La psychologie positive est un courant ou une école de pensée initié dans les années 90 du siècle dernier par le Le psychologue américain Martin Seligman qui s'est développé en près de 30 ans pour devenir une méthode très efficace pour aider les gens à être plus heureux.
Seligman, ainsi que d'autres auteurs tels qu'Ed Diener ou Mihaly Csiskzenmihalyi ont mis l'accent avec cette branche de la psychologie sur la Émotions positives. Ils ne se concentrent plus tant sur les conditions négatives ou sur l'analyse de ce qui ne fonctionne pas, mais sur les aspects positifs qui nous entourent dans notre vie de tous les jours et comment cela peut avoir un impact impact bénéfique sur la santé mentale et physique.
Les idées incarnées par Diener ou Seligman, entre autres auteurs, ont conduit à la neuroscientifique Richard Davidson faire une expérience avec le Le moine bouddhiste français Matthieu Ricard.
Cette recherche a déterminé que lorsqu'une personne médite dans amour, altruisme, compassion et autres émotions considérées comme socialement positives
Matthieu Ricard, protagoniste de cette expérience, précise que la méditation peut aider à changer le cerveau, s'introduisant ainsi à l'un des principes de la psychologie positive.
Les théoriciens de cette branche de la psychologie soulignent que bien que des événements qui génèrent des émotions négatives se produisent dans nos vies (colère, peur, tristesse, frustration, anxiété), nous pouvons toujours aller à compenser ces émotions négatives par des sentiments positifs et les rendre plus durables. La clé n'est donc pas d'éviter les émotions négatives, mais de les équilibrer avec des émotions positives.
L'expérience de vie de Matthieu Ricard montre que le bonheur n'implique pas de s'éloigner des sensations négatives, mais de les combattre par d'autres émotions plus positives. Le problème est que nous ne sommes pas toujours capables de choisir les émotions, puisque ceux-ci arrivent sans plus et sont liés à la situation familiale, sociale et économique.
Les émotions sont des réponses neurophysiologiques à certains stimuli, il faut donc savoir comment réagir face à ces stimuli. Les experts en psychologie positive soutiennent que les êtres humains sont capables d'influencer ces environnements ou stimuli pour promouvoir des émotions positives: rechercher le contact avec la nature, faire du sport, s'entourer de ses proches, faire du bénévolat ou méditer.
Tal Ben Shahar, un autre théoricien de cette branche psychologique, affirme que sachant que les émotions agréables et positives ont un effet bénéfique sur le bonheur c'est l'aiguillon qui doit nous conduire à rechercher consciemment et intentionnellement ces sensations positives.
Le passage de la théorie à la pratique dans le domaine des émotions n'est pas facile. Pour commencer, il doit être fait par la main de vrais connaisseurs de la discipline. Par conséquent, de plus en plus de professionnels s'intéressent à cette branche. En fait, si en tant que psychologue vous souhaitez vous améliorer en tant que professionnel, nous vous recommandons ce Master reconnu par le COPM de l'Institut Européen de Psychologie Positive.
A partir de là, la dynamique consiste à entraîner notre esprit, à la fois celui du professionnel et celui des personnes sollicitant de l'aide, pour voir les aspects positifs de votre quotidien. Celui de voir le verre à moitié plein, même si objectivement la situation n'est pas du tout prometteuse.
Les changements d'attitude vont de pair avec les changements morphologiques du cerveau, mais pour cela il faut entraîner le cerveau, faire beaucoup d'efforts pour créer des schémas de pensée positifs. Ce travail profond est ce qui différencie la psychologie positive de cette idée d'avoir une attitude optimiste envers la vie.
Ce courant psychologique va au-delà de vouloir penser que quelque chose de positif va se passer, il faut renforcer ces schémas de sensations agréables et bonnes dans le cerveau. Pas tant pour éloigner les peurs et les émotions négatives, mais pour les relier au bon côté des choses. Bref, atteindre cet équilibre et finir par réfléchir que le bien finit toujours par peser plus.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
