भावनात्मक बुद्धिमत्ता की अवधारणा ने 1990 के दशक के मध्य में डैनियल गोलेमैन के साथ एक पुस्तक के प्रकाशन के साथ जोर पकड़ना शुरू किया, जिसमें समान शीर्षक है। यद्यपि पिछले वर्षों में हम इसके बारे में पहले से ही बात कर रहे हैं, यह नई अवधारणा, जिसमें भावनाओं के प्रभाव को ध्यान में रखा जाता है, आकार लेने लगती है; बुद्धि की एक पूरी तरह से नई दृष्टि लाना। इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में हम बात करेंगे भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर।
सूची
- भावनात्मक बुद्धिमत्ता की परिभाषा
- लक्ष्य
- भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?
- भावनात्मक बुद्धिमत्ता कब विकसित होती है?
- भावनात्मक बुद्धि विकसित करने के लिए यह आवश्यक है ...
- भावनात्मक बुद्धिमत्ता किसके लिए है?
- हमें भावनात्मक बुद्धिमत्ता की आवश्यकता क्यों और क्यों है?
- क्या महिलाएं पुरुषों की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक बुद्धिमान होती हैं?
- भावनाएं क्या हैं?
- भावनाएँ किस लिए हैं?
भावनात्मक बुद्धिमत्ता की परिभाषा।
विकास और व्यक्ति के पूर्ण विकास दोनों में भावनाओं को निर्णायक माना जाने लगता है, सामना करने और दैनिक जीवन के अनुकूल होने की क्षमता संतोषजनक रूप से, अपने पर्यावरण के साथ संबंधों में लाभकारी संसाधन और कौशल स्थापित करने की उनकी क्षमता में... भावनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में कुछ क्षेत्रों का सत्यापन भावनात्मक बुद्धि के मुख्य स्तंभों में से एक बन जाता है। हम वर्तमान में जानते हैं कि यद्यपि भावनाओं की उत्पत्ति आदिम हो सकती है और, जाहिरा तौर पर, एक तर्कहीन कार्यप्रणाली हो सकती है क्योंकि वे एक प्रतिक्रिया हैं आवेगी और स्वचालित, हम उन्हें बाकी कौशल की तरह ही बुद्धिमान और इसलिए प्रशिक्षित, नियंत्रित और संशोधित मान सकते हैं मानव।
इसलिए, भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह क्षमता है जो हम सभी के पास है या विकसित कर सकते हैं भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें और उनसे, उनके लिए लाभकारी प्रेरणाएँ उत्पन्न करें व्यक्ति. लोगों के दैनिक जीवन में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कई अनुप्रयोग हैं, निस्संदेह इसका प्रशिक्षण बहुत हो सकता है कई स्थितियों में फायदेमंद है जो हमें उन सभी प्रकार की समस्याओं के लिए बेहतर तरीके से अनुकूलित करने की अनुमति दे सकती है जो हमारे पास लगातार हैं सामना करना, जितना संभव हो सके नकारात्मक भावनाओं के हानिकारक प्रभावों को रोकना और उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना जीवन काल। इस तरह हम व्यक्तिगत और सामाजिक कल्याण को बढ़ाने के अलावा, उन चुनौतियों और उद्देश्यों का बेहतर तरीके से सामना करने में सक्षम होंगे जिन्हें हम स्वयं निर्धारित कर सकते हैं।
लक्ष्य।
- जानना भावनाएं क्या हैं और उन्हें कैसे पहचानना है यह जानना, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों।
- हमारी और दूसरों की भावनाओं को पहचानें।
- करने में सक्षम हों पता लगाएं कि हम अपनी प्रत्येक भावना को कैसे व्यक्त करते हैं और उन्हें नियंत्रित करना सीखें।
- निश्चित रूप से विकसित करें सामाजिक कौशल, जैसे की सहानुभूति और दृढ़ता, हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में।
- खुद को प्रेरित करने, खुद को चुनौती देने, खुद को मजबूत करने और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने के लिए कौशल विकसित करें।
- भावनात्मक नियंत्रण तकनीकों पर सैद्धांतिक और व्यावहारिक ज्ञान प्रदान करें (विश्राम, रुकना सोच, समस्या समाधान, संज्ञानात्मक पुनर्गठन, मुकाबला करना और सामना करना समस्या…)।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?
