भावनात्मक स्व-विनियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता

हाल के वर्षों में, भावात्मक बुद्धि मनोविज्ञान में एक क्रॉस-कटिंग थीम के रूप में (शैक्षिक मनोविज्ञान, संगठनात्मक मनोविज्ञान, मनोविज्ञान इमोशन ...), हालांकि इस विषय को जो लोकप्रिय बनाया गया है, उसने फिलहाल निर्माण को एक emerging में उभरने से रोका है स्पष्ट। भावनात्मक नियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बीच संबंध काफी स्पष्ट प्रतीत होता है।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम दो अवधारणाओं के बारे में गहराई से बात करेंगे: भावनात्मक स्व-नियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता। हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विभिन्न मॉडलों की खोज से शुरू करेंगे और बाद में इसके घटकों में से एक पर ध्यान केंद्रित करेंगे केंद्रीय: भावनात्मक स्व-विनियमन, और बाद में एक भावनात्मक खुफिया मॉडल के विकास को तैयार करना जो पर केंद्रित है प्रक्रियाओं, बैरेट और सकल मॉडल.

सूची

1. भावात्मक बुद्धि
2. भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर पारंपरिक मॉडल
3. बार-ऑन मल्टीफैक्टोरियल मॉडल
4. मनोविज्ञान में भावनात्मक स्व-नियमन क्या है?
5. भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक स्व-नियमन के बीच संबंध
6. सकल और बैरेट प्रक्रिया मॉडल
7. ग्रॉस मॉडल के पांच तत्व
8. भावनात्मक स्व-नियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता: निष्कर्ष conclusion

वैचारिक ढांचा

भावात्मक बुद्धि यह अध्ययन का एक क्षेत्र है जो 90 के दशक में विशुद्ध रूप से संज्ञानात्मक बुद्धि दृष्टिकोण की प्रतिक्रिया के रूप में उभरा, पारंपरिक खुफिया परीक्षणों के विरोधियों की आलोचना को जोड़ता है।

यह दृष्टिकोण जल्दी ही अवैज्ञानिक प्रेस में लोकप्रिय हो गया, कम से कम इसलिए नहीं कि यह प्रसारित हुआ एक उपन्यास और आकर्षक संदेश: आप महान कौशल के बिना जीवन में सफल हो सकते हैं अकादमिक। डेनियल गोलेमैन की लोकप्रिय पुस्तक (1995) जल्दी ही एक बेस्ट-सेलर बन गई, हालांकि इस पर शोध अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में था।

मेयर (2001) इमोशनल इंटेलिजेंस के अध्ययन के क्षेत्र के विकास में अब तक के पांच चरणों को इंगित करता है जो कर सकते हैं हमें यह समझने में मदद करें कि अवधारणाएं और कौशल जो वर्तमान में शीर्षक के तहत एक साथ प्रस्तुत किए गए हैं आईई से:

• अध्ययन के अलग-अलग क्षेत्रों के रूप में बुद्धि और भावनाएं (१९०० - १९६९): इस अवधि में बुद्धि पर अनुसंधान का विकास होता है और मनोवैज्ञानिक परीक्षणों की तकनीक का उदय होता है। भावना के क्षेत्र में वे भावनाओं या इसके विपरीत शारीरिक प्रतिक्रिया की प्रधानता के बीच बहस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि कुछ लेखक "सामाजिक बुद्धिमत्ता" के बारे में बात करते हैं, लेकिन बुद्धि के बारे में अवधारणाएँ अभी भी केवल संज्ञानात्मक हैं।
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अग्रदूत (१९७० - १९८९): अनुभूति और प्रभाव का क्षेत्र इस बात की जांच करता है कि भावनाएं विचार के साथ कैसे परस्पर क्रिया करती हैं। इस अवधि का एक क्रांतिकारी सिद्धांत गार्डनर का बहु-बुद्धि सिद्धांत है, जिसमें "अंतर्वैयक्तिक" बुद्धि शामिल है।
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता का उदय (1990 - 1993): मेयर और सालोवी ने भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर लेखों की एक श्रृंखला प्रकाशित की, जिसमें इन दक्षताओं को मापने का पहला प्रयास भी शामिल है।
• अवधारणा को लोकप्रिय बनाना और व्यापक बनाना (1994 - 1997): गोलेमैन ने अपनी पुस्तक "इमोशनल इंटेलिजेंस" प्रकाशित की और IE शब्द लोकप्रिय प्रेस में कूद गया।
• ईआई पर संस्थागतकरण और अनुसंधान (1998 - वर्तमान): ईआई की अवधारणा में सुधार हैं और नए उपाय पेश किए गए हैं। शोध लेखों की पहली समीक्षा दिखाई देती है।

जब हम इमोशनल इंटेलिजेंस के बारे में बात करते हैं तो हम किस बारे में बात कर रहे होते हैं?

