Saviez-vous qu'il existe une forte relation entre l'anxiété et les maux de tête? Les deux sont des sensations désagréables que nous ressentons lorsque nous traversons une situation qui nous cause de la tension, de la peur ou de l'inquiétude.
Comment l'anxiété affecte-t-elle la tête? À quoi ressemblent les maux de tête d'anxiété? Quelle partie de la tête fait mal à cause de l'anxiété? Nous répondrons à ces questions et à d'autres dans cet article de Psychologie en ligne. Continuez à lire pour mieux comprendre la relation entre l'anxiété et les maux de tête et comment les calmer.
Indice
- L'anxiété peut-elle mettre la pression sur la tête ?
- Pourquoi l'anxiété vous donne-t-elle mal à la tête ?
- À quoi ressemblent les maux de tête d'anxiété?
- Combien de temps dure un mal de tête anxieux ?
- La céphalée de tension est-elle dangereuse ?
- Comment calmer l'anxiété et les maux de tête ?
L'anxiété peut-elle mettre la pression sur la tête?
Oui, l'anxiété peut provoquer de nombreux symptômes, notamment:
En plus de la pression exercée sur la tête, l'anxiété peut provoquer d'autres symptômes, tels qu'un malaise, des sueurs froides, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et d'autres symptômes désagréables.
Pourquoi l'anxiété vous donne-t-elle mal à la tête?
Comment l'anxiété affecte-t-elle la tête? La tête est l'une des parties du corps les plus sensibles et les plus anxieuses, en raison de son grand nombre de muscles et de nerfs. Souvent, passer beaucoup de temps avec des tensions dans ces fibres musculaires peut déclencher des maux de tête appelés céphalées de tension.
Lorsqu'une personne devient anxieuse, les fibres musculaires reçoivent une stimulation du système nerveux qui maintient ces fibres tenduesDe cette façon, l'anxiété est responsable de produire une quantité considérable de tension dans le corps. Cette sensation peut se produire parce que l'anxiété provoque l'étirement des muscles du corps et l'augmentation de l'hormone cortisol.
Les cortisol Elle est connue comme l'hormone du stress, car notre corps l'active dans des situations de combat, de fuite et de tension. Lorsqu'un individu est stressé, le cortisol est chargé de préparer le corps à une réaction de fuite. Cette réponse au stress à long terme augmente le risque de certains problèmes de santé.
À quoi ressemblent les maux de tête d'anxiété?
La céphalée de tension est causée par une tension musculaire excessive. Elle se caractérise par une douleur dans toute la tête et qui se propage à travers le cou et les épaules. Les tensions musculaires peuvent même être responsables de contractures et de nodules. Les muscles du cou, de la tête et même des yeux deviennent tendus en raison d'une situation de stress et en réponse à cela, des maux de tête surviennent.
La céphalée de tension est une douleur typique des personnes exposées à des situations stressantes ou des personnes qui se soucient beaucoup de tout et ne peuvent s'empêcher de penser. Ces personnes accumulent des tensions tout au long de la journée et ces maux de tête apparaissent en conséquence.
Par conséquent, il est entendu que la céphalée de tension est liée à une tension émotionnelle somatisée dans cette céphalée.
Combien de temps dure un mal de tête anxieux?
Bien que les situations qui causent du stress à l'individu soient réduites, les céphalées de tension avoir de la résistance pour disparaîtrePar conséquent, une façon de le résoudre est de rechercher un emploi multidisciplinaire de psychologues, psychiatres et kinésithérapeutes.
La céphalée de tension est-elle dangereuse?
Il est important de mentionner que la céphalée de tension n'est pas graveContrairement à la migraine, qui provoque chez l'individu une tolérance faible ou nulle à la lumière, aux sons ou aux odeurs, aux vomissements ou aux nausées.
En revanche, un mal de tête doit recevoir plus d'attention lorsqu'il est soudain et intense, lorsqu'il provoque une raideur. dans le cou, lorsqu'elle s'accompagne de fièvre et lorsqu'elle provoque une désorientation et des difficultés à parler.
Comment calmer l'anxiété et les maux de tête?
Actuellement, la routine de la plupart des gens est pleine d'inquiétudes, d'obligations et, avec cela, le stress surgit. À la suite de stress ou encore de situations génératrices de peur, d'inquiétude et d'autres symptômes propres à chaque individu, l'anxiété apparaît. Par conséquent, il est important de prendre des mesures qui contribuent à la réduction du stress et de l'anxiété.
Que faire pour calmer l'anxiété ?
- Exercices de relaxation
- Changement d'habitudes
- Se reposer
- Faire des exercices physiques
- Distrayez-vous avec de la musique
- Rire (le rire soulage le stress)
- Méditation
- Chercher un soutien psychologique
- Stratégies de gestion du stress
- Techniques de relaxation
Que faire pour calmer le mal de tête ?
- Fermer les yeux
- Masser les parties latérales de la tête
- Prendre une douche chaude
- Dormez suffisamment d'heures
- Recevoir un massage (incluant les zones de tension: nuque et épaules)
- Boire de l'eau
- Apprenez des stratégies qui réduisent l'anxiété
- Mangez des aliments de qualité (contenant des vitamines)
N'oubliez pas qu'il est impossible d'éviter le stress tous les jours, mais avec quelques changements d'attitude, vous pouvez améliorer votre façon de faire face à l'adversité.
Les sensations causées par l'anxiété endommagent souvent le quotidien, entraînant des difficultés à gérer sa vie. Il est donc intéressant de faire une auto-évaluation sur la nécessité d'aller chez le psychiatre pour la prescription d'un anxiolytique. Bon comme comprendre et reconnaître l'importance d'aller voir un psychologue pour améliorer les symptômes et les causes de l'anxiété.
Voici une vidéo pour commencer à pratiquer la relaxation.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
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- Jensen, R.H. (2018). Céphalée de tension - la céphalée normale et la plus répandue. Mal de tête; 58 (2): p. 339 – 345.
- Clinique Mayo. (2021). Maux de tête: diminue le stress pour prévenir la douleur. Rétabli: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
