Si vous vous posez cette question « Comment savoir si je souffre de dépression ou d'anxiété? » C'est probablement parce que vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre vie et que vous ne pouvez pas atteindre ce bien-être émotionnel que vous désirez tant. Il est important de rester informé sur ces types de conditions car en les connaissant plus en profondeur nous pouvons découvrir si c'est vraiment ce qui nous arrive et enfin chercher la bonne aide pour les traiter.
C'est pourquoi dans cet article de Psychologie-Online: comment savoir si je souffre de dépression ou d'anxiété, nous allons vous expliquer en détail en quoi consiste chacune de ces pathologies et enfin vous donner quelques conseils afin que vous sachiez quoi faire lorsque vous souffrez d'anxiété et de dépression.
L'anxiété est la trouble mental plus fréquent dans la population générale, suivi par la dépression, qui malheureusement augmente de plus en plus. Les deux types de troubles peuvent apparaître simultanément et/ou il est également fréquent que l'un soit le déclencheur de l'autre, c'est-à-dire une personne souffrant d'anxiété est plus susceptible de développer une dépression en raison du degré d'insatisfaction généré par son problème. Il est donc important qu'une fois que nous avons identifié l'un d'eux, nous commencions à le traiter pour ne pas avoir le risque de souffrir de l'autre aussi.
Afin que vous puissiez savoir si vous souffrez de l'un de ces troubles, il est nécessaire que vous payiez attention aux principaux symptômes qui caractérisent chacun d'eux.
Symptômes d'anxiété
- Expérience à certains moments, parfois sans cause apparente, rythme cardiaque rapide, oppression ou douleur thoracique (cela ne doit pas nécessairement être dû à un problème médical)
- Transpiration excessive lorsque la personne est dans une situation génératrice d'anxiété
- Douleurs à l'estomac qui s'accompagnent parfois de nausées et même de vomissements.
- Raideur musculaire
- Vertiges
- Agitation
- Peur due au fait d'avoir constamment un sentiment de danger
Symptômes de la dépression
- Épuisé
- Se sentir sans valeur
- Manque de concentration et difficulté à apprendre une nouvelle compétence
- Manque d'intérêt pour faire des activités qui étaient auparavant agréables
- Problèmes de sommeil
- Irritabilité
- Sensation de vide émotionnel et désespoir
- Se sentir triste la plupart de la journée
Après vous être renseigné sur les symptômes de l'anxiété et de la dépression, la première chose à faire est de analyser et réfléchir sur les symptômes que vous vivez en ce moment et déterminez si vous vous identifiez davantage à l'un ou à l'autre. Une fois que vous l'avez identifié, il est nécessaire de consulter un professionnel afin qu'il puisse vous proposer le traitement le mieux adapté à vos besoins spécifiques. Ensuite, je vais vous mentionner en quoi consiste le traitement psychologique le plus utilisé en thérapie pour résoudre ce problème.
Traitement psychologique de l'anxiété et de la dépression
La psychothérapie est indispensable pour la guérison des deux troubles, que la personne n'en ait qu'un ou les deux, il faudra toujours s'adresser à un professionnel pour le résoudre.
Le traitement psychologique qui sera utilisé dans ces cas vise à soulager tous les symptômes gênants qui présentent à la fois des troubles et qui empêchent la personne de mener la vie qu'elle désire. Dans un premier temps, la situation du patient sera analysée et un diagnostic précis de son état sera posé. Après avoir posé le diagnostic, le patient est expliqué, par psychoéducation, de quelle manière il va travailler selon ses cas particulier, quel est votre diagnostic et en quoi consiste-t-il, c'est-à-dire quelles en sont les causes, les symptômes, les conséquences et le traitement le plus courant en espèces.
Normalement, vous travaillez aussi avec techniques de relaxation, respiration et même avec la méditation. D'autre part, les idées et croyances irrationnelles sont discutées avec le patient qui ne lui permettent pas d'avoir une meilleure perspective de vie et il est possible de les modifier pour que vous puissiez penser de manière plus affirmée, objective et surtout positif. Il travaille progressivement avec le patient afin qu'il atteigne petit à petit ses buts et objectifs personnels qui ne pouvait pas être réalisée par la maladie par l'activation physique et la jouissance d'activités, etc. Finalement, le patient finit par se sentir mieux parce qu'il a atteint un meilleur équilibre entre ce qu'il pense, ce qu'il ressent et ce qu'il fait.
Si vous commencez tout juste à ressentir des symptômes d'anxiété et/ou de dépression ou même si vous subissez déjà un traitement et que vous aimeriez le renforcer et vous aider davantage, voici une série de conseils qui vous seront d'une grande utilité utilitaire.
- Même s'il est difficile de se décider à le faire et surtout de se lancer, il est conseillé de faire de l'exercice. L'exercice libère des hormones heureuses comme elles le sont sérotonine et de la dopamine qui vous aident à vous sentir beaucoup mieux après l'avoir fait.
- Essayez de faire des choses différentes et mettre de côté la routine.
- Entraine toi la méditationn.m.
- Chaque fois que vous avez des pensées négatives, essayez de les modifier et de les rendre plus constructives et positives.
- Entourez-vous d'amis, de famille et/ou de personnes proches et importantes pour vous. Invitez-les chez vous ou allez vous promener avec eux, essayez de ne pas vous isoler et de vivre ensemble.
- Réalisez des activités que vous trouvez relaxantes et qui vous plaisent.
- N'oubliez pas que vous ne ressentirez pas cela toute votre vie, tout a une solution Et plus vite vous demanderez de l'aide, mieux vous vous sentirez en moins de temps.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
