Il a été estimé qu'environ 20 % de la population a une « haute sensibilité », terme qui a été utilisé pour définir la personnalité de ces personnes qui montrent une sensibilité extrême au monde, percevant tous les stimuli d'une manière beaucoup plus intense que le reste. Les personnes hautement sensibles (PAS) se caractérisent par être très intuitives, émotives, empathiques, réfléchies, introverties, généreuses, perfectionnistes, vulnérables à la critique, etc. Cette extrême sensibilité, de la même manière qu'elle peut avoir ses points positifs, les amène souvent à se sentir incompris par les gens autour d'eux et être submergé ou saturé émotionnellement. Si dans votre environnement proche il y a quelqu'un qui présente ce trait de personnalité et que vous voulez savoir comment améliorer votre communication et relation personnelle avec elle, faites attention à cet article de Psychologie-Online dans lequel nous expliquons détail comment traiter une personne très sensible.
En psychologie, on parle d'une personne hypersensible (PAS) lorsqu'elle a un
Il a été souligné que cette sensibilité élevée est un trait héréditaire qui se produit dans environ 15 à 20% de la population, affectant également les hommes et les femmes. Comme on peut le voir dans le livre "Le don de sensibilité" de la psychologue américaine Elaine Aron, il existe 4 piliers qu'une personne très sensible doit refléter à considérer comme tel et ce sont les suivants:
- Réflexion profonde de l'information Reçoit: a tendance à réfléchir intensément sur tous les sujets et passe beaucoup en revue les informations reçues afin d'en acquérir une meilleure compréhension.
- Saturation et surstimulation : Le fait d'avoir à traiter une grande quantité d'informations à la fois sensorielles et émotionnelles peut amener la personne à devenir mentalement saturée et à se sentir surstimulée.
- Grande émotivité : Contrairement à d'autres personnes, un PAS vit sa vie avec beaucoup plus d'émotivité et d'intensité. Ils deviennent facilement émotifs dans n'importe quelle situation et cela est associé à une grande empathie, un trait caractéristique également des personnes très sensibles.
- Haute sensibilité sensorielle : En plus d'avoir une sensibilité sensorielle élevée concernant les 5 sens (vue, goût, toucher, odorat et ouïe), les PAS présentent également une haute sensibilité en termes de subtilités, c'est-à-dire face aux changements minimes qui se produisent dans leur environnement ou aux petits changements émotionnels manifestés par les personnes qui avoir à proximité.
Pour qu'une personne soit classée comme hautement sensible, elle doit refléter ces 4 caractéristiques essentielles ensemble.
L'esprit des personnes très sensibles fonctionne différemment des autres et ceux illustrés ci-dessous sont quelques-uns des fonctionnalités qu'ils peuvent refléter dans votre vie quotidienne.
Les personnes très sensibles ont :
- Génial empathie avec la souffrance des autres. Ils ont une grande capacité d'écoute et une volonté d'aider les autres afin qu'ils se portent bien mentalement et physiquement.
- Grande capacité à identifier tous les détails qui se produisent dans leur environnement et qui passent inaperçus des autres.
- Seuil de douleur très bas.
- Difficultés pour dire non et de fixer des limites personnelles.
- Grande facilité pour tomber amoureux. Ils font preuve d'une grande implication dans leurs relations, allant même parfois jusqu'à s'oublier.
- Tendances perfectionnistes.
- Grande sensibilité à la critique.
- De grandes compétences pour se concentrer profondément.
- Facilité de profiter des petites choses.
Les personnes très sensibles ressentent souvent :
- Insécure et timide.
- Agacé par des lumières, des sons ou des odeurs forts et intenses.
- Très soucieux de la souffrance d'autrui, de la justice, de l'environnement, des animaux, etc.
- Accablé ou inquiet par changements soudains ou importants.
- Ému par l'art et la nature.
- Accablé par le surmenage.
- Incompris ou mal à l'aise dans des masses de personnes.
- A l'aise dans la solitude.
Vous pouvez compléter ces informations en consultant l'article Comment savoir si je suis une personne très sensible.
