Les gens se retrouvent souvent saturés par le grand nombre de pensées qui rôdent au quotidien. Lorsque cela se produit, il est fréquent que des niveaux de stress élevés apparaissent, car cet excès d'idées empêche la personne de pouvoir se détendre, même dans les moments destinés au repos. De même, dans de nombreuses situations de la vie quotidienne, nous anticipons des situations futures qui peuvent ou non se produire. En général, cela dénote une dépense d'énergie considérable qui pourrait être dirigée vers d'autres fins. Avez-vous déjà eu des nuits blanches parce que votre esprit n'arrêtait pas de s'agiter à cause d'un événement stressant? Connaissez-vous quelqu'un qui vit avec des soucis constants qui l'empêchent de profiter du présent? Si vous vous sentez identifié, la lecture de cet article sera sûrement intéressante pour vous.
Dans cet article de Psychology-Online, nous vous fournirons des informations sur comment arrêter de penser autant.
Indice
- Faire une liste d'idées
- Pratiquer une activité physique
- Aller à la thérapie psychologique
- Réaliser des activités artistiques
- Respirer profondément
- À méditer
- Comprenez que les pensées constantes ne fourniront pas de solutions
- Loi
- Accepter et laisser aller les pensées
- Parlez à quelqu'un d'autre
- Adoptez une alimentation saine
- Lire
Faites une liste d'idées.
Les pensées constantes qui ne s'arrêtent pas peuvent être dues à un manque d'organisation. Dans ces cas, l'une des clés de l'organisation des idées est créer une liste d'informations cela inclut, par exemple, des situations ou des événements importants qui causent du stress, des peurs ou des obligations. Cela vous permettra de soulager la tension produite par le stress de ne pas arrêter de penser.
Pratiquez une activité physique.
La pratique sportive est un outil fondamental qui favorise le bien-être physique et émotionnel. Face à des situations qui causent des difficultés à arrêter de penser, il est recommandé de pratiquer une activité physique que la personne aime, car cela produit le libération d'endorphine, hormone liée au bonheur.
De plus, l'exercice demande la concentration de la personne pour sa bonne exécution.
Aller à la thérapie psychologique.
Lorsque les pensées tourmentent constamment la personne et l'empêchent d'accomplir ses activités quotidiennes, la La suggestion la plus importante est de consulter un professionnel de la santé mentale pour commencer un traitement psychologique. Cette approche fournira des outils pour réduire l'intensité des pensées.
Faire des activités artistiques.
L'art peut se présenter sous de multiples formes, puisqu'il n'est pas possible de le délimiter à une seule activité. Par conséquent, nous pouvons inclure ici des activités telles que le théâtre, la musique, la peinture ou la sculpture, entre autres.
Par conséquent, étant donné que la personne ne peut s'arrêter de penser, il est indiqué de mener une activité artistique d'intérêt puisque ladite énergie est redirigée vers un autre domaine. Par conséquent, une cessation des pensées accablantes peut se produire.
Respirer profondément.
Des niveaux élevés de tension sont liés aux contractions musculaires qui causent des problèmes dans le corps. Pour cette même raison, une personne inquiète et qui n'arrête pas de penser présente généralement des difficultés musculaires. De cette manière, inspirez et expirez profondément continuellement jusqu'à ce que la relaxation soit atteinte est un autre outil pour arrêter de trop penser à des situations qui causent de l'inconfort.
Dans l'article suivant, vous trouverez Exercices de respiration.
À méditer.
Il est possible d'obtenir un état d'esprit et de corps détendu en réalisant certaines actions, dont la méditation, qui peuvent être guidées par un instructeur ou réalisées en autonomie.
De manière générale, le méditation Elle consiste à faire appel à la concentration basée sur le présent à partir de la respiration et elle aidera à apaiser les pensées inquiétantes.
Comprenez que les pensées constantes ne fourniront pas de solutions.
Comprendre que le fait de penser constamment à tout n'apportera aucun type de solution peut en être une autre alternative qui permet une pause mentale et arrête de trop penser à tout.
Les personnes qui ne peuvent pas s'arrêter de penser essaient de trouver des solutions aux problèmes qui apparaissent dans de telles situations. Cependant, cela se retourne contre vous, car le simple fait de penser au problème ne fournira pas de réponses ou de soulagement.
Loi.
Par rapport au point précédent, les pensées récurrentes n'aboutissent à aucune issue favorable. Pour cette raison, les personnes qui ne peuvent s'empêcher de penser ils essaient de trouver des réponses apaisantes qui n'apparaissent jamais
Ainsi, si une pensée a sa résolution d'accomplir une action, il faut arrêter de la reporter pour libérer les tensions accumulées.
Acceptez et laissez aller les pensées.
Accepter et abandonner les pensées consiste à comprendre que certaines pensées font partie de nous, nous devons donc accepter sa présence. Il ne s'agit pas d'essayer de les éliminer, car cela impliquerait un effort excessif, mais de comprendre qu'ils seront là pour un temps limité et qu'ensuite ils perdront en consistance.
Si nous faisons appel à la conviction que les idées peuvent partir de la même manière qu'une personne quitte un lieu, cela peut être d'une grande aide dans ces cas.
Parlez à quelqu'un d'autre.
Si une idée ne cesse de hanter nos esprits, il faut que nous intervenions pour que son intensité diminue. En effet, le simple fait de parler de cette situation qui génère de l'incertitude, de la peur, de la colère et/ou une autre émotion est efficace puisqu'une catharsis se produit.
En ce sens, il peut être commode de recourir à parler à une personne de confiance sur ce qui nous arrive.
Ayez une alimentation saine.
Certains aliments contiennent des propriétés qui calment le système nerveux central. Pour lui, suivre un régime alimentaire sain basé sur la façon dont les légumes verts, le poisson, l'huile d'olive, les fruits et les légumineuses peuvent provoquer l'effet de relaxation qui se produit dans le corps pour affecter les pensées constantes. Pour y parvenir, il est nécessaire de consommer quotidiennement des produits sains.
De même, il existe des herbes relaxantes telles que la valériane, la mélisse, la camomille ou la lavande qui peuvent également nous aider à arrêter de trop penser.
Lire.
La lecture est une habitude qui peut apporter de nombreux avantages dans la vie des gens. D'une part, il promeut des connaissances générales basées sur les informations que nous obtenons des livres, des textes académiques et des nouvelles.
D'autre part, la lecture demande de la concentration mentale devant ce que nous lisons, il est donc possible que le reste des pensées s'arrête pendant la lecture.
Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Payás Puigarnau, A. (2008). Fonctions psychologiques et traitement des ruminations obsessionnelles dans le deuil. Journal de l'Association espagnole de neuropsychiatrie, 28 (102), 307-323.
