Que pense une personne lorsque vous appliquez le zéro contact ?

Le zéro contact coupe toute communication avec quelqu'un. C'est une technique qui est utilisée après une rupture amoureuse quand on n'arrive pas à avancer émotionnellement, soit par dépendance, car il nous est difficile de donner tourner la page et passer à autre chose, car il nous est difficile de mettre fin à la relation précédente ou parce que nous étions impliqués dans une dynamique toxique et qu'il nous est difficile d'en sortir là.

Il est toutefois important de garder à l'esprit que lorsque nous appliquons cette technique, nous ne ressentirons pas seulement les choses nous, la distance aura un impact sur l'autre personne qui d'une manière ou d'une autre, nous influencera et affectera. Notre ancien partenaire vivra différents sentiments, pensées et émotions et sera responsable des actions que cette personne aura envers nous. Dans cet article de Psychologie-Online, nous vous dirons : ce qu'une personne pense et réagit lorsque vous appliquez le zéro contact, afin que vous sachiez quand il est recommandé d'appliquer le contact zéro et comment savoir si le contact zéro que vous appliquez fonctionne.

Cette technique est utilisée pour extinction du comportement de recherche de l'autre pour que la personne disparaisse de nos vies. Après le temps d'absence nécessaire, la personne qui nous a précédemment recherché, soit par dépendance soit par nécessité, va s'ennuyer, être déçue ou entamer son processus de deuil et de guérison Naturellement, vous pourriez même trouver quelqu'un d'autre pour combler l'espace laissé par votre ancienne relation. Mais pour vraiment se séparer, il faut Garde tes distances, si nous n'ouvrons pas encore et encore l'espoir en l'autre, ce qui engendre qu'à chaque fois il revient nous chercher avec plus de force.

Le contact zéro est utilisé pour:

S'éloigner d'une ancienne relation pour de bon que nous considérons comme nocifs ou toxiques.
S'éloigner d'une personne nuisible: avec des traits narcissiques, agressifs, etc.
Couper un cycle de dépendance émotionnelle. Dans l'article suivant, vous trouverez plus d'informations sur Qu'est-ce que la dépendance émotionnelle.
Pouvoir arrêter de revenir encore et encore avec le même partenaire et pouvoir reconstruire nos vies.

Içi vous pouvez voir comment le zéro contact est appliqué et ses avantages.

Que pense un homme ou une femme lorsque vous appliquez le zéro contact? La personne à qui vous appliquez le contact zéro éprouve différentes émotions avec votre distance, ce qui va générer des pensées et des actions différentes.
Ensuite, nous vous montrons les différentes étapes que traverse une personne lorsque vous appliquez le zéro contact et les émotions et comportements associés à tout moment :

1. Soulagement

La première sensation que vous ressentirez sera le soulagement, Vous penserez que vous avez bien fait et renforcerez l'idée d'avoir pris la décision de finir. A cette époque, il ne s'aperçoit pas encore de l'absence de son ex-partenaire et peut croire que la distance avec l'autre est due au respect de sa décision de rompre. Vous êtes susceptible de retrouver votre liberté et les avantages d'être célibataire. Il est probable qu'au départ vous repreniez vos activités et vos loisirs, sortez avec des amis, commencez à sortir avec d'autres personnes, etc. Au départ, vous ne remarquerez pas l'absence de l'autre puisque vous serez suffisamment concentré sur vos affaires et, probablement, justifierez et validerez intérieurement votre décision d'en finir.

Si la personne a été larguée, elle a probablement subi une stade initial un peu plus dépressif qui peut être caractérisée par la culpabilité et la tristesse ou par des activités excessives comme moyen d'éviter le contact avec la douleur.

2. Remarquez l'absence

Dans les deux cas, après un certain temps, il est probable que l'autre personne commencera à remarquer légèrement l'absence de son ex-partenaire en raison du non-contact.

