Comment éliminer les pensées obsessionnelles compulsives

Les pensées obsessionnelles compulsives sont une série de pensées qui surviennent de manière récurrente, spontanée et qui être liés à des peurs, des peurs et des inquiétudes qui génèrent une grande détresse émotionnelle chez la personne affectée, ainsi que des symptômes de anxiété. Pour essayer de se débarrasser de ces types de pensées, la personne adopte généralement une série de comportements spécifique en effectuant une sorte de rituels obsessionnels qui vous procurent un sentiment de soulagement temporaire. Il est important de prêter attention à ces types de pensées et d'agir en conséquence pour essayer de les combattre, car sinon elles peuvent causent beaucoup de stress et d'anxiété, interfèrent avec l'exécution des tâches quotidiennes et entraînent des problèmes mentaux plus importants la gravité. Dans cet article de Psychologie-Online, nous vous expliquerons en détail comment identifier et éliminer les pensées obsessionnelles compulsives.

Indice

1. Que sont les pensées obsessionnelles compulsives
2. Symptômes du trouble obsessionnel compulsif (TOC)
3. Conseils pour arrêter et éliminer les pensées obsessionnelles compulsives
4. Traitement du trouble obsessionnel compulsif (TOC)

Les pensées obsessionnelles compulsives sont celles pensées intrusives, indésirables, automatiques et négatives qui apparaissent dans l'esprit d'une manière imprévue et qui causent une grande perturbation et une détresse émotionnelle chez l'individu.

le obsessionPlus précisément, nous pouvons les définir comme des pensées ou des images récurrentes et répétitives qui apparaissent dans l'esprit de manière intrusive provoquant une anxiété et un inconfort émotionnel importants. La personne qui les expérimente sait reconnaître qu'elles sont le fruit de son propre esprit et essaie de les ignorer, les éliminer ou les neutraliser par d'autres pensées ou accomplir certains actes. Dans ce cas, ces pensées ne se réduisent pas à de simples soucis concernant les problèmes que vous pourriez avoir dans la vie. la vie quotidienne et peut devenir très absorbante, empêchant la personne de se concentrer sur d'autres chose.

Pour leur part, compulsions Ce sont les comportements répétitifs que la personne est obligée d'adopter pour satisfaire ou répondre à ces obsessions bien qu'elle ne veuille pas les faire. Ces comportements sont mis en œuvre afin de prévenir ou de réduire l'anxiété et l'inconfort causés par la Pensées obsessionnelles, car sinon l'anxiété et l'angoisse peuvent devenir de plus en plus intenses et même débilitant.

Ces types de pensées sont fréquents chez ceux qui souffrent de ce qu'on appelle trouble obsessionnel compulsif (TOC). Il s'agit d'un trouble mental caractérisé par la présence d'obsessions et de compulsions inévitables qui conduisent à avoir un série de comportements ou de rituels en continu afin de réduire les symptômes d'anxiété ou d'éviter les dommages spécifique. Cependant, l'accomplissement de ces rituels ne provoque chez les personnes affectées qu'un sentiment de soulagement à court terme, mais ne pas les réaliser engendre, au contraire, une grande anxiété et Souffrance.

Voyons ci-dessous quelles sont les Symptômes les plus courants du trouble obsessionnel compulsif:

Symptômes obsessionnels

• Être trop préoccupé ou se sentir inutilement responsable des autres.
• Avoir un souci excessif et irrationnel de la propreté, de l'ordre, du placement des objets.
• Inquiétude excessive et irrationnelle au sujet de la contamination, de la saleté ou des germes.
• Impulsions agressives ou violentes, bien que dans la plupart des cas ce type d'impulsion n'atteigne pas deviennent des actions, mais sont souvent présentées comme des images intrusives dans l'esprit des affecté.
• Images mentales indésirables et désagréables liées à la sexualité ou à la religion.
• Avoir des pensées graphiques très dérangeantes.

Symptômes compulsifs

• Commandez et rangez les objets en permanence.
• Nettoyage excessif.
• Difficulté à se débarrasser de certains objets.
• Ne pas pouvoir arrêter de dire ou de répéter les mêmes phrases.
• Se toiletter ou se laver les mains à plusieurs reprises.
• Ne pas être capable d'arrêter de faire une action ou une activité à plusieurs reprises.
• Faites les choses en suivant un certain ordre ou un certain modèle.

