Que sont les tremblements d'anxiété et comment les calmer

Si vous souffrez d'anxiété, vous avez peut-être ressenti cette sensation désagréable lorsque votre cerveau considère une situation comme menaçante. Parfois, des pensées intrusives apparaissent et vous remarquez, entre autres, comment certains de vos muscles commencent à trembler une forme exagérée ou que vous ne pouvez pas rester assis même si vous essayez de garder le muscle contenu pour qu'il s'arrête trembler.

Alors que faire pour calmer ces secousses? Comment savoir si ces tremblements sont causés par l'anxiété ou non? Si vous souhaitez obtenir une réponse à ces questions, dans cet article de Psychologie-Online, nous vous expliquerons à quoi ressemblent les tremblements d'anxiété et comment les calmer.

Indice

1. À quoi ressemblent les tremblements d'anxiété ?
2. Types de tremblements d'anxiété
3. Pourquoi les tremblements d'anxiété se produisent-ils?
4. Combien de temps durent les tremblements d'anxiété ?
5. Comment calmer les tremblements d'anxiété

Les tremblements d'anxiété sont un type de tremblements sur lesquels nous n'avons aucun contrôle et qui produisent une sensation similaire aux tremblements qui proviennent d'une surcharge musculaire dans laquelle le muscle commence à trembler intérieurement "contre notre volonté".

Généralement, ces tremblements d'anxiété sont étroitement associés à des crises de panique ou d'anxiété ou crises de panique.

Des tremblements d'anxiété peuvent apparaître en raison de différents aspects des stimuli ou des altérations du système nerveux. Les principaux types de tremblements d'anxiété sont:

• la maladie de Parkinson ou d'autres maladies.
• Hypothermie: diminution de la température interne.
• Consommation de certains médicaments comme les antipsychotiques ou les antidépresseurs.
• Syndrome d'abstinence pour l'alcool.
• tremblement physiologique qui survient en période d'anxiété et lorsque le corps est soumis à un stress tel que des attaques de panique ou du stress.
• consommation excessive de boissons énergétiques.
• hypoglycémie: baisse du taux de sucre.
• Fatigue ou la privation de sommeil.

Le fait de ressentir des tremblements dans l'une ou l'autre de ces situations, dus à l'hyperactivation du système nerveux, peut donner Cela engendre une anxiété par suite du manque de contrôle des tremblements ou de la méconnaissance de l'origine du tremblement. tremblement. En ce sens, la le tremblement physiologique est le seul généré par l'anxiété qui sera donné par l'interprétation d'une situation ou d'un stimulus comme menaçant.

Les tremblements d'anxiété sont causés par hyperactivation du système nerveux autonome sympathique responsable de la préparation du corps à réagir aux situations dangereuses. Plus précisément, les tremblements d'anxiété sont un moyen de relâcher la tension accumulée dans notre corps après une période prolongée de contraction musculaire où les niveaux cortisol et l'adrénaline augmentent de façon exponentielle et prolongée.

Pour cette raison, les tremblements généraux ne se produisent pas dans tout le corps, mais plutôt surviennent dans les zones ayant une plus grande tendance à accumuler des tensions musculaires. De plus, la coexistence d'éventuels problèmes organiques antérieurs pouvant augmenter la probabilité d'apparition de tremblements dus à l'anxiété ou au stress doit également être prise en compte.

Il n'y a pas de durée définie pour les tremblements d'anxiété. Normalement, ce symptôme apparaît au sommet de la symptomatologie, de sorte que les tremblements ne sont pas présents tout au long de la journée ou tous les. Ils apparaissent en temps de crise ou lorsque la situation menaçante génère une plus grande anxiété chez la personne.

De cette façon, les tremblements en tant que symptômes d'anxiété causés par les attaques de panique peuvent durer de quelques minutes à quelques heures, sans qu'il existe une ligne directrice claire ou concrète à cet égard. En bref, on pourrait dire que les tremblements d'anxiété s'arrêtent lorsque la personne entre dans un état de relaxation.

Si vous vous demandez comment arrêter de trembler à cause de l'anxiété, ne manquez pas ces conseils pour calmer les tremblements:

• Acceptation: ne fuyez pas les sensations que votre corps manifeste. Acceptez ce que vous ressentez et faites attention à toute la symptomatologie anxieuse sans essayer désespérément de l'arrêter. Il pense que les tremblements d'anxiété aident à libérer la tension et l'adrénaline accumulées dans des situations dangereuses.
• Aller chez le psychologue: permet d'augmenter la proprioception musculaire pour pouvoir identifier quand le muscle est tendu et effectuer une une formation préalable en relaxation musculaire progressive pour identifier les tensions musculaires et être capable de détendre les le muscle. De plus, cela permet également de travailler sur la gestion de l'anxiété au-delà des tremblements pour avoir un plus grand sentiment de contrôle de la situation, ainsi que du travail. Travaillez sur les pensées, les croyances ou les stimuli qui peuvent être à l'origine de l'anxiété.
• Exercice physique: faire de l'exercice physique pour pouvoir relâcher plus facilement et de manière contrôlée les tensions accumulées au fil du temps.
• Méditation, relaxation et pleine conscience: favorise toutes ces activités qui vous aident à vous détendre, comme pleine conscience et la méditation. Faire quelque chose d'aussi simple que 5 minutes de respiration concentrée peut vous aider à faire face à la vie quotidienne et à calmer les tremblements d'anxiété.

Dans cet article, vous trouverez plus d'informations sur que faire quand on est anxieux.

Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Alcanda, B., (25 avril 2022). Tremblements d'anxiété: pourquoi surviennent-ils et comment pouvons-nous les contrôler ? Psychologues du monde. Extrait de: Tremblements d'anxiété: pourquoi surviennent-ils et comment pouvons-nous les contrôler? - WorldPsychologists.com
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• González, P., (10 novembre 2017). Anxiété: Savez-vous comment faire face à une crise ? Santé EFE. Guéri de: Anxiété: savez-vous comment faire face à une crise? (efesalud.com)
• Nafría, P., (2 juillet 2021). Tremblements d'anxiété, comment les gérer ? Psychologie de Nafria. Guéri de: Tremblements dus à l'anxiété, comment le gérer? | Patricia Nafría (psicologianafria.com)