Ce sentiment qui vient du plus profond de vous et qui teint votre vie d'un gris fade, qui vous rebute, vous épuise, vous angoisse, vous noue le ventre et vous comprime la poitrine, fait de vous un automate. Ce sentiment que vous ne parvenez qu'à appeler "vide". Pourquoi donc. Un vide émotionnel qui envahit votre quotidien. Et par hasard, vous trouvez cet article de Psychology-Online "Vide émotionnel: définition, symptômes et comment le combler" cela semble promettre de vous apprendre à sortir du vide émotionnel. Eh bien, lisez la suite pour savoir à quoi vous avez affaire, le comprendre et trouver quelques conseils pour guérir le vide émotionnel.
Le vide émotionnel est un concept largement discuté. Il existe plusieurs approches pour le définir, différentes manières d'arriver à son sens: avec des métaphores, des comparaisons, des descriptions, des exemples de situations, etc. Et c'est un sentiment tellement personnel qu'il ne peut pas être entièrement expliqué avec des mots.
Généralement, le vide émotionnel est compris comme ce sentiment de
Un vide émotionnel peut s'exprimer à travers de nombreux symptômes, la grande majorité psychologiques et/ou comportementaux. Ceux-ci varient généralement en fonction de la cause du vide et peuvent être regroupés en trois grands groupes.
- Apathie, ennui, désintérêt, manque de motivation, réticence, aliénation
- Tristesse, isolement, mélancolie
- Frustration, anxiété, ennui, fatigue
Les causes qui peuvent nous amener à ressentir un vide émotionnel peuvent être de nature très différente puisque son étiologie, comme sa définition, est large. Même ainsi, les causes les plus courantes sont généralement les suivantes :
- Incohérence entre nos valeurs, croyances ou principes et ce que nous faisons ou disons. Nous vivons à une époque où il est impossible d'être cohérent avec absolument tous nos principes ou valeurs. Nous sommes dans un monde injuste, disproportionné, plein de pauvreté, de faim, de précarité et d'injustices sociales, encadré par un capitalisme dont il est pratiquement impossible de sortir. Par conséquent, être pleinement cohérent devient une tâche très difficile à accomplir, et la prise de conscience de cette réalité peut conduire à un vide existentiel.
- Craintes: être abandonné, à la solitude, décevoir les autres et nous-mêmes, vivre sans sens, etc. Des peurs si profondes qu'elles peuvent s'emparer de nous et que, pour les combattre, le seul mécanisme de défense se trouve dans apathie et désintérêt pour tout, faisant de ce vide l'état émotionnel par défaut.
- Dépendance émotionnelle. La dépendance émotionnelle, causée par de multiples facteurs, y compris une faible estime de soi et des modèles familiaux, peut conduire à ressentir ce vide émotionnel quand, en raison de la perte d'un partenaire ou d'autres situations, nous trouvons ce manque affectif avec lequel cela nous coûte si cher vivre.
Savoir comment sortir du vide émotionnel n'est jamais facile, mais voici une série d'étapes qui peuvent aider à guérir ce vide :
- Affrontez le vide. Pour surmonter le vide émotionnel, il faut l'embrasser, le ressentir dans toute son intensité pour le remplir de acceptation de soi. C'est le premier pas. Une étape dont beaucoup ont tellement peur qu'avant d'affronter le vide en regardant à l'intérieur, ils cherchent à le remplir de choses extérieures. Il y a le danger de tomber dans une possible addiction, puisque certains se tournent vers l'alcool, la nourriture, les courses, la drogue, le sexe, etc. Et ce dont il s'agit, c'est prendre pleine conscience, de permettez-vous de ressentir toutes les émotions négatives que le vide apporte pour apprendre à les gérer. Combler le vide est un processus lent, plein de succès et d'échecs, de désespoir et d'espoir. Un chemin avec des arrêts, des chutes et de nouveaux départs où il n'y a pas de raccourcis.
- Travail sur l'estime de soi. Un autre aspect important pour surmonter le vide émotionnel est d'apprendre à vous pardonner. Écoutez attentivement vos besoins, vos désirs, vos préoccupations et passez de l'attention aux autres à soignant de soisans chercher à plaire à tout le monde pour gagner l'approbation et l'amour des autres.
- Affronter vos peurs. Ne vous laissez pas entraîner dans la boucle d'être en détresse de ne rien faire ou de ne rien faire pour être en détresse. Une fois que vous les affrontez et commencez à vivre, les peurs perdent leur raison d'être. Dans l'article suivant, vous trouverez comment surmonter les peurs.
- Explorer. Tout et tout le monde. Trouvez des choses que vous aimez, faites des choses qui ont du sens pour vous. Rencontrer de nouvelles personnes et apprécier celles que vous avez déjà. Établissez des relations significatives pour vous (mais soyez prudent, sans tomber dans la dépendance !).
- Allez chez le psychologue. Comme toujours, une thérapie spécialisée adaptée à vos besoins dirigée par un psychologue professionnel est la meilleure option pour vous accompagner sur ce chemin, car comme le disait Victor Hugo: « Le plus lourd fardeau est d'exister sans vivre.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
