Des aspects de la vie tels que l'insécurité, le besoin d'approbation, l'insatisfaction personnelle chronique et La difficulté à dire non ou à imposer des limites sont des signes clairs que nous devons améliorer le Amour propre. Dans cet article de PsychologyOnline, nous allons vous donner une série de directives à connaître comment augmenter son estime de soi.
Indice
- Qu'est-ce que l'estime de soi
- Auto-assistance et développement de l'estime de soi
- Pourquoi ai-je une faible estime de moi
- Symptômes de manque d'estime de soi
- Comment augmenter l'estime de soi et la sécurité
Qu'est-ce que l'estime de soi.
L'estime de soi est un terme qui pourrait se résumer simplement en comment nous nous voyons. Il exprime à quel point nous nous respectons et nous aimons les uns les autres, et cela se reflète clairement dans les situations et les décisions qui nous affectent.
Auto-assistance et développement de l'estime de soi.
La première chose que nous devons faire est de nous auto-analyser pour voir comment est notre estime de soi. Posez-vous les questions suivantes: que pensez-vous de la vie? Pensez-vous que ce que vous faites vous fait vous sentir bien? Votre position sur les situations en général est-elle positive? Es-tu content de toi ?
Si la majorité des réponses sont négatives, nous avons une indication claire que votre estime de soi est endommagée et elle doit être travaillée par l'auto-assistance, c'est-à-dire un traitement qui dépendra fondamentalement de son succès ou de son échec sur vous-même.
La faible estime de soi nous affecte dans tous les domaines de la vie. Une personne qui a une faible estime de soi prend souvent de mauvaises décisions pour elle-même; dans les relations amoureuses, ils ont tendance à être avec des partenaires qui les traitent mal; dans les relations personnelles, ils s'entourent d'« amis » qui n'apportent rien et qui en profitent; dans le domaine professionnel, ils n'évoluent pas et n'ont aucune confiance en leur potentiel, ils n'ont pas non plus le courage d'essayer quelque chose de nouveau et de meilleur... Finalement, au premier obstacle, ils abandonnent.
Pourquoi ai-je une faible estime de moi-même.
Généralement, les psychothérapeutes concluent que l'origine des problèmes d'estime de soi réside en premier lieu dans la manque de conscience et image de soi déformée.
Deuxièmement, ces problèmes sont généralement causés par le manque d'attention ou de reconnaissance des parents pendant leur enfance.
Symptômes de manque d'estime de soi.
Un exemple très clair de ce problème est lorsque nous nous comparons et demandons des références à une tierce personne. Par exemple, une femme qui demande à son amie: « Suis-je aussi grosse que cette fille? Si vous n'avez pas une image claire de vous-même, nous sommes confrontés à un signe de manque d'estime de soi.
Cela étant dit, le principal Les symptômes et les conséquences du manque d'estime de soi sont :
- Se sentir en insécurité. Généralement, la personne a beaucoup d'incertitudes et il lui est difficile de prendre des décisions.
- Peu ou pas de confiance en soi. Peu ou pas de conviction que vous avez la capacité de bien faire les choses.
- Autocritique excessive. Généralement, vous ne voyez que vos propres défauts et les qualités sont ignorées.
- Intolérance à la frustration. Quand tu es fragile, celui qui te critique te tue. Vous accordez beaucoup plus d'importance à l'opinion de quelqu'un d'autre qu'à la vôtre.
- Tendance aux relations destructrices.
- Permissivité et difficulté à fixer des limites. Vous avez peur de déplaire aux autres, alors vous vous permettez de faire ce que vous voulez.
- Difficulté à accepter les éloges. Parce qu'il en coûte à une personne d'apprécier les bonnes choses qu'elle fait, il lui est difficile d'accepter les éloges.
- Très grande vulnérabilité émotionnelle, ce qui conduit à une dépendance émotionnelle.
- Sentiment chronique d'insatisfaction. Rien n'est bon et vous ressentez une anxiété et une angoisse constantes avec des pensées pessimistes.
- Sentiment d'infériorité.
- Besoin d'approbation.
Comment augmenter l'estime de soi et la sécurité.
Malgré le fait que le manque d'estime de soi se construit pendant l'enfance et l'adolescence, vous pouvez aller à l'auto-assistance à n'importe quelle étape de la vie. Il existe de nombreux exercices qui changent votre façon de penser et vous aident à améliorer et à prévenir les problèmes d'estime de soi. En plus des traitements psychologiques, l'efficacité des meilleurs des livres pour s'aider au moment de la prévenir les problèmes d'estime de soi (L'un des meilleurs est "The Power of Now" de Tolle). Lorsque nous essayons de changer notre façon de penser, notre esprit sera comme un cycle: les pensées des changements positifs nous feront changer notre humeur pour le mieux, et ce nouvel état nous aidera à nous améliorer amour propre.
Certains des aspects fondamentaux qui vous aideront augmenter l'estime de soi Ils sont les suivants:
Analysez votre vie
Êtes-vous bien au travail? Êtes-vous heureux dans votre relation avec votre partenaire, comment êtes-vous avec vos amis? Êtes-vous satisfait de vous-même? Si la réponse est non à la plupart, vous devez commencer à bouger MAINTENANT pour changer cette situation.
Le changement n'est pas immédiat
Vous ne pouvez pas vous attendre à changer votre vie du jour au lendemain. De la même manière que vous n'avez pas atteint cette mauvaise situation soudainement, sa solution nécessite un certain temps. Vous devez faire petit à petit et petit à petit des petits mouvements pour favoriser le changement.
Lorsque nous réalisons que nous sommes insatisfaits de nous-mêmes, nous avons tendance à être radicaux et à essayer de changer radicalement en nous préparant à l'échec.
Éviter l'autocritique persistante
Autorisez-vous à faire des erreurs et travaillez à accepter l'échec. Vous devez aussi accepter qu'il est impossible de plaire à tout le monde, que cela est inévitable et que cela fait partie de la vie.
Éviter de trop critiquer les autres
Vous devez apprendre à regarder les qualités des autres et pas seulement leurs défauts. Lorsque nous regardons les qualités des autres, nous absorbons en quelque sorte une partie de cette qualité.
Écoutez-vous
Vous devez découvrir ce que vous voulez vraiment. Essayez de toujours vous traiter avec le même soin et la même affection avec lesquels vous traitez les autres.
Apprendre à fixer des limites
Ne laissez pas les autres envahir vos droits et votre espace sous prétexte de faire plaisir aux autres. Il ne s'agit pas d'égoïsme, mais d'autoprotection.
Faire des exercices pour mieux se connaître
Reconnaître à la fois vos défauts et vos qualités et les analyser dans leur ensemble vous aidera à mieux vous connaître et à savoir réagir face aux échecs et mieux peser vos possibilités.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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