Comment arrêter d'être une PERSONNE TOXIQUE

Pensez-vous que votre comportement est toxique? Avez-vous l'impression de blesser les gens autour de vous? Vous ne savez pas comment agir ou vous comporter pour ne pas blesser les autres? Si vous pensez que vous n'agissez pas avec empathie avec votre environnement et que vous craignez d'être une personne toxique, dans cet article de Psychologie en ligne, nous expliquons comment arrêter d'être une personne toxique, comment détecter les comportements négatifs envers les autres et envers vous-même afin d'améliorer vos relations personnelles.

Indice

1. Pourquoi suis-je une personne si toxique
2. Comment arrêter d'être une personne toxique
3. Comment ne pas être toxique dans une relation

Si vous considérez que vous êtes une personne toxique, soit parce que des proches l'ont exprimé ainsi, soit parce que vous sentez que quelque chose ne va pas dans vos relations, il est important que vous sachiez clairement les concepts dans lesquels fonde le

Si nous prenons cela comme base de la personnalité toxique, il y a deux caractéristiques importantes à considérer: égoïsme et narcissisme. Lorsque nous considérons ces deux termes, il est très peu probable que nous ayons la capacité de les reconnaître, car dans contraste l'humilité est nécessaire pour reconnaître les qualités que nous considérons moins favorables en nous-mêmes eux-mêmes. Laissant cela de côté, je voudrais continuer à analyser les termes qui nous concernent, égoïsme et narcissisme.

Égoïsme

Lorsque nous pensons au terme égoïsme, nous le qualifions automatiquement de négatif, ce qui conduit à des pensées d'attitudes despotiques, d'arrogance, etc. mais la définition de l'égoïsme a plus de dimensions que nous ne le savons. Il y a l'égoïsme altruiste, l'égoïsme conscient et l'égoïsme égoïste. Ces trois types d'égoïsme ont la même racine, la fonction première de satisfaire nos besoins, mais la différence réside dans la manière dont ce besoin est exprimé au monde.

Dans le égoïsme altruiste a son essence quand nous ne sommes pas mus par le besoin de satisfaire constamment nos vide émotionnel, vous permettant de profiter des liens avec d'autres personnes de l'amour.

le égoïsme conscient fait référence à la relation que nous construisons avec nous-mêmes, à partir de l'amour de soi et de l'autosatisfaction de nos besoins, comme base sur laquelle le bonheur se trouve en nous-mêmes et non dans des facteurs externes, qu'il s'agisse de personnes ou objets.

Et enfin le égoïsme égocentrique, est générée par cette faible connexion avec nous-mêmes, l'insécurité qui produit un estime de soi fragile et nécessitant une approbation constante par des étrangers, une position sociale, des postes de travail, etc. Cela conduit à un attitude de besoin constant quand on se lie avec d'autres personnes.

• Par exemple: J'ai besoin qu'on me dise que j'ai l'air bien quand je me toilette parce que je ne suis pas capable d'avoir confiance en mon image.

Dans cet exemple, nous voyons le rôle des autres dans le maintien de notre estime de soi. Je vous invite à prendre le temps de réfléchir à la manière dont sont vos relations avec les gens qui vous entourent, à ce qu'ils contribuent à votre être et s'il y a demande de votre part, avec ce simple constat vous pourrez détecter si vos relations sont saines ou ont une attitude toxique pour votre partie.

Narcissisme

D'autre part nous avons le facteur narcissique, cette caractéristique du comportement est basée sur une croyance exagérée en l'importance de soi, ainsi que le besoin constant d'admiration et d'attention des autres, en se concentrant sur la croyance en soi. Cela implique une faible empathie par la personne aux traits narcissiques. L'empathie nous permet de détecter les émotions des autres et de créer des liens avec les personnes qui nous entourent, cela signifie que les personnes ayant des traits Les narcissiques ne pensent généralement pas aux implications de leurs actions ou à la façon dont celles-ci peuvent affecter les autres, car leur niveau d'empathie est très faible ou nul

• Par exemple: Je veux sortir avec mon partenaire pour manger et j'ai envie de sushi, l'autre personne n'aime pas les sushis, mais je suis indifférent et si nous ne mangeons pas de sushi je me fâche avec mon partenaire.

Si vous détectez une similitude entre votre comportement habituel et les caractéristiques mentionnées ci-dessus, il est important que reconnaître votre courage car cela signifie que vous voulez améliorer et changer ce qui n'est pas optimal pour vous dans vos relations Fermer. Il faut tenir compte du fait que les gens n'acquièrent pas de comportements toxiques, en général, par leur propre volonté ou par conscience, c'est plutôt un besoin intrinsèque dérivé du vide émotionnel ou une faible conscience émotionnelle. Pour cette raison, l'attitude de vouloir s'améliorer est un facteur important dans ce changement vital, qui vous permettra de vous motiver à grandir émotionnellement et apprenez dans un nouveau domaine de votre vie.

Cet apprentissage peut commencer par un simple exercer: arrêtez-vous et faites une autocritique pour pouvoir détecter quand votre comportement est excessif et jusqu'où vous pouvez aller pour atteindre votre satisfaction personnelle. Il est probable qu'au départ a du mal à reconnaître les traits narcissiques ou égoïstes, puisque votre discours mental est formé à partir de cette attitude. Si nous tenons compte du fait que nous nous construisons à travers la parole mentale, il est facile de commencer à nous reconnaître à travers elle, c'est-à-dire si nous nous écoutons pendant que nous nous disons quelque chose, simplement l'observer, sans juger ni vouloir avoir raisonCe n'est qu'en nous écoutant comme si nous étions spectateurs de nous-mêmes que nous pouvons commencer à nous découvrir et à apporter les changements nécessaires.