इमोशनल इंटेलिजेंस को एक के रूप में समझा जाता है भावनाओं को शामिल करने वाला कौशल सेट। कई लेखकों ने भावनात्मक बुद्धिमत्ता की अलग-अलग परिभाषाएँ बताई हैं:

"इसमें स्वयं की भावनाओं को जानने, भावनाओं को प्रबंधित करने, स्वयं को प्रेरित करने, दूसरों में भावनाओं को पहचानने और संबंधों को प्रबंधित करने के क्षेत्र शामिल हैं" का सिद्धांत गोलेमैन की भावनात्मक बुद्धिमत्ता (1995)

"क्षमताओं, दक्षताओं और गैर-संज्ञानात्मक क्षमताओं का एक सेट जो क्षमता को प्रभावित करता है" पर्यावरण की मांगों और दबावों को पूरा करने में सफल होने के लिए "बार-ऑन (मेयर में उद्धृत, 2001)

"भावनाओं और उनके रिश्तों के अर्थ को पहचानने और इसके आधार पर समस्याओं को हल करने और हल करने की क्षमता को संदर्भित करता है। इसमें संज्ञानात्मक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए भावनाओं का उपयोग करना भी शामिल है ”मेयर एट अल। (2001)

द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला में शुट्टे एट अल। (2002) भावनात्मक बुद्धि और आत्म-सम्मान के स्तरों के बीच संबंध खोजने पर ध्यान केंद्रित किया और सकारात्मक मनोदशा, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और दोनों के बीच सकारात्मक संबंध खोजना finding चर।

कई लेखकों ने सिद्धांत दिया है कि उच्च भावनात्मक बुद्धि भावनात्मक कल्याण की महान भावनाओं को जन्म दे सकती है और जीवन पर बेहतर दृष्टिकोण रखने में सक्षम हैं। ऐसे अनुभवजन्य साक्ष्य भी हैं जो यह दिखाते हैं कि उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता कम अवसाद, अधिक आशावाद और बेहतर जीवन संतुष्टि से जुड़ी है। इसलिए, यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक कल्याण के बीच एक कड़ी का सुझाव देता है।

90 के दशक में भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सामना करने वाले मुख्य मॉडल मेयर एट अल के हैं। (२००१) (४ शाखाओं का मॉडल), गोलेमैन की क्षमता का मॉडल और बार ऑन का मल्टीफैक्टोरियल मॉडल।

मेयर (2001) मिश्रित दृष्टिकोण और कौशल दृष्टिकोण के बीच अंतर करने वाले इन मॉडलों को समूहित करें:

कौशल दृष्टिकोण

मेयर एट अल का 4-शाखा मॉडल। भावनात्मक बुद्धिमत्ता को चार कौशल क्षेत्रों में विभाजित करता है:

1. भावनाओं को समझें: चेहरों या छवियों में भावनाओं को समझने की क्षमता।
2. भावनाओं का उपयोग करना सोच को सुविधाजनक बनाना: तर्क को बढ़ाने के लिए भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता।
3. भावनाओं की समझ: रिश्तों के बारे में भावनात्मक जानकारी को समझने की क्षमता, एक भावना से दूसरी भावना में संक्रमण और भावनाओं के बारे में भाषाई जानकारी।
4. भावनाओं का प्रबंधन: व्यक्तिगत और पारस्परिक विकास के लिए भावनाओं और भावनात्मक संबंधों को संभालने की क्षमता।

ये लेखक बताते हैं कि शाखाओं १, ३ और ४ में भावनाओं के बारे में तर्क शामिल हैं, जबकि शाखा २ में केवल तर्क को बढ़ाने के लिए भावनाओं का उपयोग शामिल है। पदानुक्रम में इन 4 शाखाओं को व्यवस्थित किया जाएगा ताकि "भावनाओं को समझना" सबसे नीचे होगा, जबकि "भावना प्रबंधन" सबसे ऊपर होगा।