En plus de ce qui précède, il est courant que les personnes atteintes de TOC développent un certain type de tic nerveux, parmi lesquelles on retrouve couramment les suivantes :

• grimaces du visage
• Cligner des yeux.
• Déplacez votre tête d'un côté à l'autre.
• Hausser les épaules.
• Faire des bruits avec la bouche, se racler la gorge, grogner, etc.

Ensuite, nous allons montrer une série de conseils qui peuvent être pris en compte pour atteindre arrêter les pensées obsessionnelles compulsives et éviter l'anxiété que ceux-ci peuvent apporter :

• Ne soit pas embarrassé, accepter vos pensées Et ne les arrêtez pas: tout d'abord, afin d'éliminer les pensées obsessionnelles compulsives, il est essentiel que vous les acceptiez et n'ayez pas honte ou culpabilisation de les vivre. Acceptez-les comme un symptôme de plus que l'anxiété produit en vous et vous verrez comment, lorsque vous les accepterez, ils perdront de la force et de l'intensité. N'essayez pas non plus de les arrêter, car lorsque nous ne nous concentrons pas sur l'action de « ne pas penser » à quelque chose en particulier, le Le résultat est le contraire et on finit par y penser encore plus, augmentant, par conséquent, notre mal-être émotif.
• Comprendre que sont des pensées irrationnelles : ces types de pensées n'ont aucun fondement réel et sont exagérés. Il est probable qu'en ce moment vous croyez que si vous n'accomplissez pas vos "rituels", quelque chose de terrible arrivera et que, par conséquent, vous êtes obligé de le faire. Cependant, vous devez réaliser et comprendre qu'ils ne sont pas réels et, pour cela, vous pouvez vous demander: qu'est-ce qui peut arriver le plus si vous n'effectuez pas ce rituel? La vraie réponse serait que votre anxiété augmenterait un peu, mais rien au-delà, donc aucun malheur n'en résulterait. De plus, à ce moment précis, vous pouvez regarder en arrière et vous rendre compte qu'auparavant vous n'aviez pas accompli ces rituels et que rien de mal ne vous est arrivé.
• Parlez à vos pensées : Pour vous débarrasser des pensées répétitives désagréables, vous pouvez également dialoguer avec elles au moment où elles apparaissent en utilisant votre partie la plus rationnelle. De cette façon, vous pourrez les accepter et leur donner l'espace dont ils ont besoin. Par exemple, lorsqu'ils se manifestent, vous pouvez leur dire que vous les acceptez et que vous prendrez soin du message qu'ils veulent vous faire passer, mais maintenant laissez-vous continuer à vous concentrer sur ce que vous faites et continuez avec l'activité que vous faites dans ce moment.
• Réaliser les rituels Ce n'est pas la seule chose que vous pouvez faire pour soulager l'anxiété : il est important que vous essayiez d'intérioriser cette idée. Tenez compte du fait que les rituels ne vous offrent qu'une solution momentanée, ils ne produisent qu'un sentiment de soulagement à court terme, mais qu'en réalité, ce qu'ils causent, c'est que le problème s'aggrave et intensifier. Ils ne vous aident pas à contrôler l'anxiété sur le long terme, pour cela, il est préférable de recourir à d'autres types de techniques comme les techniques de relaxation et de respiration. Dans l'article suivant, vous pouvez voir quelques bonnes techniques pour réduire l'anxiété.

Les personnes qui souffrent de trouble obsessif compulsif ils doivent se remettre entre les mains de médecins spécialistes et initier le traitement approprié dans chaque cas.

Il faudra, comme on dit, analyser chaque cas pour déterminer le traitement approprié du trouble obsessionnel compulsif. Ce trouble est généralement traité en combinant un thérapie psychologique et prise de certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les stabilisateurs de l'humeur et les antipsychotiques. Quant à la psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale pouvoir résoudre tous les conflits internes, réduire l'anxiété et parvenir à ce que la personne atteigne contrôler les pensées obsessionnelles compulsives et être capable de résister à l'envie d'accomplir l'acte compulsif.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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