible d'en dériver. À cet égard, nous devons accepter l'incertitude comme faisant partie de la vie quotidienne
Il est possible que le modèle du monde que nous avons construit (comment les choses sont et comment les choses fonctionnent) comporte des déficiences ou des erreurs qui peuvent être à l'origine de l'événement traumatique et que nous devons assumer et accepter, dépassant ainsi la tendance naturelle à chercher des excuses pour les justifier (rationalisation, blâme, etc.). Parmi les déficiences les plus courantes, on peut citer :
- le représentations mentales que nous avions construit sur nous-mêmes et sur les autres éléments de notre environnement (notamment avec le personnes) concernant leurs caractéristiques particulières, leur position, leur fonction et les modes de relation, contenu erreurs ou anomalies qui masquait la vraie réalité.
- Notre prédictions et illusions pour l'avenir, ils étaient sans fondement, soit n'avaient pas de fondement réel, soit des facteurs déterminants n'avaient pas été pris en compte lors de leur élaboration.
L'existence de déficiences ou d'erreurs dans l'un de ces facteurs nous oblige également à accepter qu'il soit nécessaire d'apporter des modifications ou d'abandonner notre modèle actuel et de le remplacer par un nouveau. Tout modèle personnel basé sur des représentations mentales de notre monde n'est pas immobile, il peut être modifié, et la plasticité neuronale est le mécanisme biologique qui le rend possible..
Cependant, créer un nouveau modèle du monde valide coûte cher, demande du temps et des efforts, car il faut surmonter la résistance de l'esprit pour changer un modèle déjà consolidée en étant forcée par la nouvelle situation (sur ce point, ce que Chinn et Brewer ont souligné dans son taxonomie des réponses possibles d'une personne à des données anormales). De plus, du point de vue physiologique, tous les processus biologiques nécessaires à la formation et à la consolidation des réseaux neuronaux qui représentent une nouvelle modèles sont complexes et prennent du temps à s'engager (c'est semblable aux heures de gym qu'il faut pour développer les muscles du Corps).
Acceptez la souffrance générée.
Douleur psychologique C'est une réponse de notre système émotionnel à un événement qui nous affecte et que nous classons comme nuisible (dangereux, nuisible, menaçant). Son but est d'inciter la personne à porter attention à la situation inquiétante qui se présente et à agir en prenant les mesures nécessaires pour y faire face efficacement.
Puisque la douleur est un impératif de la nature qui remplit une fonction d'alerte pour maintenir la survie, il ne nous appartient pas de l'éliminer (ce n'est pas sous contrôle de la volonté, est dû au système nerveux autonome), nous n'avons donc pas d'autre choix que de l'accepter et d'essayer de le contrôler afin qu'il n'affecte pas notre vie courante. Accepter la nécessité et l'inévitabilité de la douleur, malgré le sentiment profond et amer de ne pas la mériter, est la première étape pour commencer à la surmonter.
Dans les événements traumatisants a été généré un état des lieux imprévus, tels que la perte de ce que nous avions (santé, travail, famille) et/ou l'impossibilité d'avoir ce que nous voulons (être parents, reconnaissance sociale, donner et recevoir de l'affection et affection) et, de plus, elle s'accompagne d'une grande charge émotionnelle négative (plus prononcée lorsque sont rompus des liens cruciaux pour le bien-être psychologique: familial, social, la main d'oeuvre). Dans cette situation, notre esprit est dans un état de confusion, d'agitation mentale, incapable de raisonner raisonnablement pour donner une réponse adéquate à la situation.
On essaie de recourir à des raisonnements intelligents pour comprendre la situation et pouvoir l'accepter, mais avec eux on n'obtient que l'acceptationcognitif ou alors intellectuel (Nous nous racontons: Je comprends ce qui se passe et je sais que je dois l'accepter), mais cela ne suffit pas à faire disparaître la douleur, car même si nous l'acceptons intellectuellement, étant le système nerveux émotionnel de manière autonome, on ne peut éviter la détresse et les sensations physiologiques désagréables qu'elle engendre (anxiété, insomnie, gêne gastrique, manque d'attention et de concentration, etc.). De plus, pour l'accepter, il faut analyser et comprendre toutes les circonstances de l'événement et cela implique d'y prêter attention et de le revivre, ce qui intensifie le trouble émotionnel, rendant ainsi difficile sa compréhension et son acceptation.
