Manque de MAGNÉSIUM ET ANXIÉTÉ, sont-ils liés ?

A quoi sert le magnésium? Selon Faryadi (2012), le magnésium (Mg) est très bénéfique pour notre santé, influençant nos os, notre énergie, notre cœur, système cérébrovasculaire, système musculaire, santé dentaire, diabète, émotion, calcification, stress, dépression, anxiété et asthme.

Cela indique également que les personnes ayant une carence en magnésium sont toujours fatiguées, irritables, nerveuses, ont des muscles raides et ont du mal à se concentrer. Mais y a-t-il vraiment un lien entre carence en magnésium et anxiété ? Si vous voulez en savoir plus sur le manque de magnésium, son implication sur la santé et comment le prendre, continuez à lire! Dans cet article de Psychologie-Online, nous vous l'expliquons.

Indice

1. Relation entre carence en magnésium et anxiété
2. Symptômes de carence en magnésium
3. Pourquoi un manque de magnésium se produit
4. Les causes de l'hypomagnésémie selon Higdon et al. (2007)
5. Comment traiter une carence en magnésium
6. Aliments au magnésium

Si vous vous demandez ce qu'est le magnésium et à quoi il sert, il faut d'abord savoir que l'anxiété engendre entre autre un manque d'énergie, une sensation de fatigue plusieurs fois causée par stress émotionnel et une activation physiologique élevée.

Dans ces cas, l'un des compléments alimentaires qu'il est recommandé d'ingérer est le magnésium pour se détendre, car il joue un rôle très important dans la décharge et l'action de l'insuline. De plus, le magnésium aide à lutter contre l'anxiété et la dépression car il convertit le glucose en énergie.

Par conséquent, prendre du magnésium pour dormir est également une excellente idée, car il régule les niveaux de stress, car sa carence est associée à l'apparition de crises de panique.

Les symptômes de carence en magnésium surviennent dans un état d'hypomagnésémie, c'est-à-dire qu'ils n'apparaissent que lorsque la concentration plasmatique en magnésium tombe en dessous de 1,2 mg / jour-l.

Les symptômes de carence en magnésium surviennent généralement dans le système nerveux central ou périphérique, dans le système système musculo-squelettique, digestif et cardiovasculaire, mais peut survenir dans tout autre système corporel Humain. Maintenant, comment le magnésium affecte-t-il le système nerveux et ainsi de suite? Voici quelques-uns des symptômes :

• Défauts neurologiques et musclé.
• Spasme ou blessure
• Anorexie. Voir plus d'informations sur Comment prévenir l'anorexie.
• Maladie.
• Faiblesse musculaire.
• Léthargie.
• Perte de poids (si la pénurie se prolonge).
• Hyperirritabilité
• Hyperexcitabilité
• Saisies
• Maladies du cœur.
• Hypertension artérielle.
• Ostéoporose.
• Diabète de type 2.

Quelles sont les causes d'un manque de magnésium dans le corps?

Une carence en magnésium est associée à anomalies cardiovasculaires, y compris l'hypertension, l'infarctus aigu du myocarde, les arythmies, la dyslipidémie et la maladie coronarienne; et il est considéré comme le pont entre divers facteurs de risque cardiovasculaire et l'athérosclérose.

L'hypomagnésémie produit des changements dans les électrocardiogrammes, qui sont généralement masqués par ceux qui causent d'autres maladies et anomalies métaboliques.

Dans la population générale, l'hypomagnésémie survient fréquemment chez les patients atteints de diabète, de maladies gastro-intestinales chroniques, d'alcoolisme et d'usagers de certains médicaments. Bien que cette condition apparaisse avec risque accru chez les personnes âgées, car ce sont eux qui souffrent le plus de la perte d'appétit et des sens du goût et de l'odorat.

Que produit un manque de magnésium dans le corps humain? Un manque de magnésium ou une hypomagnésémie est le résultat d'une carence en magnésium qui peut être causée par :

• Maladie du rein
• Diarrhée chronique.
• Abus chronique d'alcool, car l'éthanol augmente les pertes urinaires en inhibant la réabsorption.
• Chirurgies
• Mauvaise absorption.
• Perte de fluide corporel.
• Maladies hormonales et rénales.
• Néphropathie.
• Traitements diurétiques.
• Hyperthyroïdie
• Pancréatite
• Diabète.
• Troubles des glandes parathyroïdes.
• Stress post-chirurgical.
• Rachitisme.
• Résistance à l'insuline.
• Syndrome métabolique.

