Comment dire à quelqu'un que vous n'aimez pas ça

L'affirmation de soi est une compétence sociale qui nous permet d'exprimer nos sentiments et nos besoins tout en faisant attention à ne pas blesser ou offenser l'autre. Cette capacité nous protège de nos propres droits et, à son tour, nous permet de respecter les droits des autres.

Qui ne s'est pas retrouvé dans la situation de devoir dire non à quelqu'un et n'a pas su le faire. Comment dire à quelqu'un qu'on ne l'aime pas ? C'est une situation inconfortable et cela peut être difficile pour vous. Par conséquent, de Psychology-Online, nous voulons offrir 20 façons d'affirmer dire à cette personne: je ne t'aime pas.

Indice

1. Comment refuser poliment un rendez-vous
2. Comment dire à quelqu'un que vous n'aimez pas par message
3. Façons de dire non poliment

Voici une série de techniques qui nous permettront de décliner un rendez-vous et de bien paraître.

Technique du sandwich

Lorsque nous utilisons cette technique, nous donnons un message positif avant et après avoir exprimé notre rejet de la demande proposée. L'effet de la technique du sandwich est que le rejet est plus supportable pour ceux qui le reçoivent, puisque nous activons aussi les sentiments positifs de l'autre.

• UNE Exemple Ce serait: "Merci pour la proposition d'aller boire un verre, ces derniers temps, j'ai été très occupé par le travail et j'ai peu de temps, mais j'apprécie que vous ayez pensé à moi."

Technique de record battu

Cette technique peut être utilisée lorsque ce n'est pas la première fois que l'on doit refuser un rendez-vous avec cette personne. C'est que de manière affirmée, nous continuons à exprimer notre refus sans céder à l'insistance de l'autre personne et en gardant notre réponse ferme.

• UNE Exemple Ce serait: « J'apprécie votre invitation, mais, comme je vous l'ai déjà dit, je pense que sortir dîner avec vous n'est pas une bonne idée, s'il vous plaît n'insistez plus ».

Technique de traitement du changement

Cette technique essaie de déplacer l'attention sur ce qui se passe, comme si nous regardions la conversation comme un observateur extérieur. Cela peut également être utile dans le cas où la personne insiste trop pour être.

• UNE Exemple Ce serait: "Tu insistes depuis plusieurs semaines, je t'ai déjà dit non, s'il te plaît ne me répète pas de rester."

Proposer des alternatives

Dans le cas où le rejet de la nomination n'est que quelque chose de spécifique, c'est-à-dire que nous voulons refuser une proposition mais que nous pensons qu'il existe d'autres options, nous pouvons rechercher et proposer des alternatives.

• Pour Exemple: ¨Je suis vraiment désolé, cette fois j'ai déjà d'autres projets mais comment vas-tu être un jour la semaine prochaine ?

Banc de brouillard

Le banc de brouillard est une technique qui consiste à exprimer un accord partiel sans changer notre décision, c'est-à-dire notre refus. C'est une technique très utile quand on peut percevoir que notre interlocuteur peut avoir une réaction négative au rejet. La personne vous demande d'aller au cinéma un vendredi après-midi et vous n'en avez pas envie; il s'agit d'exprimer son approbation sur le plan proposé mais de le décliner.

• Pour Exemple: ¨Il est possible qu'aller au cinéma le vendredi soit un super plan mais d'habitude je finis très fatigué de toute la semaine, donc je préfère rester à la maison, mais je te remercie ¨. Comme nous pouvons le voir, nous convenons que cela peut être un grand plan mais nous restons fermes dans la décision.

Valoriser l'effort

Pour beaucoup de gens, prendre rendez-vous avec une autre est un effort, pour cela il est bon que nous le reconnaissions même si notre réponse est négative.

• Pour Exemple: ¨J'apprécie beaucoup que vous m'ayez demandé d'aller dîner… malgré tout, je pense qu'il vaut mieux ne pas faire d'autres démarches¨.

Dans l'article suivant, nous expliquons plus Techniques pour développer l'affirmation de soi.

