Comment dire à votre partenaire que vous avez besoin d'espace

L'idée d'espace dans une relation a souvent une connotation négative et peut être associée à une rupture, cependant c'est un élément important dans la création de relations saines. Les relations intimes prospèrent lorsque vous équilibrez le temps passé avec le temps seul. Cet équilibre est vital, il est donc non seulement important de se lier et de parier sur la relation, mais aussi de respecter l'espace pour se consacrer à d'autres domaines importants en dehors du couple.

Selon le stade de la relation et le style d'attachement, une personne peut avoir envie de plus d'espace, tandis que l'autre a envie de plus de proximité. Dans ces cas, il peut être difficile d'en parler à votre partenaire, surtout s'il ne semble pas avoir besoin d'autant d'espace que vous. Pour cette raison, dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons comment dire à votre partenaire que vous avez besoin d'espace.

Indice

1. Comment savoir si vous avez besoin d'espace dans votre relation
2. Communiquer ouvertement et honnêtement
3. gentillesse et empathie
4. Expliquez ce que vous entendez par "espace"
5. Mentionnez pourquoi l'espace est important pour vous
6. Résolvez vos doutes
7. Assurez-lui qu'il n'a rien fait de mal
8. Expliquez comment l'espace peut aider votre relation
9. Exprimez votre enthousiasme pour le temps passé ensemble
10. Réaffirme votre valeur
11. ne te sens pas coupable

Certains signes vous aideront à réaliser si vous avez besoin d'espace dans votre relation. Nous vous les montrons ci-dessous :

• Disputes constantes sur de petites choses: Un signe que vous avez besoin d'espace chez votre partenaire est lorsqu'il y a des disputes constantes, en particulier sur des choses insignifiantes, et que vous vous sentez plus irritable. Parfois, en prenant de la distance et en passant du temps à part, ce cycle de querelles peut être brisé. Par exemple, essayez de passer un week-end séparé avec d'autres êtres chers.
• le temps passé ensemble n'est pas de qualité: si vous ne vous amusez plus dans votre couple, si vous vous sentez épuisé après avoir passé du temps ensemble, si la pensée de votre partenaire l'un de vos plans est si peu attrayant que vous minimisez ce que vous faites ou ne lui parlez pas de vos plans, il est temps de prendre distance. Être ensemble devrait être un moment agréable, mais si cela devient de plus en plus difficile, cela signifie que vous devez prendre de la place. Cependant, si vous évitez à tout prix de passer du temps ensemble, cela pourrait indiquer qu'il existe une incompatibilité entre vous deux.
• Vous ne faites rien sans en parler d'abord à votre partenaire: Un signe très important que vous avez besoin d'espace personnel dans une relation est lorsque vous ne pouvez rien faire sans la connaissance ou l'approbation de votre partenaire. Si vous ne pouvez même pas faire vos courses sans en informer votre partenaire, c'est un signal d'alarme.
• Ses bizarreries ne vous plaisent plus: si les petites bizarreries qui rendaient votre partenaire spécial et vous plaisaient ne le sont plus amusant, mais plutôt inconfortable et même ennuyeux, c'est probablement une bonne idée de passer du temps séparé.
• Vous êtes stressé ou épuisé: lorsqu'une personne traverse un moment de stress ou de tension, passer trop de temps avec un partenaire peut causer des frictions et faire « exploser » la personne, ce qui pourrait être préjudiciable à long terme relation. Par conséquent, s'il y a une situation que vous trouvez stressante, c'est une bonne idée de passer du temps seul, même si la raison de votre inconfort est extérieure à votre relation. Prendre le temps d'être seul peut vous aider à comprendre d'où vient le stress, et lorsque vous le comprenez, vous pouvez le gérer de manière plus constructive et sans nuire à la relation.
• tu ne te sens pas: Si vous vous sentez épuisé, irritable ou simplement ne vous sentez pas vous-même, il est temps d'avoir plus de temps pour vous. Comment peux-tu avoir une relation saine si vous ne vous sentez pas entendu et qu'il n'y a pas de place pour ce que vous ressentez et voulez? L'authenticité est le seul moyen de développer un lien profond avec votre partenaire. Avoir du temps et de l'espace pour mieux exprimer son identité est essentiel.

Si vous vous sentez identifié à un ou plusieurs de ces signes, il est temps de dire à votre partenaire que vous avez besoin d'espace. Il est normal de s'inquiéter de sa réaction, donc que vous veniez de commencer à sortir ensemble ou que vous soyez dans une relation à long terme, c'est très important. communiquer correctement ce besoin d'espace. Ensuite, nous vous donnons quelques conseils pour que vous puissiez aborder le sujet de la meilleure façon et que votre relation reste solide.

Les insinuations ne sont jamais une bonne idée, car elles font partie d'un style de communication passif-agressif et n'aideront pas votre partenaire à vous comprendre. Au contraire, si vous les utilisez. il/elle peut se demander pourquoi vous ne communiquez pas ouvertement et honnêtement avec lui/elle. Pour cette raison, si vous voulez que votre partenaire comprenne que vous avez besoin de votre espace, il est important que vous communiquez honnêtement.

