La paresse est un état d'esprit que nous avons tous vécu à un moment donné. Que ce soit lorsque nous sommes confrontés à une activité peu motivante ou lorsque la fatigue nous gagne, il est fréquent de tomber dans un état d'inaction qui nous paralyse. Malgré le fait qu'il s'agisse d'un état adaptatif, se laisser emporter par la paresse diminue nos performances et notre efficacité face aux défis du quotidien.
S'il est vrai que certaines personnes sont plus paresseuses que d'autres, ce n'est un secret pour personne que même les personnes généralement productives peuvent subir une baisse de motivation et de productivité. Découvrez dans cet article Psychologie-Online comment vaincre la paresse afin que vous retrouviez votre force et votre inspiration.
Indice
- Fixez-vous des buts et des objectifs réalistes
- ne vous attendez pas à la perfection
- Entourez-vous de personnes énergiques
- Organisez-vous et gardez l'ordre
- Plus d'action et moins de paroles
- Planifier les tâches en attente
- Utilisez un discours intérieur positif
- Évitez les distractions
- Rendre l'amusement ennuyeux
- Considérez les conséquences de la paresse et de l'action
- Faites de l'exercice et mangez sainement
- Reconnaître vos heures les plus productives
Fixez-vous des buts et des objectifs réalistes.
La première recommandation pour vaincre la paresse est fixer des objectifs réalistes et gérables. En fait, il est contre-productif d'entreprendre trop de tâches en même temps, car elles peuvent entraîner un épuisement physique et mental.
Par conséquent, vous devriez éviter surcharge de travail, émotionnel ou personnel, car cela entraîne de la fatigue, un manque d'intérêt et même l'envie de fuir vos devoirs lorsque vous vous sentez dépassé par le chemin que vous empruntez.
Ne vous attendez pas à la perfection.
Chaque jour, les gens cherchent à être plus parfaits dans tout ce qu'ils font et cela a un effet psychologique de frustration permanente. Il ne s'agit pas de céder à la médiocrité, mais de Équilibrer la tranquillité d'esprit plutôt que la perfectionqui ne viendra probablement jamais.
Du fait de cette même recherche constante de perfectionnisme, il est fréquent de constater une grande compétitivité dans divers domaines de la vie quotidienne, ce qui peut entraîner de graves troubles anxieux. Lorsque cela se produit, les gens entrent dans un état de « réaction évitante » comme moyen de faire face aux facteurs qui génèrent du stress.
Entourez-vous de personnes énergiques.
"Dis-moi avec qui tu traînes et je te dirai qui tu es" Ce vieux dicton populaire a beaucoup à voir avec cette stratégie suivante pour vaincre la paresse, parce que si vous êtes constamment entouré de paresseux, il est fort probable qu'ils finissent par vous infecter avec leur attitude de paresse et oisiveté.
Analysez si la cause de votre paresse est interne ou si elle est liée à une influence de votre famille, de vos amis ou même de votre partenaire. Si c'est ainsi, fixez-vous des objectifs clairs pour atteindre vos objectifs sans dépendre de personne d'autre.
Organisez-vous et gardez l'ordre.
Une autre des stratégies les plus efficaces pour vaincre la paresse est organisation personnelle et environnementale. À de nombreuses occasions, lorsque nous sommes entourés de désordre, l'esprit est activé dans un état d'inaction en réponse au chaos. Pour cette raison, essayez d'organiser votre espace de travail, votre maison et votre emploi du temps.
L'ordre et la propreté créent un schéma défini qui vous permet de rester calme dans les différentes situations qui se présentent, puisque vous savez que vous êtes en contrôle. Lorsque tout est en ordre et planifié, votre esprit sera plus concentré sur ce que vous avez à faire.
Plus d'action et moins de paroles.
Vous voulez un autre conseil pour vaincre la paresse? Quand vous tournez et tournez autour du même problème auquel vous devez faire face, vous finissez par le reporter en pensant que c'est trop compliqué. La solution à cela est agir sans s'arrêter pour tant réfléchir dedans, et encore moins si c'est une activité qui nous plaît.
