Mon ex me manque: que faire? -10 meilleurs conseils

Lorsqu'une rupture se produit, il est très courant que de nombreuses émotions se déclenchent, certaines agréable, comme la libération ou un sentiment d'espoir et d'autres inconfortables comme la peur, la culpabilité, un sentiment d'échec ou la tristesse.

Il est très courant que vous vous demandiez: comment savoir si mon ex me manque, pourquoi mon ex me manque si je l'ai quitté ou même pourquoi mon ex me manque autant après des années. Personne n'aime ressentir ces émotions que nous qualifions de négatives mais elles sont nécessaires pour sortir plus fort de la rupture. Si votre ex-partenaire vous manque, continuez à lire cet article de Psychologie en ligne qui vous aidera à y faire face et à savoir que faire si votre ex vous manque.

Indice

1. Pourquoi mon ex me manque
2. Mon ex petite amie ou petit ami me manque et je l'ai quitté
3. Comment arrêter de manquer votre ex
4. Depuis combien de temps votre ex vous manque-t-il ?
5. Comment récupérer son ex

Quand on traverse une rupture nous avons commencé un processus de deuil dans laquelle nous passerons vraisemblablement par différentes étapes.

Au début, nous pouvons tomber dans un état de choc et reste figé et engourdi. Dans les étapes ultérieures, nous ressentirons une douleur plus profonde, au cours de laquelle nous pourrons penser que sans l'autre nous ne sommes rien.

Quand un lien est si fort et profond et que nous le perdons, nous passons par une phase où nous ressentons un fort besoin de l'autre. Cependant, ressentir cette douleur est nécessaire pour pouvoir par la suite se dissocier de cette personne. Faire face à la frustration que les choses ne sont pas comme nous le souhaiterions est un processus difficile. Il y a des moments où nous devons chercher des raisons, chercher à blâmer ou nous blâmer.

Analysez et apprenez de ce qui s'est passé pour continuer à grandir, mais ne jugez pas ou ne blâmez pas car cela ne fera que faire grandir la souffrance. Je te conseille sortir la rage, produit de la frustration des attentes de la vie, des projets communs, de ton cœur brisé. Exprimer nos émotions peut nous aider, même si cela ne change pas la situation. Laissez le duel suivre son cours.

La douleur doit être vécue, n'arrêtez pas la spontanéité de vos sentiments, n'essayez pas de couvrir la douleur. Bien que cela puisse ne pas en avoir l'air, souffrir, pleurer, réfléchir... nous aidera faire face à la perte. Il est vital de travailler sur les émotions et de ne pas les fuir. De cette façon, nous atteindrons le point d'adaptation à la réalité où votre ex-partenaire n'a plus sa place mais où petit à petit nous trouverons d'autres nouveautés qui nous feront sûrement nous sentir mieux.

Que faire quand votre ex vous manque et que vous ne voulez pas revenir? Maintenant que vous connaissez le processus de faire le deuil d'une rupture, vous devriez prendre note de ces conseils si vous ne voulez plus manquer votre ex :

1. Accepter que c'est fini la relation. Le processus de séparation et de récupération prend du temps. Ne vous mettez pas la pression. Dans cet article, nous expliquons comment quitter son partenaire sans le blesser.
2. Couper le contact. Le sentiment de vouloir se remettre avec son ex est naturel. Notre esprit s'est habitué à sa présence et nous lui associons tout. Cependant, ne soyez pas tenté de rechercher le contact.
3. La vie continue. Par conséquent, continuez avec vos objectifs et vos illusions. Concentrez-vous sur vous-même et développez votre croissance personnelle, apprenez à mieux vous connaître, découvrez quelles sont vos motivations.
4. Créer de nouveaux souvenirs. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter d'aller dans les endroits où vous êtes allé avec votre partenaire, il s'agit de créer de nouveaux souvenirs en compagnie d'amis ou de famille.
5. Ouvrez-vous à de nouvelles expériences. Même si vous avez eu une mauvaise expérience avec votre ex, n'ayez pas peur et ouvrez-vous à de nouvelles expériences. Personne ne veut souffrir mais si nous n'acceptons pas qu'à un moment de notre vie nous puissions souffrir et que vous vous fermez pour éviter d'avoir le cœur brisé, vous renoncerez à l'amour.
6. Ecrivez comment vous vous sentez, ou en discuter avec une personne de confiance. C'est un excellent moyen de lâcher prise sur ce qu'il y a en vous, sans entrer en contact avec votre ex.
7. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent lui/elle. Rangez vos affaires, vous n'avez pas à les jeter. Vous voudrez peut-être les récupérer plus tard, lorsque vous en aurez terminé.
8. Ne vous isolez pas. La plus grande source de soutien émotionnel est nos amis et notre famille. Il est également bon d'élargir son cercle social, de rencontrer de nouvelles personnes qui vous apportent de nouvelles sensations.
9. Pratiquez-vous un sport, partez en voyage ou donnez vie à vos loisirs. Vous aurez l'esprit plus occupé et comblerez les lacunes que votre ex-partenaire a laissées.
10. Vivre le présent. Faites des choses qui vous plaisent et vous rassasiez et pendant un moment ne pensez pas aux projets futurs. Découvrez ici Comment oublier le passé et vivre le présent.

Le temps qu'il faut pour arrêter de ressentir la douleur de la perte dépend de nombreux facteurs: notre personnalité, expériences de vie, le soutien émotionnel que nous recevons de la famille et des amis, notre âge... et évidemment, le type de pause que nous avons expérimenté.

Cela dépend aussi de la relation que vous avez avec cette personne. Si vous continuez à envoyer des messages ou à recevoir des nouvelles via les réseaux sociaux, il vous est très difficile de tourner la page des relations.

Il est normal de manquer votre ex pendant quelques mois, mais si ton ex te manque encore après des années de manière intense, il est temps de revoir quelles sont les choses qui ne vous permettent pas de mettre fin au duel et de continuer votre vie.

Si vous voyez que le temps passe et que le fait de ne pas cesser de penser à votre ex-partenaire vous empêche de mener une vie relativement normale, ou affecte vos relations avec les autres, Nous vous recommandons de contacter un professionnel.

Que faire quand votre ex vous manque et que vous voulez vous remettre avec lui? Si vous souhaitez reprendre la relation avec votre ex partenaire, vous devez vous assurer que ce n'est pas seulement que vous vous sentez seul ou seul, sinon vous êtes clair que vous voulez partager votre vie avec cette personne parce que vous vous complétez et vous contribuez.

Dans le cas de votre, votre raison n'est que la peur de la solitudeNous vous recommandons de travailler sur votre estime de soi, vos croyances et votre autonomie. Alors que si ce que vous voulez c'est reprendre contact et voir si la relation peut continuer, nous vous recommandons de lire l'article suivant sur comment se remettre avec son ex.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Congost, S. (2013). Quand trop aimer c'est dépendre. Oniro.
• Garcia, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Rupture de couple, adaptation et bien-être psychologique chez les jeunes adultes. Ajayu Organe de diffusion scientifique du Département de psychologie UCBSP, 11(2), 42-60.
• Garriga, J. (2013). Bon amour dans le couple.