मिश्रित दृष्टिकोण

इन लोकप्रिय दृष्टिकोणों में व्यक्तिगत विशेषताएं शामिल हैं जो आमतौर पर व्यक्तिगत प्रभावशीलता और सामाजिक कार्यप्रणाली से संबंधित होती हैं (बैरेट एंड ग्रॉस, 2001; मेयर, 2001)।

भावनात्मक दक्षताओं का गोलेमैन का मॉडल

यह सहानुभूति की अवधारणा से काफी मिलता-जुलता है और इसमें पाँच दक्षताएँ शामिल हैं:

• अपनी भावनाओं को जानना Know
• भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता
• खुद को प्रेरित करने की क्षमता
• अन्य लोगों की भावनाओं की पहचान
• रिश्तों का प्रबंधन

बार ऑन निम्नलिखित तथ्यात्मक घटकों से बना भावनात्मक बुद्धिमत्ता की एक बहुक्रियात्मक अवधारणा करता है:

औपचारिक अंतर्वैयक्तिक क्षमताएं

• आत्म-अवधारणा: इस क्षमता का अर्थ है स्वयं का सम्मान करना और जागरूक होना, जैसा कि एक है, अच्छे और बुरे को समझना और स्वीकार करना। यहां खोजें आत्म-सम्मान और आत्म-अवधारणा के बीच अंतर.
• भावनात्मक आत्म जागरूकता: उन्हें जानने के लिए अपनी भावनाओं को जानें और जानें कि उनके कारण क्या हुआ।
• मुखरता: यह आक्रामक या निष्क्रिय हुए बिना अपने आप को खुले तौर पर व्यक्त करने और व्यक्तिगत अधिकारों की रक्षा करने की क्षमता है।
• आजादी: यह अपने स्वयं के कार्यों और विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता है, जबकि अभी भी आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए दूसरों से परामर्श करना है।
• स्वयं अद्यतन: अपनी क्षमता तक पहुँचने और एक समृद्ध और पूर्ण जीवन जीने की क्षमता, जीवन भर उद्देश्यों और लक्ष्यों के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना।

पारस्परिक क्षमताएं

• सहानुभूति: सहानुभूति की अवधारणा दूसरों की भावनाओं को पहचानने, उन्हें समझने और दूसरों के लिए चिंता दिखाने की क्षमता है।
• सामाजिक जिम्मेदारी : यह सामाजिक समूह के रचनात्मक सदस्य के रूप में प्रकट होने, सामाजिक नियमों को बनाए रखने और भरोसेमंद होने की क्षमता है।
• रिश्तों: यह स्नेह देने और प्राप्त करने, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने और सहज महसूस करने की विशेषता वाले भावनात्मक संबंधों को स्थापित करने और बनाए रखने की क्षमता है।

सी.एफ. अनुकूलता का

• वास्तविकता परीक्षण: यह क्षमता हम जो भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं और क्या होता है, के बीच पत्राचार को संदर्भित करता है वस्तुनिष्ठ रूप से, यह हमारी भावनाओं की पुष्टि करने के लिए बिना कल्पना किए या बहकने के लिए वस्तुनिष्ठ साक्ष्य की तलाश में है लिए उन्हें।
• लचीलापन: यह बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाने, हमारे व्यवहारों और विचारों को अपनाने की क्षमता है।
• समस्या को सुलझाना: समस्याओं को पहचानने और परिभाषित करने के साथ-साथ संभावित प्रभावी समाधान उत्पन्न करने और कार्यान्वित करने की क्षमता।

यह कौशल 4 भागों से बना है:

1. समस्या से अवगत रहें और उसके सामने सुरक्षित और प्रेरित महसूस करें
2. समस्या को स्पष्ट रूप से परिभाषित और तैयार करें (प्रासंगिक जानकारी एकत्र करें)
3. अधिक से अधिक समाधान उत्पन्न करें
4. उपयोग किए जाने वाले घोल पर एक घोल लें, प्रत्येक घोल के पेशेवरों और विपक्षों को तौलें।