यह मानवीय क्षमता है जो हमें इसकी अनुमति देती है:
- जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
- हमारी भावनाओं को उचित रूप से प्रबंधित करके समझें, जानें, समझें, व्यक्त करें और नियंत्रित करें।
- अपनी और दूसरों की भावनाओं को पहचानें और प्रबंधित करें।
- इन भावनाओं को सहानुभूति और मुखरता के साथ समझें, व्यक्त करें और प्रबंधित करें।
- इन सबसे ऊपर, यह हमें अपनी आंतरिक और बाहरी दुनिया दोनों के लिए प्रभावी ढंग से अनुकूलन करने की अनुमति देता है समस्याओं का सामना करने और उनका सामना करने के लिए प्रेरणा, रुचि और उत्साह के माध्यम से उचित निर्णय या हालात...
इसमें सीखने योग्य कौशल का एक सेट शामिल है जो पांच बुनियादी आयामों के आसपास संरचित है:
- स्वयं की भावनाओं का ज्ञान।
- आत्म-नियंत्रण क्षमता।
- आत्म-प्रेरणा क्षमता।
- दूसरों की भावनाओं की पहचान।
- पारस्परिक संबंधों का भावनात्मक नियंत्रण।
भावात्मक बुद्धि सामाजिक क्षमता को बढ़ाता है, सहानुभूति और भावनात्मक नियंत्रण के माध्यम से, किए गए कार्यों में प्रभावकारिता की भावना को बढ़ाकर (सैलोवी और मेयर (1990)।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता कब विकसित होती है?
भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित होती है हमारे पूरे जीवन में, प्रत्येक अनुभव के साथ जो हम प्राप्त कर रहे हैं, दिन-ब-दिन, मिनट दर मिनट, सेकेंड दर सेकेंड... हम कभी भी सीखना समाप्त नहीं करते हैं और यह भावनाओं और भावनाओं के लिए भी काम करता है।
भावनात्मक बुद्धि विकसित करने के लिए यह आवश्यक है...
- हमारी भावनाओं को पहचानें व्यवहार, भावनाओं और विचारों के माध्यम से।
- उन्हें दूसरों में पहचानें, भाषा, स्वर, रूप, व्यवहार के माध्यम से... और उन सभी को बढ़ाना सीखें जो हमारे और दूसरों के लिए उपयोगी और फायदेमंद हो सकते हैं।
- कौशल में खुद को प्रशिक्षित करें जो हमें पारस्परिक संबंधों को संवाद करने, रखने, बनाए रखने और आनंद लेने की अनुमति देते हैं।
- सहनशीलता और सहनशक्ति विकसित करें दैनिक निराशा के लिए।
- उपयोगी संसाधनों और उपकरणों का प्रयोग करें जो हमें भावनात्मक स्व-नियमन की प्रक्रिया को विकसित करने की अनुमति देता है।
- संघर्षों को रोकना और हल करना सीखें व्यक्तिगत और पारस्परिक और साथ ही जोखिम भरा व्यवहार।
- सशक्तिकरण आत्म-सम्मान, आत्म-प्रेरणा, प्रयास, तप और दृढ़ता, त्रुटियों की पहचान और सुधार, समस्या समाधान, आत्म-सुदृढीकरण, सुरक्षा, नियंत्रण की धारणा ...
भावनात्मक बुद्धिमत्ता किसके लिए है?
भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह पतवार है जो हमें जीवन की घटनाओं का सामना करने के लिए पर्याप्त और प्रभावी ढंग से नेविगेट करने की अनुमति देती है।
-
यह हमें अपनी भावनाओं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देता है
यह सब एक सामान्य लक्ष्य की ओर निर्देशित किया। - यह हमें उचित रूप से पहचानने और मार्गदर्शन करने में मदद करता है हमारी भावनाओं, भावनाओं और विचारों।
- आत्म-सम्मान पैदा करने और बढ़ाने में योगदान देता है.
