Connectez-vous à votre intérieur, Analyser votre personnalité et vos pensées est une façon très saine de mieux vous connaître et de pouvoir vous aimer et vous respecter. Et tout cela peut être réalisé grâce à des exercices d'introspection, une méthode qui vise à arrêter un petit peu le rythme effréné de notre quotidien pour renouer avec nous-mêmes et analyser dans qui nous sommes réalité. C'est aussi une méthode parfaite pour réaliser ce qui est vraiment une priorité dans la vie et que, ainsi, on arrête de se soucier des bagatelles. Dans Psychologie-Online nous allons vous découvrir comment faire un exercice d'introspection vous donnant quelques exemples d'exercices que vous pouvez facilement faire à la maison.
Mais avant d'expliquer comment faire un exercice d'introspection, il est important de s'arrêter un instant pour mieux comprendre le sens de cette méthode. Dans le monde de la psychologie, l'introspection fait référence à un processus qui nous permet d'examiner nos propres pensées et sentiments. familièrement connu sous le nom
Grâce à l'introspection, nous pouvons réfléchir à notre vie intérieure et de mieux savoir ce qui se passe dans notre esprit et dans nos émotions. Au cours de ces exercices nous renouerons également avec certains épisodes de notre passé que nous devons soigner pour évoluer. C'est donc une pratique qui vous aidera à vous reconnecter à votre intérieur et à vous retrouver face à face avec ces épisodes que vous n'avez pas su gérer à leur époque.
Par conséquent, afin de suivre cette méthode, il est important de connaître certains des meilleurs exercices d'introspection. cela nous aidera à entrer à l'intérieur de nous-mêmes et, ainsi, à pouvoir profiter d'une vie beaucoup plus pleine et plus détendue.
Entrons maintenant dans le vif du sujet et apprenons à connaître certains des exercices d'introspection Quoi d'autre peut nous aider à effectuer ce voyage en nous-mêmes. Nous allons vous montrer quelques-unes des meilleures idées que vous pouvez facilement mettre en œuvre au quotidien et, ainsi, renouer avec votre essence authentique.
Pratiquez la méditation tous les jours
Si vous voulez savoir comment faire un exercice d'introspection, vous devez garder à l'esprit que, parmi toutes les activités disponibles, il y en a une qui est la meilleure de toutes: la méditation. Cette pratique ancestrale est la plus appropriée pour ralentir le rythme au jour le jour, faire taire notre esprit et être présent dans la vie. Une façon très saine qui nous aide à « assainir » l'esprit et à réduire la présence de pensées négatives ou de peurs infondées qui peuvent être nos freins.
Il est recommandé que chaque jour quelques 15 ou 20 min à la méditation pour que, petit à petit, vous puissiez mieux contrôler votre esprit. C'est une pratique parfaite et très simple à faire que, en plus, vous pouvez réaliser à la maison. Ici vous trouverez de bonnes exercices pour méditer et se détendre à la maison.
Exercices de respiration pour détendre l'esprit
Avec la méditation, la première chose qui est toujours poursuivie est de pouvoir détendre les pensées qui inondent nos esprits. Et c'est que, bien des fois, l'accumulation d'idées, de souvenirs ou de rappels nous empêche de nous détendre et de prendre conscience de ce que nous sommes vraiment et de ce que nous voulons de la vie.
Par conséquent, cet exercice que nous indiquons ci-dessous est totalement concentré afin que vous puissiez vous détendre la tête et vivre un moment de tranquillité et de connexion avec votre intérieur. Il est destiné aux personnes qui n'ont pas fini d'oser avec la méditation mais qui veulent commencer à mieux se connaître. Pour cela, Nous vous suggérons de suivre ces étapes:
- Mettez de la musique relaxante
- Allongez-vous dans le lit, sur la chaise longue, etc., dans un endroit confortable à l'abri du bruit ou des distractions
- Allumez une bougie parfumée ou de l'encens pour créer une atmosphère détendue
- Fermez maintenant les yeux et commencez à respirer. Prenez 10 respirations profondes pour bien détendre tout votre corps
- Maintenez votre pleine concentration sur la respiration et, lorsque votre tête s'éteint, ramenez votre attention sur la respiration.