सी.एफ. तनाव प्रबंधन

• तनाव सहिष्णुता: यह क्षमता तनावपूर्ण घटनाओं और मजबूत भावनाओं को बिना ढहने और तनाव से सकारात्मक रूप से मुकाबला करने की क्षमता को संदर्भित करती है। यह क्षमता तनाव से निपटने के लिए कार्रवाई के विभिन्न पाठ्यक्रमों को चुनने की क्षमता पर आधारित है किसी समस्या को हल करने के लिए आशावादी, और महसूस करें कि किसी के पास स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता है।
• नाड़ी नियंत्रण: यह बाद के लक्ष्य या अधिक रुचि को प्राप्त करने के लिए भावनाओं को नियंत्रित करने, एक आवेग का विरोध करने या देरी करने की क्षमता है।

सी.एफ. मूड और प्रेरणा का

• आशावाद: यह विपरीत परिस्थितियों में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखता है और हमेशा जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखता है।
• ख़ुशी: यह जीवन का आनंद लेने और संतुष्ट महसूस करने, स्वयं और दूसरों का आनंद लेने, मौज-मस्ती करने और सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता है।

इन सभी मॉडलों में हम देख सकते हैं कि भावनात्मक स्व-नियमन (एक संदर्भ के लिए भावनात्मक अवस्थाओं को विनियमित करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है) मॉडल का एक मुख्य तत्व है. इस प्रकार, मेयर एट अल का 4-शाखा मॉडल। "भावना प्रबंधन" को अपने पदानुक्रमित पैमाने के शीर्ष पर रखता है, गोलेमैन इसे "अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता" के रूप में शामिल करता है। और बार-ऑन में इसकी कई क्षमताओं में भावनात्मक स्व-नियमन के तत्व शामिल हैं, जैसे "आवेग नियंत्रण" और "लचीलापन"।

अगले बिंदु पर हम ध्यान देंगे आत्म-नियमन का मनोवैज्ञानिक तंत्र, भावनात्मक स्व-नियमन के दो मॉडल पेश करना।

जैसा कि हमने देखा, भावनात्मक बुद्धिमत्ता के मुख्य मॉडल बहुत कुछ देते हैं किसी की भावनाओं के नियमन के लिए महत्व। वास्तव में, यह अवधारणा की आधारशिला है, क्योंकि अगर हम उन्हें अनुकूल रूप से नहीं संभाल सकते हैं तो अपनी भावनाओं को पहचानना बेकार है।

भावनात्मक स्व-नियमन इसे मनोवैज्ञानिक स्व-नियमन की सामान्य प्रक्रिया के अंतर्गत शामिल किया जाएगा, जो मनुष्य का एक तंत्र है जो उसे निरंतर मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रखने की अनुमति देता है। इसके लिए आपको एक नियंत्रण प्रतिक्रिया प्रणाली की आवश्यकता होती है जो आपको नियंत्रण संकेत के संबंध में स्थिति बनाए रखने की अनुमति देती है।

बोनानो (2001) भावनात्मक स्व-नियमन के एक मॉडल को उजागर करता है जो भावनात्मक होमियोस्टेसिस के नियंत्रण, प्रत्याशा और अन्वेषण पर केंद्रित है। भावनात्मक होमोस्टैसिस को आवृत्तियों से संबंधित संदर्भ लक्ष्यों के संदर्भ में अवधारणाबद्ध किया जाएगा, प्रतिक्रियाओं के अनुभवात्मक, अभिव्यंजक, या शारीरिक चैनलों की आदर्श तीव्रता या अवधि भावुक किस अर्थ में, वालेस और वालेस (2003)इंगित करें कि चूंकि भावनाओं में अभिव्यक्ति के तीन स्तर होते हैं (व्यवहार, संज्ञानात्मक और मनो-शारीरिक) भावनात्मक व्यवहार का विनियमन इन तीन प्रतिक्रिया प्रणालियों को प्रभावित करेगा।

इसलिए, भावनात्मक स्व-नियमन एक नियंत्रण प्रणाली से ज्यादा कुछ नहीं होगा जो यह निगरानी करेगा कि हमारा भावनात्मक अनुभव हमारे संदर्भ लक्ष्यों के अनुरूप है।

भावनात्मक स्व-विनियमन का अनुक्रमिक मॉडल

द्वारा प्रस्तावित यह मॉडल बोनानो (2001) स्व-नियामक गतिविधि की तीन सामान्य श्रेणियां बताती हैं:

1. नियंत्रण विनियमन: भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के तत्काल नियमन के उद्देश्य से स्वचालित और सहायक व्यवहारों को संदर्भित करता है जिन्हें पहले से ही उकसाया गया था। इस श्रेणी में निम्नलिखित तंत्र शामिल हैं: भावनात्मक पृथक्करण, भावनात्मक दमन, भावनात्मक अभिव्यक्ति और हँसी।
2. अग्रिम विनियमन: यदि होमोस्टैसिस इस समय संतुष्ट है, तो अगला कदम भविष्य की चुनौतियों का अनुमान लगाना है, नियंत्रण की जरूरतें जो उत्पन्न हो सकती हैं। इस श्रेणी के भीतर, निम्नलिखित तंत्रों का उपयोग किया जाएगा: भावनात्मक अभिव्यक्ति, हँसी, टालना या तलाशना लोग, स्थान या परिस्थितियाँ, नए कौशल हासिल करना, पुनर्मूल्यांकन करना, घटनाओं के बारे में लिखना या बात करना कष्टदायक
3. खोजपूर्ण विनियमन: इस घटना में कि हमारे पास तत्काल या लंबित जरूरतें नहीं हैं, हम गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं खोजपूर्ण अध्ययन जो हमें अपने होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए नए कौशल या संसाधन प्राप्त करने की अनुमति देते हैं भावुक। इनमें से कुछ गतिविधियाँ हो सकती हैं: मनोरंजन, गतिविधियाँ, भावनाओं के बारे में लिखना

भावनात्मक अनुभवों का स्व-नियामक मॉडल

मुख्य विचार जिससे वे शुरू करते हैं हिगिंस, ग्रांट और शाह (1999) यह है कि लोग कुछ राज्यों को दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करते हैं और यह कि स्व-नियमन गैर-पसंदीदा राज्यों के बजाय पसंदीदा राज्यों की घटना की अनुमति देता है। वे यह भी बताते हैं कि लोगों को किस प्रकार का आनंद और किस प्रकार की असुविधा का अनुभव होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि किस प्रकार का स्व-नियमन काम कर रहा है।

ये लेखक भावनात्मक स्व-नियमन में शामिल तीन मूलभूत सिद्धांतों की ओर इशारा करते हैं:

1. नियामक प्रत्याशा: पिछले अनुभव के आधार पर, लोग भविष्य के सुख या परेशानी का अनुमान लगा सकते हैं। इस तरह, भविष्य की सुखद घटना की कल्पना निकटता के लिए प्रेरणा पैदा करेगी, जबकि भविष्य की असुविधा की कल्पना से बचने के लिए प्रेरणा पैदा होगी।
2. नियामक संदर्भ: एक ही स्थिति का सामना करते हुए, एक सकारात्मक या नकारात्मक संदर्भ बिंदु अपनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि दो लोग विवाह करना चाहते हैं, तो उनमें से एक उस आनंद का अनुमान लगा सकता है जिसका अर्थ होगा विवाहित हो, जबकि दूसरा व्यक्ति उस असुविधा की कल्पना कर सकता है जिससे उन्हें नहीं होगा शादी करें। इसलिए प्रेरणा वही होगी, लेकिन उनमें से एक सकारात्मक संदर्भ बिंदु से और दूसरी नकारात्मक दृष्टिकोण से प्रेरित होगी।
3. नियामक दृष्टिकोण: लेखक एक प्रचार दृष्टिकोण और एक निवारक दृष्टिकोण के बीच अंतर करते हैं। इसलिए, दो अलग-अलग प्रकार की वांछित अंत अवस्थाओं के बीच अंतर किया जाता है: आकांक्षाएं और आत्म-प्राप्ति (पदोन्नति) बनाम। जिम्मेदारियों और प्रतिभूतियों (रोकथाम)।

हम पहले ही भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विभिन्न मॉडल देख चुके हैं, जो लोकप्रिय और अनुप्रयुक्त दोनों क्षेत्रों से प्रस्तावित किए गए हैं (गोलेमैन और बार-ऑन मॉडल) और अधिक प्रयोगात्मक दृष्टिकोण से (मेयर्स फोर ब्रांच मॉडल और सलोवी)।