Par exemple, pense à une situation où tu as été égoïste, que vous voudriez avoir raison ou que vous mettez vos souhaits avant les autres. Commencez un discours mental expliquant ce qui s'est passé à cette occasion. Laissez couler la parole mentale, mais observez-la et analysez :

• Comment vous justifiez-vous ?
• A qui imputez-vous la responsabilité ?
• Quelle place prends-tu dans cette explication ?

Lorsque vous avez terminé le discours, posez-vous ces trois questions, si les réponses visent une explication "cohérente" de pourquoi vous avez agi de cette façon, que c'était votre Droit ou votre devoir, que la responsabilité appartient à l'autre et que "je ne suis pas coupable", il est probable qu'il y ait une faible responsabilité pour vous-même et votre comportement.

S'il vous est difficile de faire cet exercice seul, trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour vous aider, demandez-lui simplement d'écouter votre discours sans donner d'avis.

Après avoir essayé cet exercice, vous pouvez le refaire, cette fois vous remettre en question, rien n'arrive à se sentir en insécurité ou vulnérable, apprendre à se sentir vulnérable nous permet de contacter d'autres dimensions émotionnelles qui nous aident à grandir. Nous sommes entourés de stimuli et de croyances qui nous disent que se sentir faible ou mauvais est quelque chose de négatif, dans le étude de la dimension émotionnelle de l'être humain cette croyance est totalement erronée et contre-productive, puisque Quoi la douleur émotionnelle et la tristesse ont des fonctions spécifiques dans la croissance émotionnelle. De la même manière que lorsque nous nous cassons un bras, nous ressentons de la douleur et cela nous alerte que quelque chose ne va pas, nous aidant à prendre conscience de l'immobilisation et le besoin de repos du membre atteint pour son rétablissement efficace, la douleur émotionnelle agit de la même manière.

Lorsque nous nous sentons faibles, vulnérables ou tristes, c'est une indication que quelque chose ne va pas, il est donc sain de se donner la l'espace nécessaire pour prendre soin de nous et nous assister émotionnellement. Comme nous l'avons expliqué précédemment, les traits narcissiques et/ou égocentriques ont une estime de soi fragile qui est soutenu par des stimuli externes, peut-être que lorsque vous commencez à revoir ces aspects plus internes, vous ressentez des sensations désagréables ou inconfortables que vous ne savez pas comment gérer. Il est positif que dans le processus d'amélioration vous ayez un réel soutien qui puisse transmettre la confiance, le bien-être et la sécurité émotionnelle.

exister professionnels spécialisés dans les émotions qui peuvent vous accompagner dans cette démarche pour gagner en confiance en vous et en connaissance de vos émotions. Dans ce cas, les professionnels aux approches humanistes et/ou transpersonnelles sont les plus adaptés pour travailler l'estime de soi et les comportements dérivés du monde émotionnel.

La première chose à prendre en compte pour arrêter d'être une personne toxique est votre comportement, détecter comment vous affectez les autres et comment vous pouvez améliorer cette attitude. Les attitudes peuvent être modifiées petit à petit, avec patience et en étant très conscient pour ne pas les répéter.

Apprendre à valoriser les émotions de l'autre personne, ils essaient de comprendre et de respecter des attitudes différentes de la vôtre que ton empathie grandisse et éprouvez une plus grande satisfaction avec vos liens. Garder à l'esprit que les relations avec les autres ne doivent pas satisfaire nos besoins, mais partager qui nous sommes vous aidera à avoir une bonne base dans vos relations. Quelque chose de très intéressant dans les relations que nous construisons, c'est qu'elles reflètent généralement qui nous sommes, c'est-à-dire nous arrivons à avoir des relations saines et satisfaisantes lorsque nous arrivons à avoir une bonne relation avec nous-mêmes. Par conséquent, afin d'apprendre à valoriser les émotions et à respecter les attitudes des autres, nous devons d'abord comprendre nos propres émotions et attitudes sous toutes leurs facettes.

Si vous pensez que votre comportement a été vraiment toxique dans le passé et que vous voulez vous améliorer, il est très cohérent et sain que vous informiez votre environnement et les relations que vous considérez importantes pour le changement que vous souhaitez apporter. Si l'environnement vous soutient et le voit comme positif c'est une bonne base pour grandir, si au contraire il y a des réticences il est positif que vous compreniez que lorsque nous faisons un changement, quel qu'il soit, l'environnement auquel nous appartenons commence à changer de manière périphérique et ce n'est pas toujours quelque chose que tout le monde veut à découvrir. Respecter les peurs des autres et leur propre processus vous permettra de vous concentrer sur les vôtres sans juger les autres.

Plus tard, il est sain d'essayer détecter quel est votre besoin, quelle est la racine de ce comportement et que recherchez-vous chez les autres. Le savoir vous aidera à pouvoir le satisfaire de manière plus saine et de votre part. Ces processus ne sont jamais rapides ou faciles, mais dès que nous sommes capables de les détecter, nous avons la capacité de les modifier et de grandir émotionnellement. Rappelez-vous que les processus émotionnels sont compliqués et apprendre à demander de l'aide C'est une preuve d'engagement et amour propre.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• De moi. (2017) Avoir ou être. Barcelone: Paidós.
• Goleman, D. (1996) Intelligence émotionnelle. Barcelone: Kairos.
• Lowen, A. (2000) Narcissisme. Barcelone: Paidós.