Nous espérons tous que la personne qui part reviendra, nous chercher ou au moins établir un petit contact que nous montrez que vous pensez à nous et que nous vous manquez même un peu et ce besoin découle plus que tout de la ego. Peu importe à quel point ce signe d'attention est infime, nous pensons que c'est quelque chose qui arrivera oui ou oui et, quand ce n'est pas le cas arrive, quand la personne disparaît vraiment de nos vies, cette distance génère une sorte de confusion et étrangeté, car ce n'est pas ce à quoi nous nous attendions et nous avons commencé à remettre en question beaucoup de choses, ce qui rend Commençons à penser davantage à l'autre et demandons-nous ce qu'il fait et pourquoi il a disparu comme ça.

La personne peut rester dans cette boucle pendant un certain temps ou essayer de reconstruire sa vie et de commencer de nouvelles activités. A ce stade, il peut y avoir comportements de recherche vers l'autre.

3. Sentir le rejet

Après ce qui précède ou conjointement, la personne à qui vous appliquez le contact zéro ressentira légèrement le rejet puis dans un premier temps évite de penser à ton ex pour que ça ne fasse pas mal et peut-être commencerez-vous à vous occuper ou essayerez-vous d'avoir une vie sans l'autre personne.

4. S'inquiéter

Au fil du temps et en maintenant un contact nul, la confusion se transformera en préoccupation: la personne commencer à soupçonner que l'autre commence à l'oublier ou qu'il a refait sa vie et généralement, en particulier dans les relations plus dépendantes, vous commencerez à le rechercher activement.

5. Idéalisation

Parallèlement à cela, comme cela fait longtemps, les cognitions vont commencer à changer, les mauvais souvenirs disparaîtront et vous commencerez à vous souvenir surtout des bons. C'est-à-dire que la relation est idéalisée et qu'il y a une tendance à mettre davantage en évidence le bien dans la relation qui commence à être remarqué davantage avec la distance entre les deux parties. Cela se produit en raison d'un biais de mémoire, qui a tendance à ne pas oublier le mal et à se souvenir du bien et à l'idéaliser.

6. Oubli ou angoisse

À ce stade, deux choses peuvent arriver :

Quand l'attelage n'est pas si gros, la distance devient un levier pour aller de l'avant avec la vie et confirmer la décision a pris fin.
Cependant, lorsqu'il reste encore de l'amour ou qu'il y a beaucoup de dépendance, l'angoisse de la perte peut apparaître fortement. La personne pense qu'elle perd définitivement l'autre et qu'apparemment, elle a tourné la page. Il ressent de la douleur et cela lui fait réaliser ce qu'il a perdu. Commencez à penser à ce que vous n'aurez plus et ce que vous laissez derrière vous avec votre décision et qui peut vous amener à vous ouvrir aux autres et à commencer l'étape de l'oubli ou de la réflexion sur la récupération à l'autre et se battre pour lui, dans ce cas c'est quand de nouveaux accords peuvent être générés, pour commencer une nouvelle relation et différente de la précédent. Dans cet article, nous parlons de comment récupérer son ex et surtout quand il est possible de reprendre une relation et quand non.

Après avoir vu ce que ressent et pense un homme ou une femme lorsque le zéro contact est appliqué, nous allons voir comment ils réagissent et comment ils agissent. Il est intéressant de revoir et de mettre en contexte leurs réactions :

Éloignement: dans un premier temps, la personne s'éloignera et quand elle verra que l'ex-conjoint le fait aussi, elle essaiera de vivre sa vie sans lui.
Essayer de nouvelles choses: va essayer de faire une nouvelle vie sans l'autre. Vous générerez de nouvelles activités et augmenterez vos sorties sociales avec des amis et commencerez probablement à sortir avec de nouvelles personnes.
Tentative de contact: Il vous cherche peut-être subtilement, alors qu'il poursuit sa nouvelle vie. Ici, vous testerez les eaux. Il cherchera que vous confirmiez que vous êtes là, mais cela ne veut rien dire. Il ou elle continuera probablement à essayer de nouvelles personnes et activités.
Recherche de contact plus intense: il va commencer à vous chercher car il ne comprend pas la raison de votre éloignement et veut prouver que vous êtes toujours là. Il vous appellera au téléphone, vous écrira des messages, etc.
Tenter de trouver: il essaiera de vous chercher plus activement et il est probable qu'il essaiera de vous rencontrer avec désinvolture, fréquentant lieux où ils se rencontraient, demander de l'aide pour re-générer une rencontre, demander pour vous et votre la vie, etc Si les efforts précédents ont échoué, il essaiera de trouver la personne avec plus de force et en utilisant des ressources nouvelles et différentes.
Tenter de renverser la situation- A ce stade, si la personne regrette déjà sa décision, elle souhaite à tout prix revenir. Très probablement, vous chercherez votre ex-partenaire pour avoir une conversation et lui demander de revenir et le voici peut générer de nouveaux termes pour commencer une nouvelle relation où les problèmes sont évités précédent.
Lassitude et oubli: si les tentatives de contact, de rencontre et de reprise de la situation ne sont pas envisagées par l'autre personne, à la fin, elle se fatiguera et oubliera.

