La plupart des gens ont vécu ou traverseront, au moins une fois dans leur vie, l'expérience dévastatrice d'avoir le cœur brisé. Personne n'est à l'abri d'une rupture. Cela peut causer des dommages psychologiques qui nous impactent de multiples façons: dépression, insomnie, apathie, anxiété, pensées intrusives, etc. Et entre la morve et les chansons de Bustamante, vous réfléchissez à la manière de continuer votre vie. Et heureusement (ou par recherche), vous trouvez cet article de Psychology-Online sur Comment surmonter une rupture de couple dans lequel nous allons vous aider et vous donner quelques conseils clés pour savoir quoi faire pour surmonter une rupture de couple.
Indice
- Comment surmonter une rupture de couple selon la psychologie
- Comment surmonter une rupture de longue date
- Comment surmonter une rupture toxique
- Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture ?
Comment surmonter une rupture de couple selon la psychologie.
Lorsque nous sommes en couple, notre cerveau sécrète des hormones qui nous procurent plaisir, bien-être, bonheur. Ceux-ci nous aident également à renforcer la lien avec notre partenaire. L'une des substances sécrétées est dopamine, un neurotransmetteur qui nous renforce positivement, responsable de l'addiction. C'est vrai, nous devenons dépendant à l'amour, à notre relation, et quand elle se termine, le robinet de dopamine qui nous a donné ce sentiment de satisfaction et de bien-être est également fermé. C'est alors que nous commençons à souffrir ce genre de syndrome d'abstinence. En plus, à tout cela il faut ajouter la douleur que suppose une perte, car après tout, un lien qui était important pour vous vient d'être rompu.
L'une des choses qui caractérisent les ruptures est la recherche ultérieure d'une explication à cette fin. Nous pensons que si nous comprenons clairement pourquoi notre partenaire nous a quittés, que si nous comprenons exactement pourquoi il a décidé de mettre fin à notre relation, nous pourrons la surmonter plus facilement. Mais connaître la raison ne suffit souvent pas, car pour nous c'est un événement tellement dramatique et douloureux que pour notre esprit il doit y avoir un motif tout aussi dramatique. Cependant, l'explication est souvent trop simple pour que notre logique puisse l'assumer.
Nous essayons donc de nous remettre de cette rupture et, ce faisant, nous faisons des erreurs qui allongent inutilement nos souffrances. Ce sont par exemple :
- Vérifiez votre Instagram ou d'autres réseaux sociaux
- Écrivez-lui des messages, regardez sa dernière connexion
- Vérifiez si vous nous avez lu ou nous avez vu
- Rappelez-vous les bonnes choses de la relation
- Pensez et revivez les beaux et heureux moments
Faire tout cela est l'équivalent d'un yonkie essayer d'obtenir plus de médicaments pour surmonter son syndrome de sevrage.
Les clés pour surmonter une rupture de couple
Les clés pour surmonter une rupture, quel que soit le type de relation, sont essentiellement les suivantes :
- Fermeture et acceptation. Nous devons fermer et mettre fin à cet épisode de notre vie. Acceptez que ce soit fini. Pour cela, nous devons prendre et accepter l'explication qu'ils nous ont donnée pour la casser, ou en inventer une, et cesser d'insister sur la recherche d'explications inutiles et douloureuses.
- Passer le duel. Une rupture est une perte, la rupture d'un lien qui était important, laissant un vide. Et ça fait mal. Prendre le temps de ressentir et d'apprendre à gérer cette douleur fait partie du rétablissement.
- Vouloir avancer. Nous devons avoir la détermination de tourner la page et de continuer notre vie. On peut le faire de façon autonome, par exemple en lisant livres pour surmonter une rupture en couple, comme celui que nous vous laissons dans la bibliographie, ou avec une aide professionnelle, suivre une thérapie pour surmonter la rupture en couple. Mais nous savons tous que parfois vouloir quelque chose ne suffit pas et selon le type de relation dont nous sortons, cela nous aidera à nous concentrer davantage sur certains aspects que sur d'autres.
Comment surmonter une rupture de plusieurs années.
Vous aviez mis en place votre vie, votre projet en commun, vos rêves, vos attentes... et tout qui est fêlé par le foutu imprévu (ou pas si imprévu, selon les cas) de la séparation.
Se remettre d'une rupture après une longue relation n'est pas facile, mais cela en ressort certainement beaucoup plus fort et plus affirmé. Dans ces cas, il est important d'apprendre à être seul, comme nous l'avons mentionné dans l'article comment apprendre à être seul après une relation, se redécouvrir, sortez, faites des choses qui vous plaisent, rencontrez plus de gens, renforcez les liens avec ceux qui vous aiment et poursuivez autant que possible votre vie antérieure.
Comment surmonter une rupture toxique.
Comme nous l'avions déjà commenté dans un autre article cité plus haut, la société nous pousse à trouver notre propre couple idéal: il nous « rejette » si nous sommes étranges d'être célibataire et il nous « récompense » si nous suivons la norme, cela nous fait sentir que nous correspondons.
La pression est telle qu'il n'est pas surprenant que nous aspirons à cette entreprise, qu'on le cherche et qu'on s'y accroche quand on le trouve. Nous nous y accrochons tellement au début que nous semblons devenir aveugles. Et cette cécité est ce ne nous laisse pas voir les choses toxiques de la relation, jusqu'à ce qu'il casse.
Vient ensuite la douleur et toutes les erreurs que nous commettons en essayant de surmonter cette douleur. Par conséquent, l'une des choses importantes après sortir d'une relation toxique, en dehors de tout ce qui précède, n'est pas d'idéaliser la personne :
- Rappelez-vous de quelles manières la relation n'était pas bonne pour toi.
- Gardez à l'esprit des choses qui te blessent, des choses qui vous agacent, des loisirs dont vous n'avez plus à vous occuper, etc.
Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture de couple.
Il n'y a pas de plage de temps stipulée qui indique combien de temps il est normal que cela prenne pour surmonter une rupture de couple. Chaque personne est un monde et chaque relation est différente. Pour cela, chacun a besoin de son temps et de son espace et vous devez les accorder. Certains prennent des semaines et d'autres des années, mais l'important est qu'il soit surmonté.
Dans tous les cas, il est toujours conseillé de recevoir aide psychologique pour surmonter une rupture de couple au cas où vous auriez plus de difficultés que vous ne pouvez en supporter pour y faire face. Les professionnels pourront faire une meilleure étude de votre cas et vous donner des conseils plus adaptés à votre situation.
Et rappelez-vous, comme Bouddha l'a dit "la douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative".
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Treuil, G. (2018). Comment réparer un cœur brisé. Simon et Schuster.