Si vous ne savez pas comment faire, ne manquez pas cet article sur comment améliorer la communication dans le couple.

Comment créer son propre espace? Votre partenaire comprendra plus facilement votre point de vue si vous restez calme et respectueux tout au long de la conversation. Par conséquent, il est préférable attendre d'avoir la conversation à un moment calme quand vous êtes tous les deux de bonne humeur pour qu'il soit plus réceptif. Exprimez naturellement ce dont vous avez besoin et ne vous sentez pas coupable de vouloir du temps pour vous, mais ne blâmez pas votre partenaire pour ce que vous ressentez.

Un autre aspect que vous devez prendre en compte lorsque vous dites à votre partenaire que vous avez besoin d'espace est d'expliquer exactement ce dont vous avez besoin pour éviter de créer de la confusion. Beaucoup de gens associent le terme espace à la fin de la relation, et votre partenaire peut être inquiet lorsque vous le mentionnez.

Donc, soyez précis dans ce que cela signifie pour vousi et offrez des détails sur le type d'espace que vous souhaitez, que ce soit du temps seul ou plus de temps pour développer vos autres relations.

Les gens ont besoin d'espace pour différentes raisons. Dans ton cas, réfléchissez à la raison pour laquelle vous cherchez à avoir un peu plus de distance et faites-le savoir. Si votre partenaire sait pourquoi vous en avez besoin, il sera plus compréhensif.

En ce sens, il est utile d'utiliser des phrases à la première personne pour décrire ce que vous ressentez afin de mettre davantage l'accent sur vos émotions et moins sur votre partenaire. Par exemple, vous pouvez dire: « je me sens épuisé quand je quitte le travail, j'ai donc besoin de quelques heures seul pour me détendre et me relaxer ».

Si vous avez besoin d'espace dans le couple, il est important de le communiquer. Néanmoins, il est normal que votre partenaire ait des doutes ou une sorte de confusion quant à votre besoin d'espace, surtout si c'est la première fois que vous le lui faites savoir. Pour cette raison, Il est important que vous clarifiiez tout doute que vous avez pour qu'il n'y ait pas de problèmes de communication dans la relation.

Écoutez ce qu'ils ont à dire et réfléchissez à vos réponses avant de répondre. De plus, vous pouvez également en profiter pour réaffirmer que votre relation est importante pour vous et, pour cette raison, vous voulez que vous y soyez tous les deux à l'aise et heureux.

Comment dire à votre partenaire que vous avez besoin d'espace? Ce faisant, il ou elle peut se sentir coupable et inquiet ou penser qu'il ou elle aurait pu faire quelque chose pour que vous vous en éloigniez. Si ça arrive, rappelez-lui qu'il est normal de passer du temps à l'écart dans une relation et que c'est quelque chose de nécessaire. De la même manière, expliquez-lui que ce n'est pas à cause de son comportement qui vous a aliéné, du moins tant que ce n'est pas le cas.

De plus, un autre excellent moyen de dire à votre partenaire que vous avez besoin d'espace et que cela le rendra plus ouvert à l'idée est expliquer les avantages d'avoir de l'espace pour tout le monde. De cette façon, passer du temps à faire les choses séparément peut renforcer beaucoup plus le lien, car vous pouvez vous manquer et grandir individuellement.

Comme nous l'avons déjà mentionné, votre partenaire peut craindre que vous vous en éloigniez. Pour cette raison, assurez-lui que ce n'est pas le cas. lui rappelant que vous aimez toujours passer du temps ensemble. Sans aucun doute, votre partenaire se sentira plus en sécurité en sachant que, même si vous passez du temps seul, vous souhaitez également être avec lui.

Pour ce faire, vous pouvez lui faire savoir que vous souhaitez passer du temps de qualité avec elle et faire des projets ensemble pour l'avenir.

Dans tous les cas, il est important que votre partenaire se sente valorisé, il est donc important exprimez combien cela signifie pour vous. Par conséquent, lorsque vous allez lui dire que vous avez besoin d'espace, rappelez-lui qu'il est toujours une partie très importante de votre vie et que vous ne demandez cet espace que pour renforcer votre relation. Cet article sur comment gérer positivement les émotions et les sentiments vous pouvez vous aider dans ces cas.

Ayez de l'espace pour vous concentrer sur vous-même et vos amis, votre famille, votre carrière et les loisirs sont essentiels, non seulement pour votre propre bien-être, mais aussi pour entretenir une relation en bonne santé. Pour cette raison, même si votre partenaire ne répond pas bien à votre besoin d'espace, il est important que vous restiez ferme et ne vous sentez pas coupable.

Pour la calmer, expliquez-lui que vous l'aimez et que votre besoin d'espace est quelque chose de tout à fait normal qui ne doit pas diminuer l'importance de la relation.

Cet article est simplement informatif, chez Psychologie-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• Hagemeyer, B., Schönbrodt, F. D., Neyer, F. J., Neberich, W., & Asendorpf, J. b. (2015). Quand « ensemble » signifie « trop proche »: motifs d'agence et fonctionnement relationnel chez les couples co-résidents et vivant séparément. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 109(5), 813.
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