Qu'est-ce que la peur du froid extrême et comment la surmonter

L'hiver arrive et il fait très froid. Vous fermez les fenêtres, allumez le chauffage, vous enveloppez bien, sortez jouer dans la neige, allez skier, enveloppez-vous plus chaudement et passez plus de temps à la maison qu'à l'extérieur parce que vous ne voulez pas avoir froid. Du coup, un jour, tu réalises que ce n'est pas que tu ne veux pas passer plus de temps chez toi parce qu'il fait froid dehors et qu'il fait chaud chez toi, mais que tu as vraiment peur de sortir. Le simple fait de penser que peu importe à quel point vous avez chaud, quelque chose peut vous arriver vous fait peur.

Lorsque cela se produit, vous arrêtez de faire les choses que vous aimez et commencez à vous sentir plus anxieux lorsque vous pensez au froid. Est ce que cela te dis quelque chose? Ces sensations et cognitions pourraient faire référence à la cryophobie ou à la peur du froid extrême. Si vous voulez en savoir plus, dans cet article de Psychologie-Online, nous vous expliquons qu'est-ce que la peur du froid extrême et comment la surmonter.

Indice

1. Qu'est-ce que la peur du froid extrême
2. Symptômes de la peur du froid extrême
3. Causes de la peur du froid extrême
4. Comment surmonter la peur du froid extrême

La peur du froid extrême, ou cryophobie, est classée dans les phobies spécifiques selon le DSM-V^[1], puisqu'il s'agit d'une peur irrationnelle d'un stimulus spécifique, en l'occurrence le froid extrême. Par conséquent, nous pourrions dire que la cryophobie est la peur ou anxiété marquée liée au froid extrême immédiatement.

Dans ces cas, les comportements d'évitement peuvent également survenir dans des situations de froid extrême, non en raison de l'inconfort physique généré par le froid dans le corps, mais de l'anxiété ressentie dans la.

Certains des symptômes que les personnes souffrant de cryophobie peuvent manifester sont les suivants:

• Accélération du rythme cardiaque.
• Sentiment de danger : interprétation que le froid extrême peut présenter un danger.
• Sensation de craindre.
• Perte de contrôle sur le comportement en grand froid.
• Capacité réduite à adopter le comportement en cours, malgré une chaleur suffisante.
• éviter le froid ou des situations dans lesquelles la personne peut avoir extrêmement froid.

Il n'y a pas de cause unique à la cryophobie ou à la peur du froid extrême, mais c'est une interaction entre la génétique et l'environnement dans lequel il existe certains facteurs qui prédisposent les gens à en souffrir, ainsi que des facteurs de protection contre l'apparition de cette phobie. Ensuite, nous expliquons quelles sont les causes génétiques et environnementales de la peur du froid extrême.

causes génétiques

La partie génétique impliquée dans la manifestation de la cryophobie est celle qui est liée au circuit neuroanatomique du la peur et le circuit neurohormonal du stress, qui donnent lieu à cette réponse excessive d'anxiété au froid extrême.

• Circuit neuroanatomique de la peur: a été montré pour activer le amygdale cérébrale dans les phases d'acquisition de la peur conditionnée et lorsque la peur est ressentie, entraînant une augmentation de la conductance électrodermique. De plus, il a également été observé que l'activité du cortex préfrontal ventromédian augmente, spécifiquement la partie dorsale du cortex cingulaire antérieur et le cortex de l'insula au cours de "l'apprentissage par peur". De plus, la partie de la hippocampe associés au traitement du contexte.
• circuit neurohormonal de stress: le circuit libico-hypothalamo-hypophyso-surrénalien (LHHS) est impliqué dans l'apparition des phobies et dans la manifestation du stress et de l'anxiété. Ce circuit est lié à l'expérience que l'individu a et à la situation dans laquelle il se trouve. En tenant compte de cela, on peut expliquer comment l'exposition précoce d'une personne à un stress aigu modifie la formation des circuits de peur, altérant la sensibilité et la réactivité de l'hormone de libération de la corticotropine et du système immunitaire. adrénergique. Cette altération favorise le développement de troubles anxieux provoqués par la cryophobie.

Ainsi, l'héritabilité génétique est l'une des causes de la peur du grand froid, puisqu'elle crée la vulnérabilité génétique nécessaire pour pouvoir développer la maladie si les circonstances s'y prêtent environnementale en temps opportun

causes environnementales

L'interaction avec l'environnement intervient également dans l'apparition de la cryophobie. Découvrez comment ci-dessous:

• inhibition comportementale envers certaines situations a été associée au développement subséquent de la peur du froid extrême.
• Parents ou soignants anxieux ou style parental surprotecteur: la sensibilité à l'anxiété et à l'affect négatif et le névrosisme sont des facteurs qui prédisposent l'individu à souffrir de cryophobie.
• Contingences éducatives et environnementales: interagissent avec l'hérédité environnementale et la vulnérabilité génétique à l'anxiété. Ils jouent un rôle important dans le développement de la cryophobie.
• Événements stressants de la vie et apprentissage social: ajoutés à la vulnérabilité à l'anxiété, ils sont le cocktail parfait pour faire apparaître des troubles phobiques, comme la peur du grand froid.

La meilleure façon de la surmonter lorsque la peur est profondément enracinée est la thérapie cognitivo-comportementale, puisque c'est celui qui s'est révélé le plus efficace dans le traitement des cas de phobies spécifiques. Pour cela, il existe plusieurs thérapies qui peuvent être appliquées conjointement et de manière complémentaire ou individuelle. Nous les voyons ci-dessous:

• Thérapies d'exposition: elles consistent à confronter progressivement et de façon répétée le patient à la situation redoutée, en concret avec un froid extrême, jusqu'à ce que l'anxiété soit réduite par un processus d'accoutumance/extinction de la peur. Face à cette phobie spécifique, il est important que la personne soit bien habillée pour ne pas provoquer un renforcement de la peur irrationnelle.
• Techniques de contrôle physiologique: ils enseignent au patient les compétences nécessaires pour contrôler sa propre activation physiologique et faire face aux situations qui provoquent du stress ou de l'anxiété.
• Thérapies cognitives et motivationnelles: ce sont des techniques centrées sur les cognitions du patient qui tentent de les modifier et de contrôler les émotions et comportements associés tels que la psychoéducation, la restructuration cognitive, le renforcement positif et techniques de résolution de problèmes.

Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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1. Association psychiatrique américaine, (2014). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux DSM – 5. Madrid Espagne. Édition médicale panaméricaine.

• Ezpeleta, L. et Bull, J. (éd.) (2016). psychopathologie du développement. Madrid: Ed. Pyramide.