Comment CHANGER ma façon de penser et d'agir

La manière d'être de chaque personne est sa marque de fabrique et est formée par la façon de penser, de ressentir et d'agir. Il est vrai qu'il y a une partie héritée et innée qui ne peut pas être changée, mais il y a aussi une partie de la personnalité qui peut être modelée pour être plus adaptative. Si vous voulez vous sentir mieux et être la meilleure version de vous-même, apprenez comment changer votre façon de penser et d'agir.

Indice

1. Est-il possible de changer sa façon d'être ?
2. Pouvez-vous changer votre façon de penser ?
3. Comment puis-je changer ma façon d'être et de penser

Nous allons d'abord parler de notre façon de penser simplement. Imaginez un immense réseau de neurones connectés les uns aux autres. Ces connexions contiennent une grande quantité d'informations que nous avons accumulées tout au long de notre vie, sous la forme de souvenirs de nos propre histoire personnelle, émotions que nous avons ressenties, informations sur la façon dont les choses fonctionnent ou cet examen que nous préparons consciencieusement.

Ce réseau qui relie certains neurones à d'autres, se renforce au fur et à mesure que nous examinons ces informations ou nous revivons un événement et il s'affaiblit jusqu'à disparaître si nous l'utilisons à peine. Ainsi, par exemple, notre nom et certaines caractéristiques que nous connaissons de nous seront des réseaux forts, alors que la date de la première fois que nous sommes allés chez l'ophtalmologiste est déjà un réseau détruit. C'est ce que définira notre façon de penser et d'agir. Ce chemin qui joignait l'information de deux neurones, ayant été en désuétude, est fort probable qu'il n'existe plus. Par exemple, il y a des personnes qui revivent très clairement certains traumatismes et leurs émotions associées, comme l'angoisse et l'anxiété, ce qui rend la mémoire encore plus forte.

Par conséquent, il est possible de changer votre façon d'être en changeant votre façon de voir la vie, de penser et d'agir.

Oui, vous pouvez, ce n'est pas facile, mais créer une habitude il est possible de changer la façon de penser. Dans notre vie de tous les jours, nous pouvons nous retrouver à répéter certaines pensées en permanence. Passer en revue cette conversation, répéter une image ou un moment désagréable dans notre esprit.

Changer les mentalités est possible grâce au travail de ces réseaux de neurones: essayer de en créer de nouveaux et permettre à ceux qui ne servent plus de perdre de la force pour atteindre la vie la plus saine et la plus satisfaisante possible. En changeant notre dialogue intérieur, nos souvenirs et nos pensées les plus fortes, nous pouvons atteindre une nouvelle attitude qui nous donne en même temps de nouvelles pensées et expériences. Dans cet article, vous trouverez astuces pour booster les pensées positives.

Petit à petit, nous façonnerons une manière d'être différent et avec laquelle nous nous sentirons plus rassasiés, plus satisfaisants. La meilleure façon de changer votre attitude, votre façon de penser et de réguler votre personnalité est de vous faire aider par un professionnel.

Il s'agit de se reprogrammer, de ne pas vivre avec ce sentiment, cette angoisse et cette pulsation rapide, celle qui nous fait mal. Imaginons que notre cerveau soit un grand ordinateur, grâce au fait que nous pouvons changer notre façon de penser, nous pouvons effacer certains programmes de ne jamais avoir accès à ces fichiers qui nous rendent inutiles en tant que personnes ou qui rendent simplement nos vies plus compliqué.

Si vous voulez changer votre façon d'être, vous devez commencer par questionner et améliorer vos pensées. Il existe une série d'exercices et de techniques simples que nous pouvons utiliser pour éviter de marcher toute la journée en pensant à notre ex, dans le cri que le voisin nous a poussé ou dans la malchance que nous avons eue de nous être garés dans un gué sans nous donner compte.

1. Être conscients. La première chose est de s'arrêter et de prendre conscience de nos pensées, de ralentir ce que nous faisons et de nous écouter: sommes-nous générons de nouvelles idées ou sommes-nous absorbés par ce qui s'est passé? Pensons-nous à un sujet ou sommes-nous créatifs et recherchons-nous de nouvelles solutions ?
2. Réfléchir. La deuxième chose que nous devons faire, une fois que l'esprit bavard est identifié, est de réaliser à quel point cela nous fait sentir que nous ne pouvons pas « arrêter » de penser. Est-ce que je me sens en colère contre ça, frustré, est-ce que ça me rend triste? Est-il possible qu'il me transmette de la nostalgie? D'une manière ou d'une autre, en mettant l'esprit sur automatique, ce que nous faisons, c'est le laisser fonctionner comme il le fait habituellement, cela peut nous conduire à répéter des schémas et des façons de penser que nous ne voulons plus utiliser.
3. Remplacer. Une fois que nous avons réalisé ce que nous ressentons, oser vivre ces sensations pour ce qu'elles sont: transitoires, nous pouvons essayer de restructurer l'esprit, à la recherche d'une idée, d'une image ou d'un moment qui nous fait nous sentir calme, amoureux et affectueux. Cela peut être un souvenir, un endroit où nous avons voyagé et où nous nous sentons chez nous, un projet ou un souhait heureux pour l'avenir. Ainsi, chaque fois que la pensée précédente vient, nous recourrons à cette nouveau chemin neuronal agréable. A force de persévérance et de mise en pratique, nous pourrons le remplacer par l'ancien.
4. Être distrait. Une autre technique très simple que nous pouvons utiliser n'importe où et n'importe quand, c'est quand nous voyons que notre esprit fonctionne tout seul et que nous nous voyons penser à « toujours", chante une chanson qu'on aime beaucoup, comme un mantra, si on est seul, au volume qu'on veut, si on ne veut pas être entendu, on la chantera pour Dans. C'est une façon d'arrêter et de diriger nos idées là où nous voulons. Sortant ainsi du cercle vicieux des idées qui consommaient une partie de notre énergie. Vous pouvez également trouver ces exercices pour développer une attitude positive.

Une fois que vous aurez changé votre façon de penser et d'interpréter les situations avec une vision renouvelée, votre façon d'y réagir changera également. Il s'agit réfléchir avant d'agir pour que le comportement aille selon la façon de penser. Petit à petit, puisque les changements ne se font pas du jour au lendemain, vous pourrez devenir la meilleure version de vous-même, en étant un peu plus proche du moi que je veux être et du moi que je veux vivre. Dans l'article suivant, vous trouverez plus d'informations sur comment changer de personnalité.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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Conseils

• Prenez soin de vos pensées pour prendre soin de vous
• Ne vous concentrez pas sur les pensées négatives
• Pensez différemment et vous agirez différemment

• Bados, A., & Garcia, E. (2010). La technique de restructuration cognitive. Barcelone, Espagne: Département de personnalité psychologique, évaluation et traitement. Faculté de psychologie, Université de Barcelone.
• Dongil Collado, E. (2008). Restructuration cognitive: un cas de stress post-traumatique. Anxiété et stress, 14.
• Bucay, J. (2000). S'aimer les yeux ouverts. Éditorial Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). De l'estime de soi à l'égoïsme: un dialogue entre vous et moi. Océan.