Pour Ana M. Bastide de Miguel. 12 mars 2018
le stress c'est une réaction physique et émotionnelle que nous ressentons tous face à tout changement dans nos vies. Ces réactions peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs. Le stress est donc la réponse automatique et naturelle de notre corps à des situations qui, en principe, ils sont anxieux, menaçants, provocants ou que nous les interprétons et les percevons comme si ont été. Notre vie et notre environnement, en constante évolution, nécessitent des adaptations continues; par conséquent, une certaine quantité de stress (excitation) est non seulement bonne, mais elle est également totalement nécessaire.
Dans cet article de PsychologyOnline, nous allons montrer quelques techniques que nous pouvons utiliser au niveau psychologique pour surmonter le stress et l'anxiété.
Cette procédure peut aller de la comptabilisation dans un journal sans limite fixe, à la comptabilisation ou classification ponctuelle et systématique des pensées, des sentiments, des manifestations physiques et des comportements spécifique. Avec cette technique nous apprendrons à détecter, évaluer, discriminer, apprécier, anticiper et modifier à la fois nos réponses et nos objectifs, progresser... Elle nous permettra aussi
Ils sont remplis dans des situations de la vie quotidienne, c'est-à-dire au moment même où les événements se produisent ou plus tard. Certains des aspects que vous voudrez peut-être enregistrer dans un auto-enregistrement sont des états émotionnels (contenu des sentiments et intensité), des pensées positives ou réponses physiologiques négatives à certains événements, comportements et stratégies mis en œuvre pour résoudre un problème, parmi beaucoup d'autres Choses.
Les auto-enregistrements Ils permettent non seulement d'évaluer les problèmes avant et pendant l'intervention psychothérapeutique, mais aussi faciliter les effets des techniques thérapeutiques employés car ils permettent de prendre conscience non seulement des problèmes mais aussi des ressources et des compétences qui sont acquises ainsi que les stratégies mises en œuvre pour affronter, affronter et résoudre un problème dans toute situation qui obligatoire.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
