Comment me contrôler pour ne pas trop parler

Le manque de contrôle de la parole est l’une des principales raisons de consultation qui menace aujourd’hui la population mondiale. De manière générale, la participation à des espaces sociaux, culturels, professionnels et familiaux peut être un facteur prédisposant à des niveaux élevés d'anxiété qui se développent chez les personnes. En ce sens, la tentative de cacher les insécurités, le besoin d'approbation de l'environnement, la recherche de la reconnaissance et la persévérance dans la construction de nouveaux liens sociaux sont les causes qui influencent une grande partie de la société. Ceci est rendu visible lorsqu'une personne est extrêmement intéressée à présenter un sujet qui capte l'attention, ou lorsqu'une difficulté survient à écouter les autres.

Dans cet article de Psychology-Online, nous vous fournirons des informations sur comment me contrôler pour ne pas trop parler.

Indice

1. Observation de la pratique
2. Enregistrez vos pensées, vos comportements et vos émotions
3. Respirer profondément
4. Pratiquez la pleine conscience
5. Pré-sélectionner les informations
6. Écoutez les autres
7. Posez des questions ouvertes
8. Pratiquez le silence

L’un des principaux indices d’un excès de dialogue consiste en contempler la posture du corps, les gestes non verbaux et les expressions faciales d'autres personnes. En ce sens, la mise en œuvre d’un état d’observation plus critique permet de comprendre les attitudes qui se manifestent dans un environnement social.

Pour cette raison, il faut prêter attention aux signes de désintérêt, d’inconfort, d’ennui, d’isolement et/ou de colère que peut provoquer un état de verbiage. De cette manière, les données fournies dans différentes situations amèneront la personne à adopter une position de plus grande écoute.

Dans la grande majorité des cas, les personnes qui ont un besoin impulsif de parler sans aucune limite n’ont pas de trace de leurs paroles. Bref, leurs dialogues apparaissent vides de contenu concret car ils n'ont pas de logique cohérente qui leur permette d'expliquer ce qu'ils ressentent. Pour cette raison, des manifestations corporelles désorganisées apparaissent et ne sont pas comprises par les autres. Pour résoudre ce problème, une autre option viable consiste à consigner par écrit les pensées, les comportements et les émotions.

Autrement dit, il s’agit d’un document qui établit une relation entre ce que la personne ressent, pense et fait. Cette modalité permet un ordonnancement des idées qui facilite la communication entre plusieurs personnes et limite les mots prononcés.

Les exercices de respiration diaphragmatique sont généralement une aide fondamentale pour faire face aux moments de stress et/ou d'anxiété car ils réduisent la fréquence cardiaque et Ils produisent une relaxation du système nerveux central. Dans les situations sociales dans lesquelles la personne ne peut s'arrêter de parler, respiration diaphragmatique impose certaines pauses qui permettent un meilleur dialogue.

En effet, cela soulage ceux qui écoutent et crée une atmosphère plus détendue.

Il pleine conscience Il s’agit d’une technique thérapeutique qui vise à atteindre un état de concentration mentale sur les événements présents, en rejetant toute pensée et émotion concernant le passé ou le futur. Lorsque cet objectif est atteint, la personne développer une plus grande capacité de réflexion Cela vous permet de vous arrêter et de réfléchir plus profondément à la vie.

De cette façon, la pratique répétée de pleine conscience Cela peut aider à atteindre un plus grand état de relaxation mentale afin que la personne puisse contrôler son anxiété. Dans cet article vous trouverez quelques exercices pleine conscience pour commencer.

Les personnes qui parlent trop ont généralement de grandes difficultés à contrôler les mots qu’elles prononcent. De cette façon, ils peuvent blesser la sensibilité des autres sans avoir aucun dossier sur les autres. Si cela se répète pendant une longue période, les relations sociales peuvent en être affectées.

Pour cette raison, il est préférable réfléchissez à l’avance aux informations qui seront discutées pour éviter les conflits avec l’environnement. Bref, cela a pour effet de se maîtriser.

L’un des principaux défauts des personnes qui ont du verbiage est le manque d’écoute des autres. Même s’ils le font involontairement, le besoin urgent de parler empêche l’environnement de se manifester, provoquant colère, mal-être et/ou isolement. Pour éviter ces conséquences, une autre alternative réside dans donner du temps aux autrespour qu'ils s'expriment et contrôlez les idées que vous avez.

Les questions ouvertes sont des indicateurs clairs permettant à d’autres personnes de développer leurs réponses. Autrement dit, des avis sont demandés sur un sujet qui peut être décrit, développé ou expliqué en profondeur. Lorsque cela se produit, la personne doit contrôlez-vous pour ne pas parler des autres et évitez d’être le centre de l’attention.

Au lieu d'exprimer une opinion ou de porter des jugements de valeur sur le sujet en discussion, une autre alternative consiste à optez pour le silence. Contrairement à ce que beaucoup croient, le fait de garder le silence n’indique pas un manque d’intérêt pour la situation actuelle, mais plutôt un choix conscient d’écouter les autres.

Cette approche présente l’avantage supplémentaire de réduire la possibilité de créer un environnement désagréable en restreignant l’utilisation des mots.

Cet article est purement informatif, chez Psychology-Online nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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