REJET SOCIAL: Types, causes et comment le surmonter

Quiconque a suivi des cours de gym à l'école connaît l'anxiété d'être le dernier choisi dans l'équipe. Les mêmes sentiments blessés refont surface lorsque vous ne pouvez pas déjeuner avec vos collègues, lorsque vous ne pouvez pas obtenir le poste pour lequel vous avez passé l'entretien ou si votre partenaire vous largue. La peur d'être rejeté est une émotion puissante que de nombreuses personnes ont vécue au moins une fois dans leur vie.

La psychologie a toujours soutenu que le rejet est l'une des plus grandes peurs de l'humanité. Nous sommes biologiquement poussés à ressentir le besoin d'appartenir et nous devenons nerveux lorsque nous risquons d'être mal jugés. C'est précisément pour cette raison que la peur du jugement et la phobie sociale sont si répandues dans la population. Dans cet article de Psychologie-Online, nous verrons qu'est-ce que le rejet social, ses causes, ses symptômes et quelques astuces pour le surmonter.

Indice

1. Qu'est-ce que le rejet social
2. Types de rejet social
3. Les causes du rejet social
4. Conséquences du rejet social
5. Comment vaincre le rejet social

Le besoin d'acceptation et d'appartenance à un groupe social, ainsi que le besoin de se sentir en sécurité dans les relations interpersonnelles, ce sont des caractéristiques essentielles qui unissent tous les êtres humains et motivent les comportements que chacun de nous effectuer quotidiennement.

le rejet social se produit lorsqu'une personne est délibérément exclue d'une relation ou d'interaction sociale, rejeté par des individus ou par tout un groupe. Bien que nous soyons des êtres sociaux, ressentir un certain niveau de rejet est une partie inévitable de la vie, cependant, cela peut devenir un problème lorsqu'il est prolongée ou constante, lorsque la relation est importante ou lorsque l'individu est très sensible au rejet.

Qu'est-ce qui cause le rejet social?

Le rejet social peut avoir des effets négatifs, surtout lorsqu'il se traduit par un isolement social. Découvrez quels sont les principaux symptômes du rejet social :

• Solitude.
• Faible estime de soi.
• Agressivité.
• Dépression.
• sentiments de insécurité.
• Une plus grande sensibilité au rejet futur.

Il existe plusieurs types de rejet social que nous verrons ci-dessous :

• actif: comme le phénomène de l'intimidation, où les taquineries ou le ridicule se produisent.
• passif: comme ignorer délibérément une personne ("traitement silencieux").

Il est important de noter que l'expérience du rejet social est subjective et peut aussi être perçue lorsqu'elle n'est pas réellement présente. Si vous avez besoin de plus d'informations sur les causes du rejet social, nous vous recommandons cet article sur Pourquoi ai-je l'impression que les gens me rejettent ?

La psychologie s'est toujours intéressée au phénomène du rejet social et a recherché les causes de ce rejet. peur ancienne. De nos jours, appartenir à un groupe signifie s'identifier à des valeurs communes, partager des intérêts, suivre des règles et des comportements conformes à l'idéologie du groupe. Presque tous nous pouvons choisir d'appartenir ou non à un groupe, un fait qui affecte nos chances de survie.

Pensons à nos ancêtres. Si l'un de nos descendants avait été séparé de sa tribu, il n'aurait guère survécu longtemps. Notre cerveau a développé des mécanismes qui nous alertent sur d'éventuelles menaces, comme être expulsé du groupe était un danger à l'époque.

Nos descendants lisaient correctement les situations sociales dans lesquelles ils se trouvaient et modifié leur comportement pour surmonter le rejet social et être accepté au sein de leur tribu. Grâce à cette capacité, ils ont survécu. Ainsi, la peur du rejet social a des racines profondes et nous a été transmise de manière évolutive par nos ancêtres.

Le rejet social peut être extrêmement douloureux, car il peut donner l'impression aux gens qu'ils ne sont pas aimés, appréciés ou acceptés. La plupart des gens subissent un rejet social à un moment donné de leur vie. A long terme, le rejet social peut avoir des conséquences psychologiques durable. Voyons quels sont les effets du rejet social :

• Traumatisme: Le rejet social à long terme provoque des sentiments extrêmes et peut avoir de graves conséquences psychologiques. Par exemple, les enfants qui se sentent constamment rejetés par leurs parents peuvent avoir des difficultés à réussir à l'école ou à avoir des relations avec leurs pairs. Certaines personnes développent une peur chronique du rejet en raison de multiples expériences traumatisantes.
• Dépression: Le rejet a été lié au développement de la dépression chez les adolescents, cependant, d'autres personnes qui subissent un rejet peuvent le développer. De plus, l'intimidation peut avoir de nombreux effets négatifs, notamment la dépression, le stress, les troubles de l'alimentation et les comportements d'automutilation. Dans cet article, vous verrez comment aider un adolescent souffrant de dépression.
• réponse à la douleur: Le cerveau réagit à la douleur sociale de la même manière qu'il réagit à la douleur physique. Les mêmes voies cérébrales activées par la douleur physique sont également activées par le rejet social. Les systèmes de récepteurs du cerveau libèrent des analgésiques naturels (opioïdes) lorsqu'une personne ressent une douleur sociale, tout comme elle le fait lorsqu'elle ressent une douleur physique.
• anxiété et stress: Le rejet social peut souvent contribuer à des conditions préexistantes, telles que le stress et l'anxiété, ou conduire à leur développement. De même, ces problèmes de santé mentale et d'autres peuvent exacerber les sentiments de rejet.
• Abuser de: Une étude a révélé que, chez les membres masculins, la perpétration d'abus dans les relations intimes est associée à des expériences traumatisantes de rejet social.

Souvent, ceux qui craignent d'être rejetés ont des attitudes qui, à la longue, s'avèrent dysfonctionnelles. Ces comportements sont des tentatives plus ou moins secrètes pour cacher leur peur du rejet social. Voici quelques exemples de ces cas :

• Évitez les nouvelles situations.
• Essayez de plaire à tout le monde.
• Comportez-vous de manière passive-agressive.

Que faire face au rejet social

Le rejet fait partie des relations sociales, mais lorsque nous nous ouvrons à la possibilité d'être rejetés, nous acceptons de ressentir des émotions comme la douleur, la déception, la perte, la peur, la colère et la solitude. De cette façon, nous apprenons de nos expériences, mais surtout nous apprenons que le rejet n'est pas la fin de nos vies.

En s'appuyant de plus en plus sur notre capacité à gérer toute émotion qui naît des relations avec d'autres personnes, nous pouvons construire des relations plus profondes et en profiter de manière plus détendue et gratifiant. On peut enfin enlever le masque qu'on a mis pour faire plaisir à tout le monde, on peut enfin permettons-nous d'être nous-mêmes.

Si vous souhaitez plus d'informations sur la façon de surmonter le rejet social, nous vous recommandons cet article sur comment vaincre la peur du rejet.

Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Marcheselli, E. (2020). Il rifiuto sociale: perché è una forma di violenza. Rétabli: https://www.paginemediche.it/medici-online/elisa-marcheselli/blog/il-rifiuto-sociale-perche-e-una-forma-di-violenza
• Pôle, A. (2020). Paura di essere rifiutati: où vous êtes né et comment le surmonter. Rétabli: https://www.psicoterapiascientifica.it/paura-del-rifiuto/