Acceptez notre nature biologique.
L'événement traumatique active le système émotionnel les faisant émerger émotions négatives, mais cette activation dépend à la fois du potentiel d'activation émotionnelle inhérent à l'événement et de la sensibilité émotionnelle du personne (il y a des gens qui trouvent un grain de sable comme une montagne, ou un commentaire inapproprié mais innocent devient une insulte le démolisseur). Les processus biologiques impliqués dans les deux facteurs se déroulent dans diverses structures cérébrales et divers composants sont impliqués (principalement des neurotransmetteurs, des récepteurs et des hormones). Tous dépendent dans une large mesure de la structure génétique de la personne, et nous ne pouvons pas la changer, on peut donc dire que la composition, la structure et fonctionnement du système cérébral sont des éléments qui influencent la formation d'un événement traumatique, et étant spécifiques à chaque personne, ils font partie de notre identité biologique ce que nous sommes également obligés d'accepter.
Chez les personnes dont la nature biologique leur confère une plus grande sensibilité émotionnelle l'impact négatif de l'événement sera plus important et, par conséquent, ils seront plus vulnérables et leur processus d'acceptation nécessitera une plus grande effort (il est prouvé qu'une quantité plus faible de sérotonine et de dopamine rend une personne plus sujette à l'anxiété et à la peur excessif).
Des clés pour surmonter une situation traumatisante.
Comme nous l'avons vu, dans l'événement traumatisant différents facteurs sont impliqués: biologiques, psychologiques et les conditions environnementales qui déterminent sa notation en tant que telle. Du point de vue psychologique, la L'objectif d'acceptation est d'assumer une situation qui viole le modèle du monde établi dans l'esprit (Cela implique de surmonter la contradiction entre le modèle interne consolidé et la réalité externe). Mais cela suppose un gros effort, la somme de tous les obstacles qui peuvent survenir dans les acceptations partielles indiquées montre la difficulté du processus, par conséquent, le traitement thérapeutique doit se concentrer sur l'utilisation de techniques appropriées pour chacun des acceptations. De plus, le processus d'acceptation n'est pas le même chez tout le monde, il y en a qui y parviennent avec plus l'efficacité et la rapidité, comme celles qui ont un grand sens de la cohérence (selon Antonovsky, 1979) ou la résilient.
Sur la base du raisonnement présenté, il est facile de conclure qu'il faut accepter les événements traumatisants Parce qu'il n'y a pas d'autre option, c'est une condition nécessaire pour s'adapter adéquatement aux changements vitaux. Puisque nous ne pouvons pas changer les faits, la chose "sensée" à faire est d'accepter tout ce que nous ne pouvons pas changer ou transformer. Accepter l'évidence, ce qui n'admet pas la preuve du contraire, la discussion ou la controverse, est le moyen naturel d'atteindre la stabilité psychologique et l'adaptation à la nouvelle situation. Plus vous prenez de temps dans ce processus, plus vous perdez de temps à profiter d'expériences agréables. Par conséquent, ce qui nous intéresse, c'est d'établir la stratégie appropriée pour que le processus d'acceptation, qui est en soi lent et compliqué, se déroule plus rapidement, efficacement et avec moins d'effort.
Mais cela implique aussi d'apprendre à vivre le quotidien accompagné de la douleur psychologique causée par le traumatisme, qui fonctionne comme un fardeau qui est porté sur le dos et qui ne disparaît jamais (à tout moment la représentation mentale peut émerger à la conscience), mais il faut avancer, marcher sur le chemin de la vie qui est à notre portée et ne pas rester immobile avec pour seule mission de nous résigner aux changements produit.
En vertu de ce qui précède, surmonter un événement traumatisant nécessite, en plus d'une grande force mentale, une attitude proactive basée sur trois prémisses de base : l'acceptation du passé, l'adaptation au présent et l'illusion pour l'avenir.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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