- स्वायत्तता, सुरक्षा और नियंत्रण की धारणा प्रदान करता है.
- शक्ति और उत्तेजना पारस्परिक संबंध।
- प्रदर्शन सुधारना व्यक्तिगत, स्कूल, काम, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य ...
हमें भावनात्मक बुद्धिमत्ता की आवश्यकता क्यों और क्यों है?
- जाहिर तौर पर इमोशनल इंटेलिजेंस हमारी समस्याओं को इस तरह से हल करने वाला नहीं है जैसे कि यह कोई जादू की छड़ी हो, लेकिन हाँ, यह हमें स्वयं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा.
- इमोशनल इंटेलिजेंस हमें अपने सहकर्मियों या अपने दोस्तों, या अपने बच्चों के साथ बहस करने से नहीं रोकेगा, जो हम माँगते और चाहते हैं, लेकिन निस्संदेह "हाँ" हमें मनोवैज्ञानिक टूट-फूट को कम करने में मदद करेगा और हमें अपने जीवन में आने वाली कठिनाइयों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करेगा।
- भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें भावनात्मक संसाधन और कौशल हासिल करने की अनुमति देगी दोनों "सकारात्मक" या सुखद और "नकारात्मक" या अप्रिय भावनाओं को संभालने के लिए, क्योंकि दोनों आवश्यक हैं।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सार यह है कि हमारी भावनाएं हमारे लिए काम करें लेकिन उन्हें कभी भी हमारे खिलाफ न करें!
क्या महिलाएं पुरुषों की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक बुद्धिमान होती हैं?
- महिलाओं को हमेशा से ज्यादा इमोशनल माना गया है पुरुषों की तुलना में।
- महिलाओं की पारंपरिक रूढ़ियों ने यह स्पष्ट कर दिया कि "महिलाएं बहुत अधिक आसानी से उत्तेजित हो गईं", "वे अधिक सहज थीं और पुरुषों की तुलना में बहुत पहले महसूस की गईं जो अन्य लोग महसूस कर रहे थे", "उन्होंने अधिक विचार दिया बातें ”,“ वे अपनी समस्याओं के बारे में अधिक बोलते थे और अपनी बातों को अधिक आसानी से संप्रेषित करते थे ”,“ वे भावनाओं और बुद्धि के मामले में पुरुषों की तुलना में अधिक विशेषज्ञ थे। भावनात्मक"...
- अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तव में "हाँ" कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता के संदर्भ में अंतर हैं (और तार्किक रूप से इन मतभेदों का भावनात्मक समाजीकरण से कोई लेना-देना नहीं है), लेकिन यह भी सच है कि ये अंतर अधिक से अधिक कमजोर होते जा रहे हैं, क्योंकि भावनात्मक शिक्षा तेजी से उभयलिंगी होती जा रही है।
भावनाएं क्या हैं?