Si vous vous demandez « Comment savoir si je suis carencé en magnésium », ces informations peuvent vous guider. Et c'est que, selon Higdon et al. (2007), l'hypomagnésémie peut être causée par quatre conditions :

• Problèmes gastro-intestinaux: diarrhée prolongée, maladie de Crohn, syndromes de malabsorption, maladie cœliaque, résection le traitement chirurgical d'une partie de l'intestin et l'inflammation intestinale causée par les rayonnements peuvent entraîner une diminution de magnésium.
• Troubles rénaux : Le diabète sucré et l'utilisation à long terme de certains diurétiques peuvent entraîner une augmentation de la perte urinaire de magnésium. De nombreux autres médicaments peuvent également provoquer une perte de magnésium dans les reins.
• Alcoolisme chronique : un apport alimentaire insuffisant, des problèmes gastro-intestinaux et une augmentation des pertes urinaires de Le magnésium, aspects que l'on retrouve fréquemment chez les alcooliques, contribue à la diminution de magnésium. Si vous souhaitez améliorer votre santé à ce stade, nous vous aiderons avec notre article sur Comment arrêter l'alcool.
• Âge: Plusieurs études ont montré que les personnes âgées ont des apports alimentaires relativement faibles en magnésium. L'absorption intestinale de magnésium a tendance à diminuer avec l'âge et l'excrétion urinaire de magnésium a tendance à augmenter; ainsi, un faible apport alimentaire en magnésium peut augmenter le risque d'épuisement du magnésium chez les personnes âgées.

En général, les patients atteints d'hypomagnésémie doivent suivre un régime alimentaire riche en magnésium et les causes de l'hypomagnésémie doivent être traitées dans la mesure du possible. Si vous souhaitez savoir comment prendre du magnésium pour l'anxiété et la dépression, et l'intégrer dans votre routine quotidienne, avec tous ses bienfaits, consultez notre article sur 11 antidépresseurs naturels efficaces.

Cependant, les patients présentant une hypomagnésémie symptomatique devraient avoir un traitement très différent et avec différentes options :

• Par voie intraveineuse. Cette façon d'obtenir du magnésium est très efficace, bon marché et bien tolérée. Le manque de magnésium ou hypomagnésémie se définit par une concentration plasmatique de magnésium inférieure à 1,7 mg/dL dans le sang.
• Traitement oral. Elle peut être réalisée chez les patients présentant une hypomagnésémie modérée ou après l'utilisation de magnésium par voie parentérale, la dose appropriée est calculée en fonction de avec le magnésium élémentaire contenu dans chaque sel et en supposant une biodisponibilité de 33 % avec une fonction intestinale normale (Reséndiz et Aguirre, 2008).
• Utilisation de l'amiloride. Les patients atteints d'hypomagnésémie induite par les diurétiques qui sont incapables de les arrêter pour une raison quelconque peuvent bénéficier de l'utilisation de l'amiloride. Apparemment, l'amiloride provoquerait une hyperpolarisation de la membrane cellulaire, ce qui favoriserait la production du potentiel transmembranaire nécessaire à la réabsorption du magnésium.

Il est important de garder à l'esprit l'état de la fonction rénale avant l'administration de magnésium, car le rein est la principale voie d'excrétion du cation, un hypermagnésémie sévère dans le cadre d'une insuffisance rénale.

Les manifestations neurologiques et gastro-intestinales des patients atteints d'hypomagnésémie, d'hypokaliémie et d'hypocalcémie peuvent s'améliorer avec l'apport en magnésium; Bien que l'administration de calcium et de potassium modifie temporairement les manifestations de la carence, la solution permanente nécessite corriger le déficit magnésium.

Vous savez déjà quelles maladies provoque un manque de magnésium. Nous allons maintenant vous expliquer comment prendre du magnésium pour l'anxiété et la dépression; Pour cela, il faut savoir qu'il est largement diffusé dans les végétaux et les aliments d'origine animale :

• Légumes verts, surtout, puisque le magnésium est un constituant essentiel de la chlorophylle.
• Noix et autres noix de légumineuses.
• Légumineuses fraîches, telles que
• Oléagineux.
• Grains entiers.
• Des graines.
• Céréales moulues.
• Les produits laitiers, comme le lait.
• Le tofu, qui est préparé par précipitation de magnésium, est une bonne source.
• Fruits de mer.

Cependant, le poisson, la viande et les fruits les plus couramment consommés (c'est-à-dire les oranges, les pommes et les bananes) sont de mauvaises sources de magnésium. Comme les aliments raffinés et transformés, ils contiennent également de faibles niveaux de magnésium.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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