हमने बोनानो और हिगिंस एट अल के मॉडलों का विश्लेषण करते हुए इन मॉडलों में भावनात्मक स्तर पर स्व-नियामक प्रक्रियाओं को दिए गए महत्व पर भी चर्चा की है।

सकल और बैरेट मॉडल: मनोविज्ञान में स्व-नियमन

भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर देखे जाने वाले मॉडल इसे कौशल और व्यक्तिगत विशेषताओं या सामाजिक दक्षताओं के एक समूह के रूप में परिभाषित करते हैं। इसका मतलब होगा दो बुनियादी धारणाएं (बैरेट एंड ग्रॉस, 2001):

• आपकी अपनी या दूसरों की भावनाओं को के रूप में देखा जाता है निश्चित संस्थाएं जिन पर निर्णय किए जा सकते हैं सही या गलत।
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक सेट की तरह दिखती है स्थिर कौशल

इसके विपरीत, बैरेट एंड ग्रॉस प्रोसेस मॉडल भावनाओं को एक आकस्मिक और तरल घटना के रूप में समझता है जो स्पष्ट और निहित प्रक्रियाओं के बीच बातचीत के परिणामस्वरूप होगा।, इसलिए सही या गलत मूल्यांकन के लिए कोई जगह नहीं होगी।

इस मॉडल में भावनात्मक बुद्धिमत्ता "संबंधित प्रक्रियाओं का एक समूह होगा जो व्यक्ति को करने की अनुमति देता है" प्रतिक्रिया की पीढ़ी और विनियमन में मानसिक प्रतिनिधित्व को संतोषजनक ढंग से तैनात करें भावुक"।

इस प्रक्रिया योजना में बहुत महत्व के दो पहलू होंगे। एक ओर, भावनाओं का प्रतिनिधित्व कैसे किया जाता है (कैसे व्यक्ति मानसिक रूप से भावनाओं का प्रतिनिधित्व करता है और उनके बारे में जागरूक हो जाता है)। दूसरी ओर, भावनाओं को कैसे और कब नियंत्रित किया जाता है।

भावनाओं के निरूपण के संबंध में, हम यहाँ केवल इतना ही कहेंगे कि भावनाओं के निर्माण में तीन मुख्य प्रक्रियाएँ शामिल हैं। भावनाएं: भावनाओं के बारे में ज्ञान की उपलब्धता, भावनाओं और प्रेरणा के बारे में ज्ञान की पहुंच असतत भावनात्मक अनुभवों का निर्माण करने के लिए, और अंत में, की स्मृति जैसे कार्यों के संसाधनों का स्थान काम। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए इन प्रक्रियाओं का बहुत महत्व है, लेकिन हम भावनात्मक स्व-नियमन से संबंधित अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उन्हें एक तरफ रख देंगे।

NS भावनात्मक स्व-विनियमन का सकल मॉडल (बैरेट और सकल, 2001; सकल और जॉन, 2002; सकल, 2002)जिस पर इमोशनल इंटेलिजेंस प्रोसेस मॉडल विकसित किया गया है, उसमें पांच बिंदुओं का वर्णन किया गया है जिसमें लोग भावनाओं की पीढ़ी के पाठ्यक्रम को संशोधित करने के लिए हस्तक्षेप कर सकते हैं, अर्थात स्व-विनियमन भावनात्मक रूप से। हम नीचे मॉडल की एक सामान्य रूपरेखा दिखाते हैं।