Il est possible qu'une personne très sensible souffre excessivement d'avoir cette sensibilité élevée et que même, à de nombreuses reprises, vous vous sentez incompris par les autres ou avez le sentiment de ne pas finir pour se adapter à. Cela peut conduire la personne affectée à rechercher une aide psychologique professionnelle et thérapie pour une personne très sensible il peut englober les éléments suivants:
- Thérapie cognitivo-comportementale: Avec ce type de thérapie, il est possible de travailler sur ce que pense la personne hypersensible pour lui apprendre à combattre les pensées irrationnelles et à faire face aux peurs qu'elles présentent. Les compétences personnelles et sociales nécessaires sont également fournies pour que la personne affectée puisse atteindre ses objectifs de vie et se sentir bien. De plus, diverses techniques de relaxation sont enseignées pour vous aider à réduire le stress et l'anxiété élevés.
- Approche interpersonnelle : thérapie qui se concentre sur la façon dont le sujet est affecté par les relations personnelles. Vous apprenez à identifier et à exprimer vos propres émotions et à gérer les problèmes passés et présents.
Si quelqu'un de votre environnement le plus proche est un PAS ou si vous vivez ou passez beaucoup de temps avec une personne ayant ces caractéristiques, vous Nous vous recommandons de considérer les conseils suivants pour le comprendre, le faire se sentir bien et améliorer votre relation. Prenez note de ces recommandations pour traiter une personne très sensible:
- Respectez et comprenez leur façon de ressentir : Il est essentiel que vous compreniez qu'un PAS ne peut éviter de ressentir de la douleur, de souffrir de manière excessive ou de réagir de manière brusque et intense à certaines situations. Par conséquent, il est très important que vous respectiez leur façon de ressentir et que vous compreniez la façon dont ces types de personnes perçoivent les stimuli. Évitez de les faire se sentir incompris et ne les isolez pas ou ne vous fâchez pas parce qu'ils se sentent différents de vous.
- Parle doucement: Lorsque vous êtes avec elle, essayez de maintenir un ton de voix doux et souvenez-vous de la grande sensibilité que ces personnes ont aux bruits intenses et forts. De cette façon, vous pourrez créer une bonne ambiance entre vous deux et éviter de créer un climat qui pourrait laisser place à des tensions, des mauvaises humeurs ou des réactions soudaines.
- Évitez de l'accuser de "se plaindre": Ce qui peut grandement agacer les personnes très sensibles, c'est qu'elles sont accusées de se plaindre, ce qui peut les amener à se sentir incompris par les sujets qui les entourent. Il est important que vous sachiez que réagir différemment de ce que vous feriez ne signifie pas que cette personne est très plaintive, mais la différence est qu'elle reçoit cette information ou ce stimulus beaucoup plus rapidement et intensément que votre.
- Écoute-la: Les PAS souffrent beaucoup lorsqu'ils perçoivent que quelqu'un dans leur environnement traverse une mauvaise passe ou ne se sent pas bien émotionnellement, et de la même manière qu'elle se souciera de vous et prendra le temps de vous écouter et de vous aider, il est important que vous faire avec. Dites-lui qu'il peut expliquer ce qu'il veut et qu'il a tout votre soutien quand il en a besoin. La meilleure chose est que vous recourez à affirmation de soi empathique en communiquant avec elle.
- Demandez-lui de vous dire ce qui le tracasse : Montrez-lui votre intérêt à savoir quelles sont les choses qui le dérangent et demandez-lui de vous expliquer ce que vous pouvez faire pour l'éviter ou l'aider.
- Soyez honnête et dites-lui ce que vous en pensez : PAS accorde une grande importance à l'honnêteté et se sentira beaucoup mieux si vous lui dites clairement ce que vous pensez ou ressentez. De cette façon, ils ne seront pas tout le temps à essayer de découvrir ce qui vous arrive et à se préoccuper excessivement de vous et de votre bien-être.
- Respectez votre espace : Gardez à l'esprit que ces types de personnes aiment aussi profiter de leur solitude, faire leurs projets et être très concentrés lorsqu'ils effectuent une tâche.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