- भावना एक भावात्मक अवस्था है, हमारे मन की स्थिति का एक तेज़ और सहज परिवर्तन है जिसे हम अनुभव करते हैं, लगभग इसे महसूस किए बिना, पहले कुछ परिस्थितियाँ, उत्तेजनाएँ या विचार जो पर्यावरण से या हमारे द्वारा की गई व्याख्याओं से आते हैं समान।
- भावनाएं प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं हैं जो हमें कुछ पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के अनुकूल होने की अनुमति देते हैं, वे स्वचालित और अनैच्छिक आवेग हैं, वे निश्चित रूप से प्रतिक्रियाएं हैं घटनाएं जो हमें स्वचालित रूप से और व्यक्तिपरक रूप से कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं, और अक्सर अनजाने में और तर्कहीन।
- भावनाएं सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकती हैं। घृणा, क्रोध, निराशावाद... जैसे नकारात्मक समय के साथ बने रहते हैं, हमारे मूड को प्रभावित करते हैं और हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाते हैं। खुशी, संतुष्टि, गर्व, खुशी जैसे सकारात्मक... हमें भावनात्मक रूप से अधिक बुद्धिमान होने और किसी भी स्थिति में अधिक आसानी से अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं।
- उत्पन्न भावना मन की अवस्थाओं को रास्ता देती है जिसे हम भावना कहते हैं. उदाहरण के लिए, बुरी खबर के कारण अचानक उदासी की भावना के बाद (किसी प्रियजन की मृत्यु, प्राकृतिक आपदा, दुर्घटना ...) लाचारी, हताशा, क्षय, रक्षाहीनता की भावनाएँ प्रकट होती हैं... यह महसूस करना कि हम कुछ नहीं कर सकते, राज्य भावना से उत्पन्न मनोदशा समय के साथ लंबी होती है, जिसके परिणामस्वरूप वह भावना अधिक टिकाऊ हो जाती है खुद की भावना।
- एक भावना एक व्यक्तिपरक प्रतिक्रिया करती है जो प्रत्येक व्यक्ति पर उनकी अपनी व्याख्याओं या व्यक्तिगत अनुभवों के आधार पर निर्भर करेगा।
- किसी भी विचार-संबंधी प्रक्रिया के पीछे भावनाएं होती हैं (ध्यान, धारणा, प्रेरणा, इच्छा, एकाग्रता, स्मृति ...) और यह हमें अपने आस-पास की हर चीज का व्यक्तिपरक अनुमान लगाने की अनुमति देता है।
- भावनाएँ एक जटिल, स्वचालित तरीके से और कई अवसरों पर उन पर तर्कसंगत नियंत्रण के बिना कार्य करती हैं इच्छाओं, जरूरतों, चिंताओं, भय, अस्वीकृति, अक्षमता, रक्षाहीनता... हमारे और हमारे आसपास की दुनिया के बारे में पैदा करना।
- भावनाओं के साथ संज्ञानात्मक परिवर्तन होते हैं (विचार जो उस व्याख्या का जवाब देते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति प्रत्येक स्थिति में करता है) जैविक परिवर्तन (शारीरिक और अंतःस्रावी, जन्मजात उत्पत्ति और अनुभव से प्रभावित) और व्यवहार परिवर्तन (व्यवहार जो ट्रिगर की गई भावनाओं के आधार पर भिन्न होंगे)।
- प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं (पसीना, सांस की समस्या, चेहरे में बदलाव, मांसपेशियों में बदलाव...) हमें कुछ स्थितियों में खुद को अलर्ट पर रखने की अनुमति दें जो एक वास्तविक या काल्पनिक खतरे, एक खतरे, एक हताशा... या बिल्कुल विपरीत, संतुष्टि, खुशी, आशावाद का संकेत देता है ...
जब हम राज्यों के बीच अंतर करना सीखते हैं तो भावनाएं हमें समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती हैं! नकारात्मक से सकारात्मक और विशेष रूप से जब हम उन्हें नियंत्रित करना सीखते हैं और हर चीज का लाभ उठाते हैं यह!
भावनाएँ किस लिए हैं?
मनोवैज्ञानिक रूप से: वे ध्यान बढ़ाते हैं, एकाग्रता बढ़ाते हैं, कुछ व्यवहारों को बढ़ाते हैं या कम करते हैं, संघों को सक्रिय करते हैं, दुनिया को देखने और व्याख्या करने के हमारे तरीके को प्रभावित करते हैं ...
शारीरिक रूप से: वे कार्डियो-श्वसन और पाचन परिवर्तन सहित दैहिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, चेहरे के भाव, मांसपेशियों, आवाज, केंद्रीय और अंतःस्रावी तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करते हैं ...
व्यवहारिक रूप से: वे पर्यावरण के संबंध में हमारी स्थिति स्थापित करने की सेवा करते हैं, वे हमें ड्राइव करते हैं या हमें कुछ लोगों, उत्तेजनाओं, उद्देश्यों, कार्यों, विचारों से दूर ले जाते हैं ...
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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