- Restez comme ça pendant 5 ou 10 minutes sans rien faire d'autre que sentir vos respirations
- Lorsque vous avez terminé, ouvrez les yeux et asseyez-vous ou allongez-vous pendant encore 5 minutes en étirant bien votre corps.
Exercice dans le miroir
Pour faire un exercice d'introspection, il est important de se faire face et d'analyser qui vous êtes aujourd'hui. Nous sommes des êtres que, au fil des années et de l'accumulation d'expériences, nous pouvons changer sans même nous en rendre compte. Grâce à l'introspection, nous pourrons connaître la personne que nous sommes aujourd'hui et, s'il y a quelque chose que nous n'aimons pas, nous aurons le pouvoir de le changer. Mais, la première chose est de le détecter.
Pour cela, un exercice idéal est connu sous le nom de « le miroir ». Pour ce faire, vous devez vous tenir devant un miroir un jour où vous n'avez pas trop de choses à faire et vous avez envie soit honnête avec toi. Assurez-vous que personne ne vous interrompt ou ne vous dérange pendant l'exercice.
Une fois devant le miroir, regardez dans vos yeux et posez-vous des questions comme celle-ci:
- Comment définissez-vous les personnes dans le miroir? Comment la vois-tu?
- Connaissez-vous cette personne qui vous regarde ?
- Quelles vertus a-t-il ?
- Quels sont ses défauts ?
- Pensez-vous qu'ils l'ont blessé dans la vie? Pensez-vous que la douleur est terminée?
- C'est une bonne personne? Avez-vous de bonnes intentions et de bons sentiments?
- Prenez-vous soin des autres?
- Pensez-vous que ce garçon ou cette fille de l'enfance vit encore à l'intérieur ?
- Changeriez-vous quelque chose à propos de cette personne?
Lire un livre de croissance personnelle
L'une des meilleures façons de passer du temps avec vous-même et vos pensées est de lire un livre qui nous aide à réfléchir et à valoriser notre façon de vivre dans le monde. Il existe de nombreuses publications de ce type qui visent à nous acquérons plus de conscience sur notre façon d'être présent au quotidien.
Il existe une grande variété de livres comme par exemple des livres pour apprendre à être plus positif dans la vie, des livres pour savoir ce que l'on veut, des livres pour surmonter ses peurs, etc. En consacrant un peu de temps par semaine à ces lectures, ce que vous réaliserez, c'est de passer du temps à l'intérieur de vous-même, te connais vraiment et apprendre de nouvelles approches et de nouvelles façons d'être dans le monde.
Maintenant que vous connaissez les meilleurs exercices d'introspection, nous allons vous donner quelques conseils pour que vous appreniez à mieux maîtriser cette pratique. Vous les avez ici:
- Ne sois pas pressé: Pour mener à bien ces activités, il est important que vous ne soyez pas pressé et, surtout, que vous cultiviez la patience. Par conséquent, vous devriez le faire lorsque vous êtes détendu et que vous n'avez pas d'obligations ou de maux de tête qui vous dérangent.
- Détends-toi: pour entrer, nous devons être détendus. Ce n'est qu'alors que nous pourrons nous connecter avec notre esprit et notre corps de manière complète. Si les enfants crient ou si nous avons la télévision allumée, nous pouvons à peine entrer et nous concentrer sur nos émotions.
- La sincérité est la clé: pour pouvoir effectuer l'un des exercices que nous avons indiqués dans la section précédente, il est important que vous soyez complètement honnête avec vous-même. Le but est de découvrir qui vous êtes et comment vous êtes, alors même si vous n'aimez pas ce que vous voyez, ne vous le cachez pas. Il n'y a rien de mieux que d'affronter ses propres échecs et d'avoir le courage de les améliorer et de les surmonter.
- La patienceNe vous attendez pas à trouver la réponse à vos questions le premier jour. Cette pratique s'améliore au fil des semaines puisque l'esprit est un muscle qu'il faut entraîner. Par conséquent, vous devez être constant et ne jamais abandonner l'habitude de vous consacrer du temps.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
