La nuit, il est nécessaire de se reposer les heures pertinentes. Malgré tout, il peut arriver que malgré plusieurs heures de sommeil sans interruption, vous vous sentiez fatigué au réveil et tout au long de la journée. La logique serait de se réveiller le matin complètement récupéré, cependant la fatigue persiste. Ce problème peut affecter à la fois la santé physique et mentale, il est donc important de comprendre ce qui le cause et comment l'arrêter.
Si vous sentez que malgré beaucoup de sommeil vous êtes très fatigué, dans cet article de Psychologie-Online, nous clarifierons votre doute sur pourquoi ai-je sommeil toute la journée si je dors bien et que faire. Découvrez quand vous inquiéter dans ces cas et comment agir pour améliorer la qualité du sommeil.
Certains facteurs biologiques peuvent affecter la santé des personnes pendant qu'elles se reposent. Plus précisément, les principales causes qui vous font dormir toute la journée, malgré un bon sommeil, sont :
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hypersomnie: Ce trouble du sommeil provoque une fatigue excessive malgré le fait d'avoir dormi un nombre considérable d'heures durant la nuit. L'hypersomnie peut entraîner des difficultés de concentration, d'attention ou d'irritabilité. Dans cet article, vous trouverez plus d'informations sur les hypersomnie: causes, symptômes et traitement.
- Stress: une forte nervosité générée par les obligations et les objectifs non atteints peut affecter négativement la qualité du sommeil. En général, le système nerveux central a tendance à avoir une activité cérébrale accrue pendant les périodes de stress prolongées, ce qui se traduit par un sommeil de mauvaise qualité.
- Apnée obstructive du sommeil: Ce trouble provoque une brève interruption de la respiration que pendant les heures de sommeil. Malgré le fait qu'il dure des millièmes de secondes et que la personne qui n'en souffre pas n'en soit pas consciente, c'est un problème qui altère le cycle du sommeil.
- Somnambulisme: est un trouble du sommeil courant qui se caractérise par des actions involontaires pendant le sommeil, c'est-à-dire qu'il produit une activation indésirable du système nerveux central.
Que puis-je avoir si j'ai sommeil toute la journée? Il faut savoir quelles pathologies graves sont associées avoir sommeil toute la journée. Pour cette raison, ci-dessous, nous verrons quand s'inquiéter si j'ai sommeil toute la journée si je dors :
- Dépression: La dépression est un tableau clinique qui produit un état d'apathie qui rend difficile le suivi normal de la routine quotidienne. Parmi ses principaux symptômes, il produit un degré élevé de tristesse et de désespoir, tant pour soi-même que pour l'environnement social. Le fait d'avoir sommeil toute la journée si je dors peut indiquer un certain degré de dépression. Pour ces cas, nous vous conseillons de consulter cet article sur comment éviter la dépression.
- Diabète de type 2: le manque de régulation de l'insuline affecte le fonctionnement du système nerveux central. Cela rend difficile pour le corps de se détendre profondément et empêche un repos adéquat.
- Asthme: C'est une maladie qui produit un essoufflement dû à une inflammation des voies respiratoires. Dans ces cas, il est important de suivre un traitement médical pour contrôler les éventuels effets de cette pathologie, tant sur la qualité du sommeil que sur d'autres domaines vitaux.
Au-delà du fait qu'un sommeil excessif peut altérer votre santé, sachez qu'il existe différentes manières de ne pas avoir sommeil toute la journée. Découvrez ci-dessous ce qu'il faut faire si je dors beaucoup et que j'ai sommeil toute la journée :
- thérapie psychologique: Consulter un professionnel de la santé mentale est l'une des meilleures options. Les traitements psychologiques fournissent des outils pour faire face aux situations qui causent de l'anxiété, du stress, de la nervosité, de la colère et/ou d'autres émotions. En cas de fatigue extrême au cours de la journée, il est nécessaire de localiser l'origine du conflit pour traiter efficacement le tableau clinique.
- médicaments psychiatriques: Il existe des médicaments qui régulent le cycle du sommeil, ce qui aide à mieux se reposer. Même ainsi, la prise de ce type de médicament doit être supervisée par un professionnel de la santé mentale.
- Exercice physique: il système nerveux central régule les cycles de sommeil Faire du sport ou faire de l'exercice physique libère des endorphines et détend le corps humain. De cette façon, la qualité du sommeil s'améliorera et vous ne vous sentirez pas somnolent toute la journée.
- Repas légers le soir: la nourriture joue un rôle fondamental pendant la nuit. Le fait de manger des aliments qui demandent une digestion prolongée rend difficile le repos nocturne. Pour cette raison, il est préférable d'opter pour des repas légers avant d'aller dormir.
- lire des livres: Concentrer l'attention sur les supports visuels favorise un sommeil de qualité. Lire des livres qui vous intéressent et qui demandent une concentration optimale, régule le niveau de stress et favorise l'insomnie dans la journée.
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
