Avez-vous l'impression de manquer d'énergie? Il existe des moyens pratiques et simples pour récupérer son énergie vitale, comme par exemple dormir le plus possible. suffisamment, contrôler le stress ou faire de l'exercice régulièrement, entre autres habitudes qui marquent le différence.
Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons comment récupérer son énergie vitale. Découvrez les meilleures stratégies pour maintenir un mode de vie sain et être plein de vitalité. Apprenez à nourrir votre corps et votre esprit et à surmonter les obstacles qui sapent votre énergie.
Indice
- Assez dormi
- Manger une alimentation équilibrée
- fais du sport
- Contrôler le stress
- Fixer des limites
- Trouvez du temps pour vous
- Fixez-vous des objectifs réalistes
- S'hydrater correctement
- Réduire l’exposition à la technologie
- Planifier avec un inventaire
- Connectez-vous avec joie
- Demander l'aide d'un professionnel
Assez dormi.
Un sommeil de qualité est essentiel pour récupérer votre énergie vitale. Essayez de garder un
Une autre habitude essentielle pour augmenter votre énergie est de faire de courtes siestes quotidiennes. Selon Guy Meadows, spécialiste de la physiologie du sommeil et co-fondateur de The Sleep School, prenant courtes siestes tout au long de la journée, d'une durée maximale de 30 minutes, augmente les niveaux de concentration et améliore la mémoire.
Si vous souhaitez retrouver le calme naturellement et sans effets secondaires, nous vous conseillons le complément alimentaire CalmTu®. Grâce à sa formule à base d'extraits de Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) et Eschscholzia californica (pavot de Californie) facilite la relaxation et réduit le temps nécessaire à l'endormissement. rêve.
Manger une alimentation équilibrée.
L’une des façons saines de revitaliser votre corps est d’avoir une alimentation équilibrée, qui comprend aliments sains et riches en nutriments comme les viandes maigres, les fruits et les légumes. Manger sainement vous aidera à gagner de la masse musculaire et à contrôler votre taux de cholestérol sanguin, ainsi qu’à maintenir des niveaux adéquats de glycémie et de triglycérides.
Aussi, si vous voulez récupérer de l'énergie physique et mentale, ajoutez le complément alimentaire à votre alimentation ReConnect® de Vitae. Grâce à sa composition à base de Coenzyme Q10, NADH (Co-E1), Sérine et Vitamine C, il apporte de l'énergie pour lutter contre la fatigue et améliorer les performances quotidiennes. Sa formule contribue également à améliorer la concentration, la mémoire, l'agilité mentale et l'humeur.
Fais du sport.
Une activité physique régulière permet de retrouver de l'énergie, améliorer l'humeur et réduire le stress. Trouvez une forme d’exercice que vous aimez et qui convient à votre niveau de forme physique.
Respectez cet engagement de prendre soin de votre corps car à long terme vous l'apprécierez. Essayez de vous remonter le moral et laissez votre autodétermination s’occuper du reste.
Contrôler le stress.
Le stress chronique peut drainer votre énergie vitale. Identifiez vos sources de stress, organisez votre temps et déconnectez votre esprit des activités de loisirs que vous aimez. Si vous souhaitez réduire le stress, il est également conseillé de pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, yoga ou respiration profonde.
Fixez des limites.
Fixer des limites est essentiel pour maintenir une vie équilibrée et saine. Apprenez à dire « non » lorsque cela est nécessaire et fixez des limites claires à vos engagements et responsabilités.
Si vous souhaitez récupérer votre énergie vitale, ne vous surchargez pas de tâches. Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment et consacrez votre énergie à ce qui est important pour vous.
Trouvez du temps pour vous.
Consacrer du temps à des activités qui vous détendent et vous font du bien, qu'il s'agisse de lire un livre, de prendre un bain chaud ou de pratiquer un passe-temps que vous aimez. Planifiez-les à l’avance et rappelez-vous que prendre du temps pour soi n’est pas égoïste, mais est essentiel pour votre santé mentale, émotionnelle et physique.
Fixez-vous des objectifs réalistes.
Parfois, le manque d’énergie est dû à la pression d’atteindre des objectifs irréalistes. Assurez-vous de fixer des objectifs réalisables et divisez les tâches en étapes plus petites. Des objectifs réalistes sont plus durables à long terme. De plus, ils aident à maintenir la motivation et l’engagement lorsque vous constatez des progrès constants.
Hydratez-vous correctement.
L'eau joue un rôle crucial dans le transport des nutriments et de l'oxygène à travers la circulation sanguine vers toutes les cellules de notre corps. La déshydratation peut provoquer de la fatigue, c'est pourquoi l'eau est essentiel pour maintenir votre niveau d’énergie.
De plus, une bonne hydratation aide éliminer les toxines et les déchets métaboliques par les reins et le système urinaire. Si vous ne vous hydratez pas correctement, ces sous-produits toxiques peuvent s'accumuler et avoir un impact négatif sur votre bien-être général. Alors pour retrouver votre énergie vitale, veillez à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.
Réduisez l’exposition à la technologie.
Une utilisation excessive d’appareils électroniques peut drainer votre énergie. essayer se déconnecter des écrans électroniques avant de vous coucher pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Il ne s’agit pas de se déconnecter complètement du monde extérieur, mais de passer du temps sur ce qui compte vraiment. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser Internet pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour améliorer vos compétences. des habilités personnelles.
Planifiez avec un inventaire.
La planification peut vous aider à retrouver votre énergie vitale, à condition qu'elle ne devienne pas obsessionnelle. Pour ce faire, prenez un stylo et du papier et notez ce que vous faites dans la journée, quelles sont vos tâches prioritaires et même les personnes avec qui vous passez habituellement du temps.
Cela vous permettra d’identifier ce dans quoi vous vous engagez chaque jour. Le but est que vous puissiez analyser ce qui vous profite vraiment et que pouvez-vous laisser de côté qui vole votre énergie. De cette façon, vous pouvez commencer à changer votre routine et en supprimer tout ce qui n’ajoute pas de valeur à votre vie.
Connectez-vous avec joie.
Pour récupérer de l'énergie, il est essentiel de se connecter avec des personnes, des choses ou des situations qui vous procurent de la joie, car les sentiments positifs, comme l'amour, La tranquillité et l'harmonie mènent au bonheur.
Donnez-vous l’opportunité de libérer votre esprit des aspects négatifs qui vous causent lourdeur et inconfort. Identifiez votre échelle de valeurs et vivez en parfait alignement avec ce que vous faites, dites et pensez.
Demandez l’aide d’un professionnel.
Rechercher un soutien professionnel est une décision très importante et précieuse lorsque vous vous trouvez dans des situations qui dépassent vos propres capacités ou ressources.
Si vous sentez que votre manque d'énergie vitale est lié à des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété, demandez l'aide d'un professionnel. pour retrouver votre vitalité.
Cet article est purement informatif, chez Psychology-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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Bibliographie
- Casassus, J. (2017). Une introduction à l'éducation émotionnelle. Revue latino-américaine de politique et d'administration de l'éducation, (7), 121-130.
- Pinos, A. (2015). La puissance de votre énergie. Barcelone, Espagne: Ed. Urano.