L'application du zéro contact n'est pas facile. Cela implique de passer par un processus de deuil. Et il est normal que vous vous demandiez si cela en vaut la peine et comment savoir si cela fonctionne. Dans un premier temps, nous vous montrerons les étapes que vous traverserez et ce qui se passera ensuite afin que vous puissiez conforter votre décision et savoir vous placer dans l'une des phases :

Le déni: dans un premier temps, les gens se défendent pour ne pas ressentir si brutalement ce qui nous fait mal ou nous gêne. Au départ, on nie nos émotions ou on s'en déconnecte un peu et petit à petit on commence à les vivre à notre époque et à nos rythmes.
Aller à: La colère est une émotion courante face à une rupture, cela nous dérange que les choses n'aient pas fonctionné et que la colère puisse être dirigée contre « vos erreurs » ou « les erreurs de votre partenaire ». Chaque relation comprend un ensemble de projets, de plans et d'idéaux que nous construisons mentalement les uns avec les autres et, lorsque les choses s'effondrent, ces projets s'effondrent. et cela nous rend très en colère et triste, car c'est aussi du temps, de l'émotion et des efforts investis et il n'est pas si facile de défaire les projets que nous commençons ou abandonnons elles ou ils.
Négociation: nos émotions se calment un peu et nous pouvons voir plus clairement la relation avec leurs hauts et leurs bas, leurs avantages et leurs inconvénients et mieux réfléchir à notre décision. On balance les choses sur une balance et on comprend que, malgré le bien qui nous a retenus, le mal pesait plus et c'est pourquoi nous avons décidé de démissionner. Nous avons commencé à accepter notre démission.
Dépression: des émotions pénibles surgissent lors de la prise de distance. Le bien nous manque, il y a encore de l'amour et nous allons probablement nous connecter avec des émotions de tristesse pour ce qui ne l'était pas. C'est normal et nécessaire pour avancer dans le processus et c'est un indicateur de ce que la relation signifiait pour nous, mais cela ne signifie pas nécessairement que nous voulons ou devons revenir à la même chose.
Acceptation: Une fois ces étapes franchies, nous commençons à accepter la perte de notre ancienne relation pour de vrai et à reconstruire nos vies.

Dans l'article suivant, vous trouverez des informations sur Comment surmonter un chagrin d'amour.

Appliquer le zéro contact ne sera pas facile, car parfois vous aurez envie de revenir à la relation précédente et de récupérer ce que que vous êtes en train de perdre, mais lorsque vous êtes mentalement clair, vous savez que la distance est la meilleure pour votre santé mentale et émotif. À partir de la phase de négociation, vous commencerez à ressentir les changements suivants :

Vous commencerez à trouver mieux.
Tu retrouveras ton pouvoir, estime de soi, amour de soi et la vie, et cela vous fera vous sentir mieux et aussi vous rendre plus attrayant aux yeux des autres.
Vous commencerez à vous donner la priorité, vous donner votre valeur et décidez à partir de là et c'est un excellent indicateur que le contact zéro a fonctionné, car cela signifie que vous récupérez votre autonomie.
Tant que vous avez du nouveau activités, loisirs, amitiés, vous commencerez à remplir votre vie de nouvelles choses et votre ancienne routine et votre ex-partenaire ne vous manqueront plus autant.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.