Comment développer la résilience chez les enfants et les adultes

Parfois, nous nous demandons comment ces personnes qui semblent avoir tout contre cela font face, comment elles sont capables de tirer le meilleur parti des pires situations et de passer à autre chose. Nous pouvons également avoir besoin de quelques clés pour surmonter l'adversité de la même manière. Afin de surmonter les difficultés de la vie, il est nécessaire de travailler sur un concept que nous appelons en psychologie résilience.

Cette capacité peut être cultivée dès le plus jeune âge et continuer à se développer à toutes les étapes de notre vie. Dans cet article de Psychologie-Online, nous donnerons les meilleurs conseils à connaître comment développer la résilience chez les enfants et les adultes.

Indice

1. Résilience: définition
2. Comment développer la résilience chez les enfants
3. Comment cultiver la résilience chez les adultes
4. Phrases et réflexions pour développer la résilience

Le mot résilience vient du latin

Cependant, des problèmes semblent parfois nous étouffer et il est très difficile de les surmonter. Dans de tels moments, nous devons former nos résilience psychologique avec une série d'étapes et de clés. Ces étapes sont basées sur accepter les changements, chercher de nouvelles opportunités et apprendre de toutes les expériences, former à la résilience implique aussi de faire exercices pour apprendre à être plus positif.

Si nous entraînons pleinement notre capacité à surmonter l'adversité dès notre plus jeune âge, nous deviendrons des personnes beaucoup plus résilientes au fil des ans. Nous pouvons renforcer la résilience chez les enfants avec les étapes suivantes :

• Tisser des liens forts avec l'enfant: attachement C'est très important dans l'entraînement à la résilience, cela nous montre que nous ne sommes pas seuls et que d'autres personnes peuvent nous aider dans nos moments difficiles. En tant qu'adultes, nous pouvons assurer la sécurité et la protection du tout-petit grâce à des démonstrations d'attachement et d'affection.
• Apprenez-lui à accepter les changements: Quand on est jeune, il faut apprendre que tout ne dépend pas de nos décisions, il y a des choses qu'on ne peut pas contrôler et ce n'est pas mal. Le changement fait partie de notre vie et nous devons l'accepter le plus tôt possible, de cette façon, nous éviterons les frustrations à l'avenir.
• Résoudre les doutes vous pouvez avoir: un enfant inquiet nous posera des questions sur tout ce qui l'entoure, sinon les doutes sont résolus de manière adéquate, ils peuvent susciter des inquiétudes et de l'anxiété quant à ce un étranger.
• Apprenez-lui à cultiver des amitiés : De la même manière que l'attachement à la famille renforce la résilience, apprendre à avoir de bonnes relations personnelles aide l'enfant à établir un meilleur réseau social de soutien. De plus, l'enfant se sentira accepté par ses pairs et protégé dans d'autres environnements inconnus.
• Encouragez-le dans ses objectifs: Il est possible que le petit ait des soucis et commence à développer des projets individuels (commencer à dessiner, faire du bricolage, apprendre un nouveau sport...). Il est très important que nous vous aidions à poursuivre votre objectif. Vous ne trouverez peut-être pas tout juste du premier coup, mais il est important que vous appreniez à être persévérant et à ne pas abandonner vos rêves malgré les premières frustrations.
• Laissez-le prendre de petites décisions comme choisir quoi porter le lendemain ou quel livre lire ensuite. Lui apprendre qu'il a le pouvoir de changer de petites choses signifiera qu'à l'avenir il disposera d'outils pour modifier ce qui est entre ses mains et, ainsi, mieux s'adapter aux changements.

Si tout au long de notre vie nous n'avons pas formé notre résilience, rien ne se passe. Nous avons encore le temps de cultiver la capacité de surmonter les problèmes de la vie. Cette fois, nous fonderons les conseils sur la résolution des conflits et l'acceptation des parties de notre passé qui nous torturent encore.

• Accepter la réalité : Comme nous l'avons mentionné dans les clés pour développer la résilience chez les enfants, accepter qu'il y a des événements que nous ne pouvons pas contrôle, nous aide à surmonter les frustrations et à avancer plus facilement, en concentrant notre attention sur ce que nous pouvons changer.
• Cultivez votre cercle d'amis: Les réseaux sociaux de soutien sont un pilier important dans la formation de la résilience psychologique, se sentir Accompagné et aimé, il favorise notre estime de soi et est un autre outil pour résoudre les problèmes du jour un jour. Sinon, se sentir seul encourage des problèmes comme la dépression ou une mauvaise image de soi.
• Se connaitre: en savoir plus sur nous-mêmes nous aide à mieux résoudre les problèmes. De cette façon, nous savons comment nous pouvons agir de la meilleure façon, en recherchant nos forces et nos points faibles.
• Gérez vos compétences sociales: Apprendre à établir des relations renforce non seulement notre cercle d'amis, mais nous aide également à parler avec des personnes conflictuelles et à éviter les disputes avec elles. De plus, savoir communiquer aide les autres à respecter et à prendre en compte nos besoins.
• Soignez vos besoins : s'aimer et se mettre en premier n'est pas égoïste. Prendre soin de soi est un élément clé dans la promotion de la résilience, de cette façon, nous prenons également soin de notre estime de soi et sommes mieux préparés à faire face à tout ce qui peut nous arriver.
• Apprendre du passé : Nous ne prenons pas toujours les meilleures décisions dans la vie, mais au lieu de torturer nos esprits et rester ancrés dans ces erreurs, nous pouvons en tirer des leçons et les laisser faire partie de notre vivre.

Tout au long de l'histoire, de nombreux penseurs ont écrit sur la résilience ou, si ce n'est plus, sur nos forces psychologiques. Ensuite, nous montrerons quelques les phrases les plus connues pour développer la résilience :

• Rappelez-vous toujours que vous êtes plus grand que votre situation, vous êtes plus que tout ce qui peut vous arriver. -Anthony Robbins
• La plus grande gloire n'est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. - Confucius
• Le monde brise tout le monde, et puis certains sont forts dans les endroits brisés.- Ernest Hemingway
• Rien n'est absolu. Tout change, tout bouge, tout tourne, tout vole et disparaît. - Frida Khalo
• Chaque « tic tac » est une seconde de vie qui passe, s'enfuit et ne se répète pas. Et il y a tellement d'intensité là-dedans, tellement d'intérêt, que le problème est juste de savoir comment le vivre - Frida Khalo
• Celui qui a une raison de vivre peut supporter presque n'importe comment. - Friedrich Nietzsche
• Quand tout semble aller contre vous, n'oubliez pas que l'avion décolle contre le vent, pas contre lui. - Henry Ford
• Chaque adversité, chaque échec, chaque angoisse porte en elle le germe d'un bénéfice égal ou supérieur. - La colline Napoléon
• En trois mots, je peux résumer tout ce que j'ai appris sur la vie: Continue. -Robert Frost
• Il n'y a rien de tel que "ruiner sa vie". La vie est très résistante, elle sort de tout. - Sophie Kinsella
• S'il ne vous appartient pas de changer une situation qui vous fait souffrir, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous affrontez cette souffrance.- Viktor Frankl
• Tomber est autorisé, se lever est obligatoire. - Winston Churchill

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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