Vous pouvez commencer par les tâches les plus simples et les compléter progressivement les unes après les autres. Lorsque vous vous y attendez le moins, vous aurez tout prêt et complet.
Planifiez les tâches en attente.
Les listes de tâches sont toujours efficaces en tant que carte des tâches. C'est une stratégie simple mais efficace, car vous permet de visualiser de manière organisée ce qui mérite votre attention immédiate et ce qui peut attendre un peu.
Prenez du temps et écrivez dans un cahier, un tableau noir, une application numérique ou tout autre lieu qui vous convient le mieux, les activités en attente et avancez à votre rythme.
Utilisez un discours intérieur positif.
Le dialogue interne a le pouvoir de construire et de détruire. Par conséquent, utilisez-le en votre faveur pour diriger vos énergies vers l'aboutissement de vos objectifs. Éliminer les pensées limitantes comme « je suis très paresseux », « je ferais mieux de laisser ça pour plus tard » ou « il n'y a pas moyen que ça se termine » et remplacez-les par des phrases plus positives comme « je ferai de mon mieux pour que cela se produise ».
Évitez les distractions.
Pour être honnête, à un moment donné, nous tombons tous dans le piège des distractions et de ce que nous aimons faire le plus, comme surfer sur les réseaux sociaux, jouer avec des animaux de compagnie ou discuter avec des amis. Quelles que soient les distractions qui vous limitent, bloquez-le et minimisez-le.
Il y a toujours un moyen Augmentation de la productivité. Par exemple, trouvez un endroit plus calme pour travailler, éteignez votre mobile et concentrez-vous sur ce que vous faites, ainsi vous terminerez vos responsabilités plus rapidement.
Rendez l'ennui ennuyeux.
Les activités en attente ne doivent pas être fastidieuses. essayer donner des devoirsune tournure amusante pour sortir de la paresse. Par exemple, si vous devez faire le ménage, allumez le lecteur et mettez votre musique préférée. Quelques changements simples à votre routine peuvent faire une grande différence et stimuler votre motivation pour terminer ce que vous devez faire.
Considérez les conséquences de la paresse et de l'action.
Lorsque vous voulez vaincre la paresse, pensez aux récompenses possibles de vos actions et à ce que vous perdrez en laissant cet état vous dominer. Vous pouvez battre la paresse projeter dans votre esprit ce que vous réaliserez lorsque vous aurez terminé avec l'activité. Ces types de projections augmentent la motivation et vous donnent une vision plus claire de ce que vous pouvez réaliser.
Faites de l'exercice et mangez sainement.
Manger sainement et bouger constamment combat non seulement la paresse, mais renforce également votre système immunitaire et améliore votre santé. En pratiquant une routine d'exercice et une alimentation saine, votre corps ressentira plus d'énergie et il sera facilement activé par les activités auxquelles il devra faire face.
De plus, nous vous recommandons de pratiquer des techniques de pleine conscience telles que pleine conscience, la méditation ou le yoga.
Reconnaissez vos heures les plus productives.
Chaque organisme est différent, c'est pourquoi il y a ceux qui sont plus productifs aux premières heures du matin et d'autres qui sont plus performants l'après-midi ou même la nuit. Apprendre à reconnaître les heures de la journée dans lequel votre esprit et votre corps sont plus actifs et concentrés sur les tâches.
De même, une autre stratégie pour vaincre la paresse est faire les tâches les plus difficiles et les plus complexes en premier afin que vous puissiez vous en débarrasser rapidement et ne perdez pas de temps à vous inquiéter car vous devrez les faire plus tard.
Lorsque vous avez terminé ce que vous deviez faire, offrez-vous une récompense comme un moment de repos, une bonne tasse de café ou ce que vous aimez le plus. Par contre, n'oubliez pas que vous êtes un être humain et demandez de l'aide si vous en avez besoin ou si vous vous sentez dépassé par une situation particulière.
Cet article est purement informatif, dans Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Lafargue, P. (1977). Le droit à la paresse (Vol. 116). Principes de base de l'éditeur.
- Lavine, M. (2006). Paresse/assiduité. La bande d'ombre. Débat féministe, 33.