Si nous voyons que l'autre personne n'était pas ce que nous attendions et que nous devons le communiquer, nous devons essayer de le faire empathique pour que cette personne ne ressente pas le rejet de manière "dure", mais en même temps que le message soit Sûr. Voici une liste de messages possibles à envoyer :

• Je pense que tu es une personne formidable mais j'ai réalisé que nous ne nous adaptons pas tout à fait, je pense que ce serait mieux pour nous deux d'arrêter de parler.
• Vous m'avez l'air d'être une personne très intéressante, mais je suis à un moment de ma vie où j'ai réalisé que j'ai besoin de temps pour moi.
• Je préfère arrêter de parler, je pense que toi et moi ne nous adaptons pas tout à fait et je ne veux pas perdre de temps a personne. J'espère que tu le comprends.
• j'ai réalisé que on ne cherche pas la même chose, et je pense que la meilleure chose pour nous deux sera de laisser les choses ici, tu mérites quelqu'un qui t'apprécie.
• Il se peut que dernièrement vous m'ayez remarqué plus distant, j'ai réfléchi et je ne suis pas sûr de voir un avenir dans le nôtre, je préfère le laisser ici avant de passer à plus.
• Je pensais que j'étais à un moment de ma vie où je pouvais rencontrer quelqu'un, je m'en suis rendu compte que non. Je suis desolé.
• J'ai aimé le temps que nous avons partagé à parler, je pense que vous êtes une personne très gentille mais je pense Je te vois plus comme une amitié qu'en couple. Je ne sais pas si la même chose vous arrive aussi.
• Je ne veux pas que tu prennes quoi que ce soit de mal avec ce que je vais te dire maintenant, mais dernièrement je ne ressens pas la même connexion que j'ai ressenti avec toi au début et je ne trouve pas de moyen de le récupérer, je ne veux pas perdre ton temps, car je pense Vous êtes une personne qui vaut beaucoup et vous méritez quelqu'un qui vous montrera au jour le jour, je ne peux pas vous offrir cela aujourd'hui. Désolé.

Selon la réaction de la personne derrière le téléphone, on peut utiliser la technique de :

Trouver les correspondances

Il s'agit de trouver si vous coïncidez avec l'une des opinions que l'autre personne vous a données, en mettant l'accent sur celles-ci mais en restant ferme avec votre opinion.

• UNE Exemple Ce serait: "Je comprends que ce message ait pu vous faire vous sentir mal et vous avez raison que j'aurais peut-être pu utiliser un autre moyen, désolé, je n'ai pas trouvé de meilleur moyen de vous le communiquer."

Dans cet article, vous trouverez plus exemples d'affirmation de soi.

Nous avons tous trouvé inconfortable de devoir dire non à un moment donné, pour cela, vous trouverez ci-dessous une série de façons de dire négativement de manière polie.

remercier

Malgré le fait de dire non à la proposition faite, il peut être bon de remercier l'autre personne pour le geste, si vous l'appréciez, tout se passe mieux.

• Pour Exemple: "J'apprécie vraiment votre proposition, mais aujourd'hui j'ai un autre engagement à respecter."

Essayez de ne pas trouver d'excuses

Il nous est arrivé à tous d'avoir clairement vu comment ils nous ont donné une excuse pour dire non, et la vérité est qu'à plusieurs reprises vous pensez: il vaut mieux qu'il me dise la vérité. Il est également vrai que parfois nous ne sommes pas préparés à affronter la vérité.

La clé pour que la personne ne prenne pas le négatif sans excuses erronées réside dans le sourire et le regard dans les yeuxs de la personne vous permettra de garder le calme approprié à la situation. Parfois, il est plus facile de ne pas s'excuser et d'être plus direct via la télématique. Vous pouvez d'abord le faire par courrier ou WhtasApp et plus tard en personne.

Inclure les émotions

L'ajout de mots à connotation émotionnelle comme « Je suis désolé » ou « Je suis désolé » facilite le déni pour l'autre personne. Si en plus de la touche émotionnelle on ajoute aussi un "beaucoup", il est encore plus facile de décliner la proposition sans avoir l'air mal.

• Pour Exemple: "Merci beaucoup pour votre proposition, je suis vraiment désolé de ne pas pouvoir y assister."

Affirmation élémentaire

Il s'agit de donner une réponse court, simple et concis sur notre position, en donnant une petite explication des raisons pour lesquelles notre réponse est négative.

Reconnaître et exprimer une intention positive

Il s'agit de détecter et de se marier avec l'intention positive de la personne et de l'exprimer.

• UNE Exemple Ce serait: "Je sais que tu me l'as proposé parce que les fois où nous avons été ensemble, nous avons passé un bon moment." Ainsi, lorsque le refus viendra plus tard, il sera plus facile à accepter.

Vous trouverez ici plus d'informations sur comment dire "non" sans offenser.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). je serai assertif. Espagne: Connectez-vous.
• Cheval, V. ET. (1983). Affirmation de soi: définitions et dimensions. Études de psychologie, 4 (13), 51-62.