1. स्थिति का चयन: किसी की अपनी भावनाओं को प्रभावित करने के उद्देश्य से कुछ लोगों, स्थानों या वस्तुओं के दृष्टिकोण या परिहार को संदर्भित करता है। यह हमारे द्वारा किए जाने वाले किसी भी चयन से पहले होता है जिसमें भावनात्मक प्रभाव मौजूद होता है। आरेख में हम देखते हैं कि S2 के बजाय S1 को चुना गया है (इसे बोल्ड में चिह्नित किया गया है)।
2. स्थिति में संशोधन: एक बार चुने जाने के बाद, व्यक्ति को उनके भावनात्मक प्रभाव को संशोधित करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है, जिसे समस्या-केंद्रित मुकाबला रणनीति (S1x, S1y, S1z) के रूप में भी देखा जा सकता है।
3. चौकस प्रदर्शन: ध्यान व्यक्ति को यह चुनने में मदद कर सकता है कि स्थिति के किस पहलू पर ध्यान केंद्रित करना है (अगर बातचीत हमें परेशान करती है या हमें विचलित करती है) जब कुछ चिंता का विषय न हो तो कुछ और सोचने की कोशिश करें) (ए 1, ए 2, ए 3... उस स्थिति के विभिन्न पहलुओं का प्रतिनिधित्व करते हैं जिससे हम कर सकते हैं भाग लेना)..
4. संज्ञानात्मक परिवर्तन: यह संदर्भित करता है कि हम किसी स्थिति से कौन से संभावित अर्थ चुनते हैं। यही कारण है कि "पुनर्मूल्यांकन" हो सकता है और संज्ञानात्मक पुनर्गठन जैसे मनोवैज्ञानिक उपचारों की नींव होगी। अर्थ आवश्यक है क्योंकि यह प्रतिक्रिया प्रवृत्तियों को निर्धारित करता है।
5. प्रतिक्रिया मॉडुलन: प्रतिक्रिया मॉडुलन इन क्रिया प्रवृत्तियों को प्रभावित करने के लिए संदर्भित करता है, उदाहरण के लिए भावनात्मक अभिव्यक्ति को बाधित करके। योजना में, - और + संकेत विभिन्न स्तरों पर इन प्रतिक्रियाओं के अवरोध या उत्तेजना का प्रतिनिधित्व करने के लिए दिखाए जाते हैं।

जैसा कि मॉडल में देखा जा सकता है, पहली चार रणनीतियां पूर्ववृत्त पर केंद्रित होंगी, जबकि अंतिम भावनात्मक प्रतिक्रिया पर केंद्रित होगी।

भावनात्मक स्व-नियमन के विभिन्न स्तरों पर संभावित परिणामों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। सकल (2002) ध्यान दें कि भावनात्मक दमन की तुलना में "पुनर्मूल्यांकन" रणनीतियाँ अक्सर अधिक प्रभावी होती हैं। पुनर्मूल्यांकन भावनात्मक अनुभव के साथ-साथ व्यवहारिक अभिव्यक्ति को भी कम करता है, जबकि दमन अभिव्यक्ति को कम करता है लेकिन भावनात्मक अनुभव को कम करने में विफल रहता है।

दूसरी ओर, वहाँ है प्रचुर मात्रा में साहित्य जो इंगित करेगा कि दमन शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है (प्रतिरक्षा प्रणाली का अवसाद, कोरोनरी जोखिम में वृद्धि, कैंसर की प्रगति, आदि), और अंततः इसके परिणाम प्रतिक्रिया-केंद्रित रणनीतियों (बैरेट और) के संबंध में इस संबंध में पूर्ववर्ती-केंद्रित रणनीतियों (पुनर्मूल्यांकन) को प्राथमिकता दी जाएगी। सकल, 2001)।

इस काम में हमने कोशिश की है भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अध्ययन का एक सिंहावलोकन प्रस्तुत करें इसके मुख्य घटकों में से एक पर ध्यान केंद्रित करना: भावनात्मक स्व-नियमन। जैसा कि हम सराहना करने में सक्षम हैं, अभी भी कई मॉडल हैं, जिसका अर्थ है कि निर्माण स्तर पर यह स्पष्ट नहीं है कि कौन से तत्व भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बनाते हैं।

तब से भावनात्मक स्व-नियमन शामिल मुख्य तंत्रों में से एक है, हम इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते थे क्योंकि यह एक ऐसा तंत्र है जिसका वर्षों से व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है और जिसके लिए काफी संपूर्ण व्याख्यात्मक मॉडल हैं।

क्या क्लासिक मॉडल के विकल्प, कौशल या योग्यता, हम चाहते थे बैरेट और सकल प्रक्रिया मॉडल दिखाएं process. इस मॉडल के भावनात्मक स्व-नियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के निहितार्थ न केवल उन तंत्रों को निर्धारित करने के लिए हैं जिनके द्वारा भावनात्मक स्व-नियमन होता है, बल्कि यह भी है यह स्पष्ट करने के लिए पहला कदम है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता में किस तरह के तंत्र शामिल होते हैं और संज्ञानात्मक, भावात्मक, सामाजिक और पर उनके क्या परिणाम (सकारात्मक और नकारात्मक) होते हैं। शारीरिक।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं भावनात्मक स्व-विनियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें भावनाएँ.

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