Comment sortir du TABLEAU EMOTIONNEL ?

Vous êtes-vous déjà senti victime de chantage? Cela vous est peut-être arrivé avec un ami, votre patron, votre partenaire ou votre famille. Vous vous êtes peut-être senti obligé de faire quelque chose et vous avez peut-être pensé que vous ne faisiez que remplir une obligation ou une responsabilité. Cependant, il n'est souvent pas de notre devoir de faire beaucoup de choses que nous sommes obligés de faire. Dans cet article de Psychologie-Online, nous verrons comment sortir d'un chantage émotionnel par des conseils professionnels. Nous parlerons de la façon de détecter quand vous faites l'objet d'un chantage, des différents types de chantage et de la manière de gérer ledit chantage pour en sortir indemne. L'article peut également vous être utile, dans le cas où à tout moment vous effectuez un chantage, pour pouvoir le détecter et le corriger.

Indice

1. Qu'est-ce que le chantage émotionnel ?
2. Qui fait habituellement du chantage émotionnel ?
3. Comment répondre au chantage ?

le chantage affectif c'est une sorte de violence psychologique avec manipulation d'une personne à une autre en utilisant la peur, l'obligation et la culpabilité.

Cela conduit la victime de chantage à accomplir certains actes avec lesquels elle serait initialement en désaccord du fait d'être mal à l'aise ou trop sacrifiée, entre autres. Au quotidien, nous sommes confrontés à de multiples chantages, cependant, bien souvent, nous ne sommes pas conscients que nous en souffrons ou même que nous les exerçons.

• Exemples chantage émotionnel: les chantages vont de « mange ta nourriture ou tu vas faire du mal à maman » à « ne me quitte pas ou je me ferai du mal ».

On obtient donc qu'il existe différentes types de chantage émotionnel en fonction de la conséquence utilisée pour l'exercer.

• le chantage émotionnel du punisseurLa conséquence est de blesser l'autre s'il ne fait pas ce qu'on lui ordonne.
• le chantage émotionnel de l'autopunition: à cette occasion, la personne menacerait de se blesser si l'ordinateur n'est pas respecté.
• le chantage affectif de la victime: la personne remarque combien elle souffre et se sacrifie pour l'autre personne, donc une façon de la remercier serait de faire ce qu'elle demande.
• le chantage alléchant: cette fois la personne offre une compensation si elle fait ce qu'on lui dit.

Pour savoir comment faire face à un maître-chanteur émotionnel, nous allons d'abord regarder le profil du maître-chanteur émotionnel. Qui a l'habitude d'exercer un chantage émotionnel? Loin de l'idée répandue selon laquelle le maître-chanteur est quelqu'un qui a tendance à abuser et à exercer la violence physique en tant qu'agresseur, il est également assez fréquent que personnes psychologiquement dépendantes l'exercer. Ils le font en exposant leur besoin des autres et en insistant sur le fait que cela leur ferait du mal de ne pas avoir une telle attention.

De plus, il est assez courant qu'il soit exercé pendant l'éducation des enfants. Les parents peuvent faire chanter émotionnellement leurs enfants. A leur tour, ces enfants tentent également de faire chanter leurs parents afin d'obtenir un jouet, de se coucher plus tard, entre autres.

Un autre scénario courant est le chantage émotionnel dans le couple. Dans cet article, nous vous montrons signes pour savoir si votre partenaire vous fait du chantage émotionnel.

Ceux avec un dépendance, de leur côté, ils sont experts en chantage afin de pouvoir consommer ce dont ils sont accros. Dans un autre type de troubles comme lui trouble de la personnalité limite ou la trouble de la personnalité narcissique c'est aussi assez courant.

D'une part, les personnes victimes de chantage sont souvent des personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes et qui craignent de perdre d'autres personnes si elles disent non.

Par conséquent, pour éviter le chantage émotionnel, tout d'abord, l'estime de soi serait travaillée de la personne. Cela peut être fait en corrigeant les auto-descriptions irréalistes et erronées et en aidant la personne à se concentrer davantage sur ses aspects positifs. Par conséquent, cela fonctionnerait sur le discours interne que cette personne a et aussi sur la façon dont cette personne se traite.

En revanche, pour sortir du chantage affectif, les techniques d'affirmation de soi seront travaillées. Celles-ci consistent à ce que la personne apprenne à dire ce qu'elle pense et ressent de manière respectueuse avec l'autre. Par exemple, si votre partenaire vous fait chanter que si vous ne vous rencontrez pas le vendredi c'est parce que vous ne l'aimez pas tellement et que vous ne faites pas l'effort de le voir, on pourrait répondre en suivant les points suivants :

• Tout d'abord, il validerait les sentiments de l'autre personne: "Je comprends que vous vous sentiez mal depuis que vous avez fait l'effort d'avoir une place pour moi vendredi et que vous avez peut-être été déçu de voir que je ne peux pas rester."
• Deuxièmement, vous êtes expliquer à la personne les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire ce qu'elle vous demande: "Cependant, je dois terminer ce travail vendredi et l'envoyer comme mon patron me l'a demandé et si je ne peux pas avoir de problèmes à mon travail."
• En troisième lieu, on explique à la personne comment demander des choses: "J'aimerais que si cela se reproduit il n'y a pas de conflit et que nous puissions trouver une alternative qui nous convienne à tous les deux sans douter des sentiments que nous avons l'un pour l'autre."
• À la quatrième place, une alternative est proposée: "Si tu veux, on peut se voir samedi et on se voit encore plus tôt pour pouvoir passer plus de temps ensemble que vendredi."

Comment faire face à un maître-chanteur émotionnel? Dans tous les cas, il est de la plus haute importance ne cédez pas au chantage afin de briser cette dynamique toxique de la relation. Dans un autre moment en dehors du chantage, il pourrait même être parlé entre les deux impliqués et convenir de la manière dont ils peuvent demander les besoins de l'autre sans que personne ne soit offensé.

Dans les thérapies de couple ou familiales, il est courant de pratiquer cet autre type de communication plus saine, donc si vous passez par quelqu'un pour cela, vous pouvez demander de l'aide, car c'est un problème qui, dans la plupart des cas, a solution.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Évêque, S. (2013). Développez votre affirmation de soi (Vol. 10). Éditeurs de pages Kogan.
• Braker, H. B. (2004). Qui tire tes ficelles. Colline McGraw.