Nous avons tous vécu ou connaîtrons à un moment de notre vie la peur de la solitude. Ce sentiment est l'un des plus difficiles que nous puissions ressentir car la peur centrale est basée sur la sentiment d'abandon et les êtres humains sont sociaux par nature, nous avons besoin d'être en contact avec les autres. La réalité est que les gens naissent seuls et meurent seuls, malgré le fait que nous créons des liens affectifs tout au long de notre vie, ce qui est normal et nécessaires à notre bien-être et à notre développement, nous devons aussi nous débrouiller seuls et nous retrouver calmes et en paix même en période de solitude.
Comme nous pouvons le voir, il est très courant que nous ayons peur de la solitude à un moment de notre vie, mais d'où vient cette peur de la solitude? Et surtout, comment la surmonter? Dans cet article de Psychologie-Online nous analyserons d'où il vient et nous vous montrerons quelques clés pour apprendre comment surmonter la peur de la solitude.
Afin d'apprendre à surmonter la peur de la solitude, il est important que nous sachions en détecter les causes. L'une des questions clés sur ce sujet serait:
Selon les chercheurs et experts en la matière, le sentiment de solitude vient de la petite enfance et il est lié plus que tout à notre développement émotionnel. Par exemple, lorsque, en tant que bébés ou enfants, nous avons un besoin et qu'il n'est pas bien pris en charge ou satisfait par les parents, ainsi que quand en tant qu'enfants nous entendons constamment des menaces d'adultes que nous serons laissés seuls si nous nous comportons mal, entre autres Choses. Ce type de situation provoque chez la personne un sentiment d'abandon, renforce la peur de la solitude et, avec les années, on se retrouve peu préparé à la vivre.
Un autre aspect important à prendre en compte qui combiné à notre développement émotionnel peut conduire à ce sentiment de peur de la solitude, c'est que généralement dans notre culture la solitude est perçue comme quelque chose de purement négatif. Par exemple, une personne qui a peu d'amis n'est pas considérée de la même manière qu'une personne plus sociable, qui est généralement valorisée plus positivement.
Parfois, le fait de ne pas avoir de partenaire est également valorisé négativement, entre autres types de situations qui font que les gens génèrent inconsciemment une certaine peur de la solitude. D'autre part, le un niveau de confiance Ce que vous avez en vous est un facteur déterminant pour surmonter le sentiment de solitude. Une personne avec faible estime de soi a tendance à avoir plus peur de la solitude que quelqu'un qui a suffisamment confiance en lui.
Dans cet autre article on vous découvre points positifs de la solitude.
Toutes les personnes ont la capacité de surmonter la peur de la solitude et de se sentir calme et en paix dans les moments de la vie où nous nous trouvons seuls. Voici 5 clés qui peuvent vous aider à surmonter la peur de la solitude en détail.
1.- Apprenez à distinguer votre état émotionnel
Ce n'est pas la même chose d'être seul que de se sentir seul. Un aspect fondamental à prendre en compte lorsque l'on veut vaincre la peur de la solitude est apprendre à identifier si ce sentiment vient d'une solitude physique ou d'un état mental. Par exemple, à de nombreuses occasions, vous pouvez être entouré de gens et vous sentir seul malgré cela et au contraire, vous pouvez être physiquement seul et vous sentir en paix avec vous-même.
Être seul physiquement est généralement une situation temporaire d'où peut dériver un sentiment de solitude, même si la solitude qui en découle un état d'esprit qui est généralement plus profond, c'est un sentiment de vide, de n'avoir rien, de frustration constante, le la personne qui en fait l'expérience ne fait pas confiance à ses capacités personnelles, émotionnelles et affectives pour partir avant.
2.- Apprendre à profiter de la solitude
La solitude n'est pas non plus entièrement négative a son côté positif et il faut savoir en profiter. Une façon de profiter de ces temps libres où l'on est seul est de travailler l'introspection pour Mieux se connaître, se redécouvrir, innover, développer sa créativité et augmenter la sienne potentiel.
le pratiquer l'introspection et profiter de ces moments de solitude et de silence est un acte fondamental pour la maturité car il permet d'être plus conscient de ce qui vous arrive et fait de vous une personne plus indépendante émotionnellement et avec une plus grande amour propre. L'important avant tout est de savoir alterner entre être seul et accompagné et se sentir apaisé dans les deux circonstances pour atteindre un sain équilibre.
3.- Restez en contact avec les autres
À certaines occasions, il peut arriver que la peur de la solitude elle-même provoque s'éloigner de plus en plus des autres En raison du sentiment de manque de contrôle émotionnel qui est vécu et de tout ce que cela implique, comme des pensées et des émotions qui génèrent de l'inconfort et finissent dans l'isolement. Par exemple, une personne qui a peur de la solitude peut avoir des pensées comme: « Je ne veux pas commencer une relation parce que sûrement quand au bout d'un moment, ils m'abandonneront et je me sentirai plus mal », « Je ne vais pas appeler mes amis car ils diront que je dépends toujours d'eux », etc.
Cela varie en fonction de la personne et de la situation individuelle, mais c'est important, surtout lorsque les sentiments sont à la surface, évitez de vous isoler et maintenez le contact avec les personnes proches comme la famille, les amis, le partenaire, etc. ainsi que de sortir de la maison et de vous distraire pour aider à soulager la détresse émotionnelle.
4.- Pratiquez la méditation
La pratique de la méditationaide à réguler les pensées et les émotions. C'est un grand allié de maintenir que équilibre intérieur qui permet d'aller de l'avant, de vivre chaque instant avec intensité et conscience, en se concentrant sur l'ici et maintenant, en laissant de côté pensées troublantes sur ce qui s'est passé dans le passé et incertitude sur ce qui se passera dans un futur.
Il augmente la capacité des personnes à faire face à des situations défavorables et à s'adapter même aux changements traumatisants. Il convient de mentionner qu'il existe actuellement des recherches qui ont montré comment la méditation soulage les sentiments de solitude. Et il est scientifiquement prouvé qu'il apporte non seulement des bienfaits au niveau psychologique mais aussi physique, ce qui aide à maintenir l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit.
5.- Aller chez un professionnel
Lorsque le sentiment de solitude est très intense, constant et qu'il semble qu'il puisse plus que soi-même, cela peut avoir des effets négatifs sur la santé puisqu'ils pourraient apparaître symptômes de dépression et une diminution significative de la qualité de vie. Dans ces cas, il est nécessaire de s'adresser à un professionnel, qui se chargera de vous accompagner et de vous fournir des outils pour surmonter cette peur de la solitude qui vous bloque et vous empêche de vivre pleinement et satisfaisant.
En guise de conclusion, nous pouvons souligner que toutes les personnes nous avons la capacité de surmonter la peur de la solitude, pour cela, il faut apprendre à être seul et à en profiter. Bien qu'au début cela puisse faire mal et sembler difficile, moins on l'évite, plus il sera facile d'apprendre à vivre avec de manière saine.
La solitude est nécessaire pour augmenter le bien-être et indépendance émotionnelle car il favorise l'introspection. Il nous permet de contacter notre moi intérieur et nous aide à améliorer l'estime de soi. Il est également nécessaire de maintenir un équilibre sain entre être seul et avec quelqu'un.
Enfin, il faut prendre en compte que lorsque le sentiment de solitude est si intense qu'il se transforme en dépression, il est très important de consulter un professionnel et de commencer un traitement.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
